hi,寶寶們!想要簡單又要有效,這種減脂方法……
這種方法:
不用出門去健身房
不用花費太多時間
最關鍵的是:很!輕!松!
最最最最最最重要的一點就是:省錢!
很簡單,你隻需要:
兩杯水!!!
多喝水已經強調過很多次了,今天小編教大家的是飯前兩杯水!
飯前兩杯水飯前30分鐘,喝2杯水,有助于增加飽腹感,督促自己少進食~
0成本,簡單易行!
而且很好堅持,不過要注意,飯前喝的隻建議是無色無味的純水哦。
接下來是讓你少吃的小技巧哦。
均衡飲食的前提下,有些小技巧也可以幫你控制總攝入量。
細嚼慢咽、規律飲食就不用小編多說了!
大多數人判斷自己吃多吃少,是通過看碗裡還剩下多少食物的……
研究認為,我們的進食多少,很大程度上取決于提供給你的食物分量和你的視覺!
所以,這時候,小編建議你換成小碗吃飯。
隻要把盤子換小,或者說往盤裡放更少的食物,你就能少吃近20%的分量哦。
正确的走路姿勢
想減肥,最簡單的運動不就是走路嘛!
沒時間跑步
更沒時間去健身房
但每天都會走來走去
但走路其實也有技巧哦,這些走路的小技巧能有效幫你邊走邊瘦喲。
首先,走路姿勢很重要,一定要挺胸擡頭,如果将走路作為一項減肥健身運動,就不能像平常散步一樣慵懶随便,要加大步子哦!
如果想要更好的效果,還可以嘗試取路程一小段,用5分鐘左右的時間,加快速度走完。
這樣你會感覺心跳加快、氣喘籲籲,身體會出汗,多這樣循環幾次,減肥效果更好哦!
最後一點就是要走得久一點!最好能達到 15~20 分鐘。
看,最簡單的走路也有技巧,學會了減肥效果更好!!!
正确的睡覺方法還有比【睡着睡着就瘦了】更懶的減肥方法了嗎?
好好睡,規律睡眠也是幫你更好瘦的秘訣之一哦。
(注:圖片來源于網絡,侵權删)
一項長達5年的研究發現,睡眠時間越短,BMI越高,超重肥胖的可能性也越大哦~
每天睡6小時比睡7小時的體重增加快,而睡5小時的又比睡6小時的體重增加快哦!
當然,也不是說睡的越多越好,科學家說了,平時睡的少,周末死補睡的人,肥胖的可能性也比較大……
(注:圖片來源于網絡,侵權删)
該睡睡,定點睡,有規律的睡,才有利于你瘦!
吃肉時,先白後紅
吃肉時,先白後紅
如果你想吃肉了,先選魚肉雞肉蝦肉哦。
白肉除掉皮後,脂肪含量通常比紅肉低。先吃白肉占占肚子,不然一口、兩口、三口紅肉讓你一天減肥都白搭了。
吃肉的時候一定不要吃皮!肉皮裡含有太多的脂肪啦~
詢問專業人士
瘦不下來?不知道下一步怎麼辦?沒有方向感?
不妨這時候去問問專業人士哦,就拿吃的來說,吃是一門大學問,裡面的講究可不是你想得那麼簡單呦,想要避免走彎路,請教專業人士用專業的知識就是一個好辦法啦!
今天,小編給大家分享6種最簡單、最容易堅持的減肥方法就到這裡啦,學會了這些減肥方法,你的減肥之路也會輕松很多!
下一步知道怎麼做了嗎?接受這波洗腦!然後……把文章丢在腦後。
繼續吃吃喝喝,把減肥留到明天。
啊呸!!!!!
不想減肥到永遠,就要克服對減肥這件事的惰性和恐懼啊!
變瘦!變美!變瘦!變美!變瘦!變美!關注公衆号【減博士】
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