炎炎夏日，工作了一天，回到家中，洗點熱水澡，是件很享受的事情。洗完澡後，一身汗臭味消失，渾身上下清爽幹淨，心情好，睡得也好。

洗澡也不能夠太随意，需要保持正确的洗澡方式，洗錯了，就不是在養生，對皮膚還沒有好處，更沒法獲得好的睡眠。

冷水洗澡有一定的養生之效，但不适合所有人。多數人沒有長期用冷水洗澡的習慣，乍用冷水洗澡，人的血管将會承受不了，一些有慢性疾患的人，甚至會因此而出現意外。如果水溫和外界環境溫度相差很大，危險也就更高。

還有就是現在人缺少運動，身體活動量小，體質相對較差，無法抵抗寒氣。在這種情況下，經常用冷水澡，也會增加感冒的次數，甚至會讓體内的寒氣累積，使得體質發生改變。

洗澡時，水溫要盡量和人體的溫度相接近，這樣才能有利于身上的熱量散發，維持體溫的正常。溫水也能刺激周身血液循環，起到調節睡眠的作用。人們喝溫牛奶提高睡眠質量，本質上也是利用了水的溫度，而不是因為喝牛奶。

洗澡時沐浴露用的太多了，有些人直接将沐浴露擠出來後，就往身上塗抹，清潔的效果就會很差。沐浴露中的化學成分也很多，不管多親膚的沐浴露，一旦使用量過大，對皮膚都是隻有壞處，沒有好處。

長時間養成這種洗澡習慣，皮膚會變得幹燥，洗完澡後還會感到皮膚瘙癢。形成這種現象的原因，實際上就和皮膚上的角質層被破壞，皮膚變得敏感有關系。

正确的洗澡方式，應該是将沐浴露擠出來後，用雙手搓出來泡沫，或者直接用浴球，待其産生大量泡沫後，再塗抹在身上。沐浴露的清潔效果，就是通過泡沫來實現的，泡沫越多，清潔效果就越好。

洗澡時衛生間完全封閉，又關窗戶，又關門。衛生間的空間面積相對較小，完全密閉的空間，在高溫影響到，内部空氣不流通，容易造成缺氧。“暈池”現象就是缺氧的直接反映，貧血或者年齡大的人，在密閉空間内洗澡更會危及到生命。

在洗澡時，要保持衛生間通風，或是開着門，或是開着窗，保證空氣流通。隻要外界溫度不是很低，就不用擔心受寒着涼。

一周内洗澡次數過多，有人每天要洗兩三次，一周洗澡十幾次，看似愛幹淨的行為，實際上對皮膚沒有好處。洗澡不是給身體補水，而是會造成水分流失，尤其是在沐浴露大量使用的情況下，洗澡次數過多将會帶來一系列的皮膚問題。

合理的洗澡次數，應該是一天一次或者兩天一次。如果出汗量很大，或者身上很髒，需要多次洗澡時，應該避免使用沐浴露，可直接用水沖洗就行，這樣能夠減少沐浴露對皮膚的刺激。

無論春夏秋冬，人都要洗澡，洗澡不僅是清潔皮膚，更是一種養生方式。在洗澡時，搓揉按壓身體的不同部位，能起到養生的效果。但洗澡也要有講究方式，夏季洗澡不能肆無忌憚，要講究水溫、沐浴露使用、空氣流通以及洗澡次數。

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