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怎麼才是最正确的減肥方法

健康更新时间:2024-11-15 08:53:38

在和朋友之間聊天的時候一提到減肥，腦海裡第一個反應是不是在公園跑道上大汗淋漓地跑步？又或者是在健身房揮汗如雨地玩弄各種器械？

經過科學認證，我否決掉以上的做法，為什麼會這樣說，原因是，健身是為了強身健體，使肌肉練得更加充實有力。

怎麼才是最正确的減肥方法（原來減肥這麼輕松）1

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不得不說，通過健身的方法減肥效果隻能是短暫的，當有段時間因工作或者其他事情沒有堅持健身反而會反彈回來，甚至身上贅肉增多。

要合理安排自己的減肥方法，适合自己的才是最好的方法。

今天來給寶寶們分享一個很簡單的減肥方法，隻要自己堅持下去，瘦下來絕對不是難事。

怎麼才是最正确的減肥方法（原來減肥這麼輕松）2

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一、減肥最關鍵的是什麼？

我給正在減肥的寶寶提點建議：不要盲目地運動，别忘了，民以食為天，水是萬物之源，運動也離不開飲食呀。

怎麼才是最正确的減肥方法（原來減肥這麼輕松）3

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按照運動和飲食來區分比例的話，飲食占比60%，運動30%，這裡需要劃重點，并不是讓寶寶們暴飲暴食，而是健康飲食，挑選的食物也是非常有講究的。

怎麼才是最正确的減肥方法（原來減肥這麼輕松）4

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運動隻是為了讓自己的肌肉和皮膚變得更加緊緻飽滿，而食物是可以把健康吃出來的，不提倡吃撐，6分飽就可以。這樣才是最佳狀态。

很多的寶寶們都會犯這樣的錯誤，其實自己很明白自己正在減肥，看到可口的飯菜或者其他山珍海味不敢吃，這是為什麼呢？其實寶寶們心裡面非常清楚，隻有一個原因“怕胖”。

我真的替你們感到難過，實際上大可不必這樣控制自己的飲食，垃圾食品可以少吃，健康肉類以及蔬菜大膽放心地吃，前提是不要吃到飽。

怎麼才是最正确的減肥方法（原來減肥這麼輕松）5

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還有一類寶寶是以節食來達到減肥的效果，雖然這樣見效快，但這本身就是不好的方法，這樣會對自己身體造成非常大的傷害，嚴重點還有幾率得厭食症，為了自己的健康千萬要做到健康飲食。

早中晚都按時吃，早上可以吃清淡一些，做到營養均衡，午餐不要吃太油膩，吃6分飽就好，飯後可以适當吃些水果助消化，晚餐可以吃含蛋白質的食物，進食時間控制在6點左右，太晚就成了宵夜啦！晚上消化慢，容易積食，所以要控制飯量和時間點。

怎麼才是最正确的減肥方法（原來減肥這麼輕松）6

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看完是不是感覺很意外？原來“吃”也是非常有講究的，減肥其實沒那麼複雜。

本期就分享到這啦，下期見，别忘了關注我哦！分享更多減肥方法。

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