關注盆腔健康、改善盆腔功能應該作為關心女性身心健康的一項重要内容。
盆腔疾病嚴重影響着女性的身體健康和心理健康，甚至影響到夫妻生活和感情。因此，關注盆腔健康、改善盆腔功能應該作為關心女性身心健康的一項重要内容。這裡有一套簡易的改善盆腔功能的腹部保健操，這套保健操可以随時随地進行全套鍛煉，也可以随意選擇幾個動作進行鍛煉。如果能夠每天兩次長期堅持進行鍛煉，那麼你就一定能夠體會到這套保健操的奧妙所在。
1、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然後雙手扶着下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節拍，共做四個八拍。
2、輕揉臍腹：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向内相疊放置于臍腹部，然後按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍後；然後再逆時針方向輕揉二個八拍。
3、輕拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然後雙手交替拍打下腹部（用力要以舒适為度），拍打一次為一個節拍，共做四個八拍。
4、橫向轉胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然後雙手扶着胯部兩側，使胯部由左→前→右→後→左這樣做橫向圓形轉動，轉動一圈為一拍，共做二個八拍；然後使胯部向反方向做由右→前→左→後→右橫向圓形轉動，也做二個八拍。
5、側向扭胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然後雙手扶着胯部兩側，使胯部由左→右→左這樣做左右扭動，扭動一次為一拍，共做四個八拍。
6、腹式呼吸：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想着臍腹部，然後進行腹式呼吸：氣時小腹稍微向内收，同時前後陰部也稍向内縮緊；氣時小腹稍微向外鼓，同時前後陰部也稍向外吐。如此一次呼吸為一個節拍，共做四個八拍。
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