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颠倒飲食法減肥很有效

健康更新时间:2024-05-23 18:08:06

　　颠倒飲食法減肥很有效

　　颠倒飲食法減肥很有效

　　最近，一種被稱為是韓國頂級女團少女時代采用的“颠倒飲食”減肥方法風靡韓國各大網站。該方法的核心是首先甜點類，把飯放到最後食用。

　　報道說，颠倒飲食是将一般的飲食順序“飯、菜、飯後甜點”颠倒變成“飯後甜點、菜、飯”。若按照正常順序飲食，人們會把飯全部吃光，但采用颠倒飲食法後，人們吃掉飯後甜點和水果後就會産生飽腹感，進而減少了主食的攝入量。

　　另一方面，颠倒飲食法也得到了研究機構的認證。美國康奈爾大學消費者行動學研究組以124人為研究對象，将他們分為先吃水果和先吃雞蛋、培根兩個小組進行實驗。

　　結果顯示，先吃水果的小組攝入的熱量較小，并且能更好地抵禦脂肪量高、油炸食品的誘惑。

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