hi，寶寶們！想要簡單又要有效，這種減脂方法……

這種方法：

不用出門去健身房

不用花費太多時間

最關鍵的是：很！輕！松！

最最最最最最重要的一點就是：省錢！

很簡單，你隻需要：

兩杯水！！！

多喝水已經強調過很多次了，今天小編教大家的是飯前兩杯水！

飯前30分鐘，喝2杯水，有助于增加飽腹感，督促自己少進食~

0成本，簡單易行！

而且很好堅持，不過要注意，飯前喝的隻建議是無色無味的純水哦。

接下來是讓你少吃的小技巧哦。

均衡飲食的前提下，有些小技巧也可以幫你控制總攝入量。

細嚼慢咽、規律飲食就不用小編多說了！

大多數人判斷自己吃多吃少，是通過看碗裡還剩下多少食物的……

研究認為，我們的進食多少，很大程度上取決于提供給你的食物分量和你的視覺！

所以，這時候，小編建議你換成小碗吃飯。

隻要把盤子換小，或者說往盤裡放更少的食物，你就能少吃近20%的分量哦。

正确的走路姿勢

想減肥，最簡單的運動不就是走路嘛！

沒時間跑步

更沒時間去健身房

但每天都會走來走去

但走路其實也有技巧哦，這些走路的小技巧能有效幫你邊走邊瘦喲。

首先，走路姿勢很重要，一定要挺胸擡頭，如果将走路作為一項減肥健身運動，就不能像平常散步一樣慵懶随便，要加大步子哦！

如果想要更好的效果，還可以嘗試取路程一小段，用5分鐘左右的時間，加快速度走完。

這樣你會感覺心跳加快、氣喘籲籲，身體會出汗，多這樣循環幾次，減肥效果更好哦！

最後一點就是要走得久一點！最好能達到 15～20 分鐘。

看，最簡單的走路也有技巧，學會了減肥效果更好！！！

還有比【睡着睡着就瘦了】更懶的減肥方法了嗎？

好好睡，規律睡眠也是幫你更好瘦的秘訣之一哦。

（注：圖片來源于網絡，侵權删）

一項長達5年的研究發現，睡眠時間越短，BMI越高，超重肥胖的可能性也越大哦~

每天睡6小時比睡7小時的體重增加快，而睡5小時的又比睡6小時的體重增加快哦！

當然，也不是說睡的越多越好，科學家說了，平時睡的少，周末死補睡的人，肥胖的可能性也比較大……

（注：圖片來源于網絡，侵權删）

該睡睡，定點睡，有規律的睡，才有利于你瘦！

吃肉時，先白後紅

吃肉時，先白後紅

如果你想吃肉了，先選魚肉雞肉蝦肉哦。

白肉除掉皮後，脂肪含量通常比紅肉低。先吃白肉占占肚子，不然一口、兩口、三口紅肉讓你一天減肥都白搭了。

吃肉的時候一定不要吃皮！肉皮裡含有太多的脂肪啦~

詢問專業人士

瘦不下來？不知道下一步怎麼辦？沒有方向感？

不妨這時候去問問專業人士哦，就拿吃的來說，吃是一門大學問，裡面的講究可不是你想得那麼簡單呦，想要避免走彎路，請教專業人士用專業的知識就是一個好辦法啦！

今天，小編給大家分享6種最簡單、最容易堅持的減肥方法就到這裡啦，學會了這些減肥方法，你的減肥之路也會輕松很多！

下一步知道怎麼做了嗎？接受這波洗腦！然後……把文章丢在腦後。

繼續吃吃喝喝，把減肥留到明天。

啊呸！！！！！

不想減肥到永遠，就要克服對減肥這件事的惰性和恐懼啊！

變瘦！變美！變瘦！變美！變瘦！變美！關注公衆号【減博士】

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