tft每日頭條

 > 健康

 > 男性減肥又壯陽的訓練法

男性減肥又壯陽的訓練法

健康 更新时间:2025-09-10 01:52:13

  三、雙肩

  這套動作并不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點),還可增加柔韌性。在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果,将雙臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将雙臂伸拉到頭的上方,并稍微向後用力,直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下,然後放松雙臂,再重複這一動作一或兩次。 nbsp; 上述每一種練習慢慢地重複10遍,每天大約做5次。過一段時間後,你将感到更敏感,更容易控制你的性欲高潮。一些人通過這些練習,可以達到較長久的性欲高潮。

  四、凱吉爾式練習

  凱吉爾(Kegel)博士在40年代首先發明這項練習,用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習同樣可以有助于男人的性勃起,以獲得更經常更強烈的性高潮和性享受。

  這套練習主要訓練排尿控制肌肉。有三種基本練習,步驟簡單,操作起來也不難。

  第一種練習:想像已開始排尿又要停止的感覺。你可以感到,這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做,持續計數至3。練習一段時日後,你可以增加數到5。隻要你進展得輕松自如,以後還可增加數到10。

  第二種練習。盡可能快地繃緊和放松這部分肌肉。

  第三種練習。想像着膀胱排空後再擠出幾滴尿。這時你将感到腹壁同樣也繃緊了。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved