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麥片能減肥嗎

健康更新时间:2024-09-05 21:59:32

　　麥片在我們生活中的食用量是比較多的，特别是在老年人的身上，因為麥片含有很多的蛋白質和微量元素，對于補充身體所需的營養物質是非常有幫助的。然而，有一些減肥的朋友認為麥片是可以減肥的，那主要是我們吃的燕麥片才可以起到減肥的功效，希望你們想要通過吃麥片來減肥要選擇麥片。

　　因為燕麥是粗糧，你們在晚上的時候，不吃晚飯，直接吃燕麥就可以讓你們起到減肥的效果，因為麥片的營養物質比我們吃的米飯少，所以你們體内的營養物質就會得到消耗，體重就會變輕了。

　　可以的，燕麥是粗糧，含有植物纖維，可以幫組清理腸道，熱量也不高，含有豐富的營養可以用牛奶煮燕麥片，這樣營養價值更高，不會出現減肥後營養不良的狀況，雖然加了牛奶熱量變高，但是乳制品會幫助你消耗脂肪，不但不會胖，反而越吃越瘦.但這裡的乳制品不是指什麼優酸乳之類的，那是乳飲料，喝了會使體重狂飙，要選用鮮牛奶，酸奶等，最好是低脂的.還有牛奶煮麥片的時候不要将牛奶煮沸，保持在80度就可以，否則會破壞營養。

　　燕麥薄片

　　材料：

　　1.葵花子油 1大匙黃糖粉 1/4茶匙鹽 1/2茶匙牛奶 50克

　　2.燕麥片 100克小蘇打粉 1/4茶匙

　　3.黑白芝麻若幹

　　将材料1拌勻，再将材料2加入拌勻，然後揉成團.若幹覺得幹就加些牛奶，濕就加些麥片，面團分小團，擀成薄片。刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盤上 170度20分鐘出爐。

　　蘋果麥片粥

　　原料：燕麥片3大匙，牛奶1/4杯，蘋果1/6個，胡蘿蔔1/3個

　　做法：

　　1 将蘋果和胡蘿蔔洗淨并用擦菜闆擦好。

　　2 将燕麥片及擦好的1大匙胡蘿蔔放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。3 煮

　　開後再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。

　　草莓牛奶燕麥粥

　　材料：全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。

　　做法：将牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓果醬，攪勻後，以小火加熱，不需煮開，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼，麥片完全軟

　　化後，就可喂寶寶吃了。

　　小叮咛：加草莓果醬是為了增加香氣及甜味，也可以便用新鮮的水果代替，但水果要等燕麥粥濘了後再刀口入，以免破壞維生累C。

　　關于文章介紹的麥片能減肥嗎，希望你們看完這篇文章的介紹會可以知道吃麥片是可以減肥的，關鍵是你們是不能夠吃晚餐才有效。如果你們是想要減肥的朋友，我們建議大家可以選擇正确的減肥方法，這樣對你們減肥效果才會比較明顯。

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