老年怎麼運動保護關節-tft每日頭條

老年怎麼運動保護關節

健康更新时间:2024-06-30 14:52:14

　　老年怎麼運動保護關節

　　确切地說，骨關節炎是關節本身不可逆的一種退變，最常見的是膝關節的關節炎。它的發病率與年齡關系密切，X線顯示，35歲以下的人群中隻有5%的發病率，而65歲以上則有大于70%的發病率。骨關節病是一種最常見而且花費巨大的疾病，不僅給患者的日常生活帶來諸多不便，而且治療和檢測的花費甚大。如果延誤治療，就可能導緻疼痛難忍，病變加重，行動受限，壓迫性潰瘍，跌跤和骨折。目前骨關節炎的治療方法有患者自身減輕體重、自我鍛煉、物理治療、服用鎮痛藥物、使用非甾體類藥物、手術治療等，但效果都非常有限。

　　生命在于運動絕對是至理名言，适量的運動是減輕關節疼痛的有效方法。患者可選擇活動量小的溫和運動，如散步，原地活動腰、髋或四肢等，使全身關節得到活動。這裡推薦一種簡單有效的關節鍛煉方法。1.患者平卧于床上，兩下肢伸直，分别做兩膝關節的彎曲伸直運動，類似床上的踢腿動作，每次30～50下。适應後分别擡高下肢，再做上述的活動。2.患者雙手扶單杠，一腳擡起，分别作小腿的前後踢腿動作，逐漸加大踢腿的範圍和力度、頻率。此種鍛煉方式力度适中，有效的克服了肢體的重量，簡單方便，可以緩解肢體退變和關節僵硬，增強大小腿的肌力，改善關節的穩定性，減少骨量丢失，防止骨質疏松。不少骨關節炎患者害怕疼痛，擔心運動加重病情而極少運動，這很容易加速病情發展。因為缺乏運動不僅會加重肌肉和關節的僵硬感，還會加速關節的退化，使病情惡化。

