減肥舞有哪些呢？-tft每日頭條

減肥舞有哪些呢？

健康更新时间:2024-10-11 01:35:37

　　擁有魔鬼的身材是每個女性的夢想，但是理想很豐滿，現實往往又非常的骨感，許多人并不能都如自己所願，身材保持的優美的曲線，凹凸有緻。好多人因為各種原因會出現身材臃腫、變形的情況。這時候想要減肥，不妨經常的做一做減肥操、減肥舞。那麼，哪些運動可以瘦身呢？

　　體轉瘦身操

　　收腹坐在墊子上，雙腳并攏，膝蓋向上彎曲成90度，上身稍稍向後傾，雙手握住小球放在胸前。

　　下身保持不動，腰部慢慢向左側轉，拉伸腰部線條，保持5秒。

　　上身慢慢恢複向正面後，慢慢向右側轉，保持5秒。此動作左右為一組，重複15-20組。

　　椅子瘦身操

　　收腹坐在椅子邊緣，雙手抓住椅子後兩側，雙腳并攏，眼望前方呈準備姿勢。

　　雙手用力支撐，雙腳最大限度向上擡起，保持5秒。

　　雙腳慢慢放下使小腿與地面平行，保持5秒。此動作重複20次。

　　啞鈴瘦身操

　　雙腳張開與盆骨同寬，上身向前彎至90度，雙手握住啞鈴，垂直放于身前，使其與大腿平行，眼望下方呈準備姿勢。

　　身體保持不動，雙手重複前後擺動，此動作重複1分鐘。

　　腿部瘦身操

　　平躺在墊子上，雙腳張開與盆骨同寬并向上彎曲成90度，雙手放在身體兩側，眼望上方呈準備姿勢。

　　左腳保持不動，右腳伸直，利用腹部的力量，将身體與右腳向上擡起，使腹部離開地面，保持5秒。此動作左右腳各重複20次。

　　上文中詳細的介紹了四種瘦身操的做法有的人是借助一些工具，有的就是徒手做的，如果你喜歡，不妨收藏起來，而且每天都堅持按照上文所述進行運動，隻要堅持運動，過一段時間你就會發現自己的身形變得越來越美了，腰部也會慢慢的細下來的。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康全自動電瓶修複器真的管用嗎
好多因剛進入這行業，一無所知，所以人家說什麼，就信什麼。但從後來實踐中才能感到什麼原因。首先，硫化鉛結晶是個不規則體，其共振頻率是多少呢？無人能回答出來。那麼，靠脈沖波的哪個部份去把它振下來呢？專家回答是靠脈沖的前沿裡的高次諧波。根據富利哀... 2023-03-02
健康午後持續拉升創業闆指
創業闆指數目前已經出現了六連陽，從現在的走勢來看，趨勢依然還是向上的，所以趨勢隻要是向上的，那麼我們就可以繼續以持有為主。目前上證指數跟創業闆指數的走勢都是趨勢向上，所以以目前的行情來看，隻要沒有出現很明顯的下跌或者大幅跳水，我們都可以先不... 2022-11-29
健康懷孕初期身體會發生哪些變化
文：熊媽懷孕及其引發的身體變化，會對作為女人的你産生極大的影響。最明顯的外在表現就是肚子會越來越大，到了孕晚期，可能連行動都會變得很不方便。當然具體情況因人而異，在某些女生那裡，完全算不上是困擾的事情，而對另外一些女性來說，可能是大的麻煩。... 2023-02-24
健康肚子的脂肪怎麼長出來的
女孩腹圍突然變粗，這是長胖了嗎？今年年初，老李的女兒小曦肚子突然變大，他以為女兒隻是長胖了，畢竟小曦半年前剛剛通過手術切掉了腫瘤，定期複查也沒有發現問題。直到最近小曦腹痛得厲害，他才帶着女兒到醫院做檢查。當看到檢查單時，老李不禁吸了口涼氣。... 2022-12-02
健康内熱外寒最佳治療方法
許多人都以為隻有夏天才容易上火，其實，氣候寒冷的冬季正是上火的“旺季”。冬季上火的原因大多歸于“燥”：外面天寒地凍，空氣幹燥，人們喜歡坐在開着暖氣或空調的室内，再加上進食肉類及辛辣食物來溫補，就好比“火上澆油”，使内熱不斷聚集。尤其是上班族... 2023-03-02
健康蟲草花炖母雞湯
女生節到了，作為女生一定要美美的，特意用蟲花草和母雞一起炖個湯，不僅能緩解春燥所帶來的不适，還能增強免疫力。蟲草花含有大量的蛋白質和多種營養物質，特别适合用來炖湯，入口鮮香美味，和母雞一起，經過小火慢炖，煲出來的湯水味道香濃又滋補，顔色金黃... 2023-02-03
健康散養土雞需要注意什麼病症
點擊上方關注按鈕，關注【薛老師】，私信我，回複“在”，獲取終生養殖技術指導，聊管理，談養殖，論行情，一起暢談養殖天下事！随之人們的生活水平不斷的提高，特色的生态産業得到了很多客戶的青睐，散養土雞，雞蛋更是大家追捧的對象，那麼咱們在林地養殖除... 2023-03-02
