三大低熱量減肥食物香菇瘦肉-tft每日頭條

三大低熱量減肥食物香菇瘦肉

健康更新时间:2024-07-30 05:08:26

　　吃什麼減肥效果最好？現在正值夏季減肥旺季，飲食對減肥成果非常重要，但我們一定要避免過度節食，減肥期間也必須要保持一定熱量的攝入，以滿足身體的正常需要。下面小編就來介紹3款低熱量減肥的食譜，月瘦10斤不是夢，想瘦的朋友趕緊來看卡吧。

　　橙香魚塊

　　原料：魚肉200克、鮮橙2個、雞蛋黃1個、澱粉30克、鹽1/4茶匙、料酒1湯匙、番茄沙司1/2湯匙、白醋1湯匙、白砂糖3茶匙、植物油适量

　　做法：取1.5個鮮橙用榨汁器榨汁備用，将鮮橙汁加白砂糖、白醋、番茄沙司在碗内調勻制成味汁，1茶匙玉米澱粉+1/2湯匙水在碗内制成水澱粉。鍋内熱植物油加熱至170度，放入魚片用大火炸至表面金黃色撈起，重新将鍋内的油燒熱，放入魚片用大火炸約30秒即可撈起。鍋内留1湯匙植物油，将味汁倒入鍋内小火煮至砂糖溶化，加入調好的水澱粉勾芡，一邊小火煮一邊用鍋鏟攪動，直至醬汁變濃稠，将煮好的醬汁乘熱淋在魚塊上即可。

　　紅焖蘿蔔海帶

　　原料：海帶、蘿蔔适量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各适量為原料。

　　做法：将海帶用水浸泡1天1夜(中間換2次水)，然後洗淨切成絲、蘿蔔亦切成粗絲。将素油燒熟，加海帶絲炒幾下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開，改中大火燒至海帶将爛，再放入蘿蔔絲焖熟即可食用。

　　香菇瘦肉

　　原料：雞蛋1個，瘦豬肉20克。醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。

　　做法：将雞蛋打散，加入鹽、料酒、醬油與牛奶。豬瘦肉切成薄片，加少許鹽、料酒和醬油，使其入昧;将香菇切成片。将豬瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的雞蛋汁。用電飯鍋蒸熟，即可食用。

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