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　　據統計，全球男人平均壽命77歲，其中7年會在重病或慢性病中度過，而男人得癌症的幾率更比女人高70%。平安健康網提醒，年輕的時候是用健康換錢，而人到中年更要注意養生，是用錢來換健康的時候了。

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　　問題一：啤酒肚

　　當問到“你對自己身體的哪一部位最不滿意”一題時，69%的男性選擇了腹部。不難發現，在我們身邊，很多中年男性無奈地成了“啤酒肚男人”，甚至有些人還不滿30歲，就已經長出了小肚腩。一般來說，青年有“啤酒肚”，往往是因為營養過剩;對于中年人而言，睡眠質量差則是主因。此外，很多白領長時間坐着辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積。

　　“啤酒肚”實際上屬于腹部肥胖。有研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血壓的幾率是正常男性的8倍;患冠心病的幾率是常人的5倍;患糖尿病的幾率是常人的7倍;腦溢血和腦梗死等疾病，在“啤酒肚”男性中也很常見。

　　日本醫學專家制定了一套随時随地可做的運動，對消除“啤酒肚”效果很好。一是雙手抱肘，兩腿并立;二是少乘電梯，步行上樓;三是凡能站着完成的事，最好别坐着，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀态。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在堅持全身運動的基礎下，再加強腹部運動。

　　此外，不要因精神壓力過大而多吃：當感覺到壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。不要在外面吃飯：飯館的飯往往比家裡做的飯含有更多的能量和脂肪。不要一個人進食：要和同事、朋友一起進食，把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。

　　問題二：癌症

　　在“哪種疾病最令你恐懼?”一題中，51%的男性選擇了患癌。

　　目前，在中國，肺癌已經一躍成為廣州、上海等大城市男性惡性腫瘤發病率第一位!要想遠離肺癌，不妨做到以下三點：戒煙，越早越好。美國密歇根大學研究者對90萬人進行了研究，發現40歲以前戒煙者在戒煙20年後，與55歲以後才戒煙的同齡人相比，其肺癌死亡率隻有後者的一半。飲食上，多攝入三類食物。美國醫學家曾提出肺癌至少與三類食物攝入過低有關：缺少新鮮水果和蔬菜、低硒的飲食以及豆類的攝入不足。環境，少些空氣污染。比如在燒菜時，不要把油燒得很熱，少用油煎、炸、炒方式，否則可造成空氣中緻癌物苯并芘含量急劇增高。到了夏天，不要長時間打開空調，緊閉門窗。

　　前列腺癌是常見的“專屬于”于男性的惡性腫瘤。專家建議，多吃點易消化的豆制品，如豆腐、豆皮等。最好每天早晨喝一杯現榨的豆漿，長期堅持可降低前列腺癌發病率。

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