轉眼間已經秋天了，晝夜的溫差比較大，白天的溫度比較高，但是夜晚的溫度卻比較低，因此很容易導緻血壓出現波動，甚至會加重心髒的負擔，因此高血壓患者在立秋期間要格外注意各種細節，使血壓保持穩定。

1、 補充水分

高血壓患者需要運動，在運動期間出汗量比較多，如果缺乏水分，則會導緻血液粘稠，促使血壓升高，因此高血壓患者要及時的補充水分，建議定量喝水，尤其是早上起床之後或者睡覺之前要喝一杯溫開水，運動之後也要及時補充水分，而且要少量多次飲水。

2、 選擇合适的運動時間

恰當的運動對控制血壓有一定的幫助，同時還能夠使血管的彈性有所增加，使血管能夠更好地收縮和舒張。

高血壓患者在運動期間還要注意時間，建議在晚上，因為晚上溫度稍微低一些，而且早上的血液粘稠度比較高，很容易導緻心腦血管疾病意外的發生。另外高血壓患者盡量選擇低中強度的有氧運動，不适合過于激烈的運動，要不然則會出現心跳加速和血壓升高的情況。

3、不能吃鹽量過高的食物

吃太多含鹽量高的食物是導緻血壓升高的主要因素之一，在剛剛立秋時，因為天氣比較炎熱，因此可以适當地補充鹽分，比如在運動之後可以适當的喝一些淡鹽水，避免水分流失過快，但一天平均的攝鹽量不能夠超過6克。

4、 不能沖涼水澡

有不少人在運動完之後會洗澡，有一部分患者還會因為溫度比較高而選擇沖涼水澡，實際上高血壓患者并不适合沖涼水澡，因為身體猛然間感受到冷水刺激，可能會血管收縮，促使血壓升高，甚至會加大心梗和血栓的發病幾率，因此建議選擇溫水澡。

5、 不要吃過于油膩的食物

油膩的食物大多含有較高的脂肪和糖分，無論是高血壓患者還是健康的人，平時都要盡量少吃。雖然少吃油膩的食物并不能夠直接地控制高血壓，但是卻可以起到輔助治療的作用，對控制體重和改善血液粘稠度也有一定的幫助。

6、 及時測量血壓

血壓會因為各種因素而出現變化，因此即使在秋季也要及時的測量血壓，一旦發現血壓出現波動，則要及時的進行控制，比如根據具體情況調整用藥量，或者直接咨詢醫生，在醫生的指導下更換藥物或者調整用藥劑量。

7、 預防流鼻血

立秋之後天氣比較幹燥，很容易出現流鼻血的情況，高血壓其實也會引起流鼻血，因此在秋季如果高血壓患者出現了流鼻血的情況，則要及時就醫，因為可能是血壓不穩定的一種表現，有時甚至會是中風的一種征兆。

立秋之後，高血壓患者各方面都要特别注意，在運動的時候要注意時間和運動量，在飲食方面要及時補補水，并且避免吃高鹽的食物和油膩的食物，平時要避免沖涼水澡，并預防流鼻血，同時還要定期測量血壓。

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