健康腳踝扭傷了恢複快妙招
腳踝扭傷是生活中經常遇到的，無論是在體育鍛煉、平時行走等方面都很容易導緻腳踝扭傷。腳踝是下肢非常關鍵的部位，踝關節承受了身體大部分的重量，因此腳踝是比較容易受傷的。腳踝扭傷最明顯的症狀是扭傷局部位置會出現疼痛和腫脹，嚴重的還會有淤血現象，患... 2023-01-26
健康培根金針菇卷怎麼制作
有一天，當我拿出我放在冰箱裡那袋隻吃了一片的培根的時候，我整個人都驚呆了，因為，我的培根壞了！那一瞬間，我整個人是崩潰的！三個字：好心疼！但是沒有關系，為了吃喜歡吃的培根，我決定冒着帝都的36度的氣溫，再去一趟超市！果然這次買的培根還比上次... 2023-01-16
健康香菜根的作用很小
香菜是常見的一種配菜，我們常常拿香菜葉來點綴食物或者提味，往往将香菜根丢掉。其實，香菜根的食療功效可是棒棒的，下面我們來看看香菜根的食療功效。1.排毒香菜，中醫俗稱芫荽，有發表透疹的功效，能夠将人體内的毒邪發出來，讓患者好得更快。一般分内服... 2022-12-22
健康孕期水腫吃什麼可以緩解
懷孕後期，大約40%的孕婦出現下肢浮腫，當用手指重壓足内踝或小腿胫骨前方時，便出現局部陷窩，午後明顯。如果經休息下肢浮腫不消退，腫得較重，又沒有其他症狀，一般是妊娠水腫。妊娠水腫，主要是由于孕婦内分泌發生改變，緻使體内組織中水分及鹽類潴留，... 2022-12-22
健康低密度脂蛋白正常但總膽固醇偏高
無論是膽固醇含量增高，還是低密度脂蛋白膽固醇和極低密度脂蛋白膽固醇偏高，或是兩者皆增高，統稱為高脂血症。許多人在體檢後，拿到化驗單時，比較重視血脂項目，認為甘油三酯、總膽固醇最重要，實際上在各項血脂參數中，能夠影響我們身體機能最重要的是低密... 2023-03-27
健康人體器官中含水量
“人能三日無糧，不可一日無水。”我們常在報章媒體中看到有些登山者因為不甚迷路而受困山中，雖然經過一星期或十天沒吃東西，看起來有些虛弱，但還不至于有生命危險，其中最關鍵的就在于起碼還有一點雨水、山泉水可以飲用，而延長了生存的機會。就說我們自己... 2023-02-17
健康番茄葉黴病的症狀是什麼
番茄葉黴病的症狀是什麼?症狀識别該病主要為害番茄葉片，有時也為害花、果實葉片發病最初是葉片正面出現不規則形或橢圓形淡黃色褪綠斑，病斑邊緣不清晰葉背病斑上生灰白色至黑褐色濃密黴層後期黴層變為深灰色至黑褐色在濕度大時，葉片正面病斑上也可長出黴層... 2022-06-22
健康發現肝髒病變是怎麼回事
當身體出現一些疾病時，有時會非常隐匿，有時卻會有一些明顯的異常表現。當然，無論是何種疾病，如果能夠做到早發現、早治療，對于疾病的預後來說，都是非常有利的。肝髒作為身體的重要代謝器官，又被稱為身體的“啞巴”器官，那麼，當它發生病變時，是否會有... 2023-01-20
健康廣東省惠州出行最新通知
來源：今日惠州網昨日零時起，武漢解除離漢離鄂通道管控措施，這座按下“暫停鍵”76天的英雄城市正式解封，公路、鐵路、航班等離漢通道有序恢複對外交通，離漢人員憑湖北健康碼綠碼可安全有序流動。我市往返湖北的道路運輸、鐵路、航班也相應開始有序恢複。... 2023-01-09
健康快速減掉腹部脂肪的瑜伽體式
腹部脂肪甚至比表面上看起來更危險，因為實際上腹部器官上有一層額外的脂肪層，稱為内髒脂肪。這可能造成嚴重的健康危害，影響腎髒、肝髒、心髒病、高血壓、糖尿病，嚴重時甚至死亡。腹部脂肪甚至比表面上看起來更危險，因為實際上腹部器官上有一層額外的脂肪... 2022-11-26
健康女性選擇内衣要注意哪些
乳房是女性成熟的标志，錯誤的佩戴内衣方式可能會導緻乳房變形或者發育不良，甚至會誘發乳房疾病，女性在不同生理階段要選擇适合自己的内衣。女性在不同的生理階段怎麼選擇内衣？1、少女時期可選擇背心圍少女時期的胸圍超過16厘米需要帶上内衣，小于16厘... 2022-12-07
健康小兒麻痹症病毒毒株
（觀察者網訊）英國衛生部門6月22日報告稱，在倫敦污水樣本中發現了脊髓灰質炎病毒，現已宣布發生“全國性事件”并上報至世界衛生組織。該部門補充說，目前尚未在英國發現相關病例。脊髓灰質炎（poliomyelitis）也稱小兒麻痹症，是一種病毒引... 2023-01-31
健康立秋吃五種食物
