天氣轉涼預防感冒護理記錄?眼下廣州的氣候特點以幹燥為主，久不下雨，早晚氣溫明顯下降不少人适應不過來，抵抗力下降便容易誘病，感冒“中招”者有所增多，我來為大家科普一下關于天氣轉涼預防感冒護理記錄?以下内容希望對你有幫助!

天氣轉涼預防感冒護理記錄

眼下廣州的氣候特點以幹燥為主，久不下雨，早晚氣溫明顯下降。不少人适應不過來，抵抗力下降便容易誘病，感冒“中招”者有所增多。

據天氣預報，未來一周，接近30℃的氣溫不會再在廣州出現了。新的冷空氣将陸續南下，氣溫将出現“小跳水”，但幹燥依舊。這個時節，該如何養生防病？快跟中醫專家來學兩招。

食療潤燥 試試三款湯

秋冬季向來比較幹燥，除了多喝水，多喝點淡茶、豆漿等飲料以補津液外，保持居住環境的濕度也是潤燥的重要環節。最簡單的辦法就是在家中種些花或養魚，或是早晚多往地上灑點水、用濕拖把擦地等。

廣州中醫藥大學第一附屬醫院副主任醫師陳志練從中醫的角度支招，幹燥季防燥養陰，可适當吃些銀耳、百合、芡實、山藥、蜂蜜等。而口幹明顯、幹咳無痰的人群，可選麥冬、天冬、玉竹、大棗等甘潤的食材。

結合眼下的節令特點，陳志練推薦了以下幾款應節的養生食材和食療方，感興趣的街坊不妨試試看。

1.雙蓮百合湯

材料：鮮蓮藕1斤，蓮子30g，百合30g，排骨适量（以蓮藕作主料煲湯）；

功效：健脾潤肺，甯心安神。

2.粉葛苡仁鲫魚湯

材料：鮮粉葛（葛根）半斤，苡仁30g，陳皮10g，排骨3兩，白鲫魚1斤；

功效：滋補潤燥，補脾益肺。

3.竹蔗茅根馬蹄湯

材料：竹蔗半斤，新鮮茅根2兩，馬蹄半斤（去皮）煮水代茶飲；

功效：滋陰潤燥。

感冒後幹咳 試試南北羹

随着冷空氣陸續南下，廣州氣溫将出現“小跳水”。習慣了暖和天氣的街坊，可要注意保暖了。除了早晚添加衣物保暖外，這個時節也要适當運動。另外，再冷也要注意開窗，讓室内适當通風。

飲食方面，廣州中醫藥大學第一附屬醫院綜合科主任、中醫師劉瓊建議日常飲食可适當多吃含維生素A、C食物，增強黏膜上皮細胞的防禦能力。維生素A在肝、腎、蛋黃等食品中含量較高。維生素C在菠菜、西紅柿、山楂中含量高。

每年寒流駕到，一不小心感冒，大多數人都伴有咳嗽、咽癢、幹咳或痰黏稠難咯出來。吸入冷空氣或說話時，咳嗽的症狀還加重。怎麼辦？劉瓊開出食療方——南北羹。

據劉瓊介紹，南杏仁又叫甜杏仁，微甜，入肺、大腸經，有潤肺止咳的作用；北沙參，其性微寒，味甘，入肺、脾經，有養陰生津的作用。南杏仁是食品，多在菜市場有售，北沙參在菜市場或藥店都可買得到。

劉瓊提醒，想早點擺脫感冒引起的咳嗽，除了注意别熬夜、避免過于勞累，飲食上也應适當戒口，少食煎、炸、辛辣食品，少食肥甘厚膩、海鮮發物，如羊肉、海鮮、蟹、蝦。

南北羹

材料：南杏仁10克，北沙參15克（一人量）。

做法：将南杏仁、北沙參放入砂鍋或炖盅中，加适量水沒過藥面約3~5厘米，武火煲開後用文火煎20分鐘左右即可食用；

功效：潤肺止咳，适合感冒後幹咳無痰，咽幹咽癢者。（廣州日報全媒體記者翁淑賢 通訊員方甯、張秋霞）

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!