男性延緩性功能衰退四法-tft每日頭條

男性延緩性功能衰退四法

健康更新时间:2026-10-21 06:50:59

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　　男性在步入中老年後，性功能開始逐漸衰退。下面的４種方法可以幫助中老年男性延緩性功能衰退。

　　１．及時補充鋅研究表明，男性體内缺乏微量元素鋅，會導緻性功能和生育能力減退、精子數量減少、畸形精子增多。中老年男性平時及時補充鋅元素，對于延緩性功能衰退大有幫助，富含鋅的食物有牡蛎、牛肉、瘦肉、牛奶、馬鈴薯、動物内髒等。

　　２．勤練回春功第一步，先揉搓睾丸，坐、卧、立位均可，雙手交替進行，如數念珠般輕揉睾丸，每次１００－２００下；第二步，牽拉陰囊，用手将陰囊和陰莖一起握住，向下牽拉１００－２５０下，以陰莖、睾丸、小腹略有酸脹感為度。練此功時手法應和緩均勻，切忌用力過猛。每天早、晚堅持練習此功，能增加局部的血液循環，促進男性激素分泌，從而延緩性衰退。

　　３．常按強腎穴中醫認為，經常按摩與腎經相關的穴位，可以暢達氣血、疏通經絡、調理髒腑、振奮陽氣，促使衰退的性功能得以恢複。強腎穴主要有腎俞（第二腰椎棘突下旁開１．５寸處）、關元（臍下３寸處）、曲骨（臍下５寸，恥骨聯合上緣中點處）、三陰交穴（胫骨内側面後緣、腳内踝高點上３寸處）等穴位。患者先取俯卧位，用雙手拇指點按兩側腎俞穴各１分鐘；再取仰卧位，用中指指尖點按關元穴、曲骨穴各１分鐘；最後在三陰交穴上點按２－３分鐘。每天早、晚各１次，每次做３－５遍。

　　４．坐浴每晚臨睡前，先用涼水坐浴１０分鐘，再以溫水坐浴１５分鐘左右，每天１次。堅持此法可改善後尿道抑制射精的能力，促進性欲。對老年男性性功能衰退者出現的早洩、性欲減退有幫助。

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