大家好，我是小圓圓。告别了炎熱的夏季後，“燥熱”仿佛一夜間，就消失地無影無蹤。但其實，秋季依然十分幹燥，需要我們時刻注意飲食，以防秋燥入侵，引發上火和咳痰。秋分過後，千萬切記少吃鴨肉。鴨肉性涼，适合夏季食用，秋季最好不要吃。此時正值鴨子換毛... 2023-01-04
健康草莓功效與作用
草莓功效與作用?能夠養心安神，因為從中醫食療的角度上來講紅色入心經，通過吃草莓滋補心經，對于心煩不寐、心神不甯、失眠多夢的人有很好的養心安神、促進睡眠的功效，接下來我們就來聊聊關于草莓功效與作用?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!草莓功... 2022-07-06
健康為什麼用過洗面奶皮膚起皮
為什麼用過洗面奶皮膚起皮?最近，張先生面部老是莫名起皮，并伴有血痂他到廈門長庚醫院就診，醫生發現這些症狀與他使用的磨砂洗面奶有關，确診他患有銀屑病對此，廈門長庚醫院皮膚科專家提醒:銀屑病、白癜風、扁平苔藓等皮膚病患者，要避免使用磨砂洗面奶；... 2022-10-29
健康最簡單的減肥法一星期瘦20斤
最簡單的減肥法一星期瘦20斤?#頭條創作挑戰賽#今年4月中旬開始的減肥，到今天剛好5個月，我來為大家講解一下關于最簡單的減肥法一星期瘦20斤?跟着小編一起來看一看吧!最簡單的減肥法一星期瘦20斤#頭條創作挑戰賽#今年4月中旬開始的減肥，到今... 2022-12-22
健康冰箱裡不能長期存放的五種食物
現在基本上家家戶戶都有冰箱，冰箱的存在真實給我們的生活解決了不少的困難呀！夏天高溫的季節，咱們賣的很多新鮮的水果都可以放在冰箱裡面保鮮。不過冰箱要是用的不對，或者在裡面儲存的東西太多，時間長了之後冰箱裡面就會産生異味，從而對我們的食品也沒啥... 2023-01-31
健康新加坡虎奶菌功效與作用
虎乳菌也叫虎奶菌、虎乳靈芝，虎乳可不是老虎的奶。是一種植物，生于森林的陰涼潮濕地帶，是一種傳統珍貴的食用菌和藥用菌。主要分布在馬來西亞、東南亞等國。味甘性溫、無毒，利肝，和胃，抗癌，滋補、潤肺，止咳定喘、健脾化濕。虎乳菌是中醫治療慢性支氣管... 2023-03-23
健康體内濕氣重該如何祛濕
體内濕氣重怎樣祛除？“千寒易除，一濕難去”，如何你的體内有濕氣，早上起床的時候會打不起精神、會口臭、會覺得全身不清爽、黏膩膩的，刷牙的時候會惡心、想吐，總覺得嗓子裡有痰，怎麼吐都吐不出。長期體内有濕熱的人，臉上出油多、頭發容易髒，清晨方便的... 2022-12-02
健康女性可以天天洗澡嗎
女性可以天天洗澡嗎?現在的溫度越來越高，天氣比較炎熱，所以洗澡的次數明顯增多，基本上每天都會洗一次澡，尤其是女性朋友，每天回到家之後，洗個熱水澡，身體會放松很多，下面我們就來說一說關于女性可以天天洗澡嗎?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!... 2022-12-29
健康腫眼泡怎樣畫眼妝步驟
上課上課！寶寶們搬好凳子趕緊來聽課！今天小編要跟你們聊的是腫泡眼的眼妝！這個是我每天後台收到最多的消息，腫泡眼怎麼畫眼妝才自然？腫泡眼怎麼畫眼妝才好看？那麼今天小編給你們說的這幾個誤區，腫泡眼的妹紙一定要避開！不然眼妝隻會越畫越醜！事不宜遲... 2023-02-28
健康粗糧雜糧養生粥
記得之前看過一個調查報告，90後人群中90％以上的人都有常年熬夜的習慣，作息規律的人真是少之又少，這種生活習慣對身體健康是非常不好的。首先長期熬夜，人體的新陳代謝會變得不正常，其次長期熬夜的習慣，對肝髒、腎髒的影響也是巨大的。針對年輕人熬夜... 2023-02-15
健康水果酵素的作用與功效
水果酵素的作用與功效?能夠改善人體的體質，日常生活中大家經常吃得過于葷腥，服用水果酵母之後，能夠促進腸道蠕動，起到通便的作用，同時促進新陳代謝，清理體内的宿便，下面我們就來說一說關于水果酵素的作用與功效?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!... 2022-08-03

tft每日頭條

> 健康

> 減肥舞有哪些呢？

減肥舞有哪些呢？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注