麥片在我們生活中的食用量是比較多的,特别是在老年人的身上,因為麥片含有很多的蛋白質和微量元素,對于補充身體所需的營養物質是非常有幫助的。然而,有一些減肥的朋友認為麥片是可以減肥的,那主要是我們吃的燕麥片才可以起到減肥的功效,希望你們想要通過吃麥片來減肥要選擇麥片。
因為燕麥是粗糧,你們在晚上的時候,不吃晚飯,直接吃燕麥就可以讓你們起到減肥的效果,因為麥片的營養物質比我們吃的米飯少,所以你們體内的營養物質就會得到消耗,體重就會變輕了。
可以的,燕麥是粗糧,含有植物纖維,可以幫組清理腸道,熱量也不高,含有豐富的營養 可以用牛奶煮燕麥片,這樣營養價值更高,不會出現減肥後營養不良的狀況,雖然加了牛奶熱量變高,但是乳制品會幫助你消耗脂肪,不但不會胖,反而越吃越瘦.但這裡的乳制品不是指什麼優酸乳之類的,那是乳飲料,喝了會使體重狂飙,要選用鮮牛奶,酸奶等,最好是低脂的.還有牛奶煮麥片的時候不要将牛奶煮沸,保持在80度就可以,否則會破壞營養。
燕麥薄片
材料:
1.葵花子油 1大匙 黃糖粉 1/4茶匙 鹽 1/2茶匙 牛奶 50克
2.燕麥片 100克 小蘇打粉 1/4茶匙
3.黑白芝麻 若幹
将材料1拌勻,再将材料2加入拌勻,然後揉成團.若幹覺得幹就加些牛奶,濕就加些麥片,面團分小團,擀成薄片。刷上牛奶,撒上芝麻,放置烤盤上 170度20分鐘出爐。
蘋果麥片粥
原料:燕麥片3大匙,牛奶1/4杯,蘋果1/6個,胡蘿蔔1/3個
做法:
1 将蘋果和胡蘿蔔洗淨并用擦菜闆擦好。
2 将燕麥片及擦好的1大匙胡蘿蔔放入鍋中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。3 煮
開後再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。
草莓牛奶燕麥粥
材料:全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。
做法:将牛奶倒入小鍋中,再加入燕麥片及草莓果醬,攪勻後,以小火加熱,不需煮開,到牛奶不冰的溫度即可,離火放涼,麥片完全軟
化後,就可喂寶寶吃了。
小叮咛:加草莓果醬是為了增加香氣及甜味,也可以便用新鮮的水果代替,但水果要等燕麥粥濘了後再刀口入,以免破壞維生累C。
關于文章介紹的麥片能減肥嗎,希望你們看完這篇文章的介紹會可以知道吃麥片是可以減肥的,關鍵是你們是不能夠吃晚餐才有效。如果你們是想要減肥的朋友,我們建議大家可以選擇正确的減肥方法,這樣對你們減肥效果才會比較明顯。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!