　　但過度的運動同樣是不對的。我們不提倡老人為了鍛煉關節，刻意去爬山、登樓梯，這會加劇關節的退變。許多來門診的病人訴膝關節疼痛、水腫，追問病史，前兩天爬山太累。讓他停止爬山，患者往往還不太樂意。要知道，愛護關節的意義就是合理使用它。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康潘長江現身體狀況如何
近日，潘長江女兒潘陽在社交平台po出與喜劇演員宋曉峰拍攝的小視頻。視頻中，宋曉峰頭戴小紅帽模仿“小紅帽與狼外婆”的故事，幽默地說：“外婆被狼吃了，而狼卻被他吃了。”二人诙諧互動，潘陽被逗得直樂。于是，不少網友在評論區留言，問到其父親身體是否... 2023-03-12
健康适合冬天養生壺
馬上就要過中秋了，将要回家跟親人團聚的你給父母選擇了什麼禮物呢？漸入深秋，一場秋雨比一場秋雨來的急，不知不覺已經到了寒冷的季節。在這個季節我選擇送給父母一款養生壺。養生壺和電水壺沖突嗎很多人對于養生壺和使用和電水壺其實沒什麼兩樣，真要這樣做... 2023-01-06
健康 ps裡的瘦臉瘦身在哪
減肥，總是停留在嘴上，難以下定決心，堅持不下來對吧！假如讓你先看效果，看看自己減肥後會是什麼樣是不是就有決心了呢？國外一位PS高手就挑選了幾位胖妹子，通過PS，實現了讓他們先看到減肥自己的樣子，簡直是脫胎換骨，個個都是大美人，充滿性感。女漢... 2023-02-19
健康 c盤日本
你認為島國人民是靠硬盤裡的女人過光棍節？那得看下這篇文章漲下腦（jie）洞（cao），他們會又一次涮新你對世界的認知。11月11日在日本不是光棍節而是要猛玩（吃）一種叫“pocky”的棍棒食品，日文名稱グリコポッキー公式サイト除了拿來吃，他... 2023-02-14
健康為什麼老年人總是打瞌睡
很多老年人都有白天打盹的習慣，這并不奇怪，但如何老年人明明夜裡睡得很好，白天還總是打瞌睡、沒精神。要知道長期如此，對老人的身體健康不利，那麼老人為什麼總打瞌睡呢？老人日常怎麼保健呢？接下來将一一為大家介紹，供大家參考。老人為什麼總打瞌睡？需... 2023-03-22
健康維生素d缺乏會導緻骨骼咔咔響嗎
維生素D的作用越來越受到人們的關注，但是對于維生素D缺乏到目前為止還存在一些争議。作為非醫學背景的朋友，就更加不夠了解。1，維生素D與骨骼健康有什麼關系？維生素D在體内活化以後，主要作用是促進腸道吸收鈣質，并進一步促進血液中的鈣質沉積到骨頭... 2023-02-18
健康入秋養生的正确方式
現如今，正值開學季，意味着秋天來臨了。不過有一些人不注意身體健康，難免會患上一些疾病，例如感冒、咳嗽、流鼻涕等。此時有人想起應該養生了，自覺拿起保溫杯，并在其中加上了枸杞。今天要給大家介紹的，就是秋季養生的注意事項，要謹記“3個3不”，使自... 2023-03-10
健康地中海貧血能帶來什麼後果
地中海貧血,國際上也稱為海洋性貧血,最早發現這個疾病是在地中海區域附近，也由此而得名。實際上,這個疾病在世界上各地都有不少病例,但亞洲的患者居多。在我國的兩廣以及川桂地區,發病率更高，且造成的死亡率也高。地中海貧血是由于人類的常染色體遺傳性... 2023-02-28
健康皮膚上長一個個小疙瘩怎麼辦
在生活中有一些人會發現自己的皮膚上會出現一些肉色的小疙瘩，而這些疙瘩在發生後不痛也不癢，而且每個疙瘩的面積不是特别大，這樣很多人感覺到奇怪，這種疙瘩在發生後沒有明顯症狀，也沒有不适感，它是屬于什麼東西？這種疙瘩需不需要治療？皮膚上長出小疙瘩... 2023-02-14
健康感冒的說說心情簡短語
感冒的說說心情簡短語?感冒了眼睛難受我終于可以光明正大的哭了，今天小編就來說說關于感冒的說說心情簡短語?下面更多詳細答案一起來看看吧!感冒的說說心情簡短語感冒了眼睛難受我終于可以光明正大的哭了。感冒的日子,最怕的就是孤單一人,寂寞空虛冷。感... 2022-06-09
健康腱鞘炎要怎麼治才好得快
手指疼，活動不靈活，有時手指在伸屈時還會出現“咔”的響聲，這些症狀都說明，你很有可能患上了腱鞘炎。過去，腱鞘炎常見于從事繁瑣日常家務活動的中老年女性，或從事器樂演奏、貨物搬運的人群，如今随着生活方式的改變，長期使用手機電腦的年輕人，也容易患... 2023-01-26
健康便秘的病史
便秘的病史?作者：王伯軍甯波大學醫學院附屬醫院消化内科主任醫師，下面我們就來說一說關于便秘的病史?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!便秘的病史作者：王伯軍甯波大學醫學院附屬醫院消化内科主任醫師患者因偏癱長期服藥，活動少，喝水少，便秘嚴重，... 2023-03-09
健康 6月吃什麼野菜
導語：6月抓緊吃它，農村有很多，城裡買不到，不但巨好吃，還有利減肥。這菜就是桑葉，6月可以摘取桑樹的嫩尖的葉子食用，再不吃就老了。桑樹葉除了可以炒着吃，還可以泡茶等，并且桑樹葉具有減肥的功效，下面介紹它的好吃做法。【主料】：桑樹葉2兩、蒜瓣... 2022-11-20
健康哪些水果是發胖的哪些水果不發胖
我要減肥，我要瘦，我要在夏天穿喜歡的裙子，……其實很多人都會有這樣的願望，因此，總是會有水果代替晚餐，甚至做主食的減肥方法出現。那我們就先來說說水果為什麼會幫助人減肥。水果，顧名思義，是水含量居多的果子。一般它的水分含量會達到90%左右，故... 2022-12-04
健康廣東人養生吃什麼
說到秋季養生廣東人可謂是個個身懷絕技中醫、涼茶、煲湯樣樣不在話下诶？就連秋老虎也想學習廣東人的養生之道！出品人｜陳寅總策劃｜丁時照總統籌｜唐亞明總監制｜藍岸監制｜陳建中執行統籌｜甘霖劉思敏産品監制｜趙偲容執行策劃｜張鈴佳設計｜胡鑫來源：深圳... 2023-01-19
健康排尿不暢淋漓不盡症狀
老王這段時間，尿頻得厲害，不是在上廁所，就是在上廁所的路上。之前看過醫生，說是前列腺肥大引起的。考慮到手術有風險，老王選擇吃藥控制。不過人年紀大了記性不好，加上老王自己内心裡對吃藥有點抗拒，就給醫生的醫囑打了“折扣”，藥先是減量，之後就吃吃... 2023-02-28
健康朱珠産女10個月後身材仍未恢複
7月24日準媽媽朱珠曬出了自己的一組街拍，照片中懷孕8個月的朱珠穿着白色長款連衣裙，披着齊肩長發，她看起來比産前圓潤了很多，但是慶幸的是，臉部沒有發福，依舊是精緻的瓜子臉。不過朱珠在配文中寫道：可愛的家具店和手腳腫脹的孕婦，周末愉快。看來朱... 2023-01-10
健康減肥建議吃黃焖雞嗎
人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才能從事安全而有效的運轉，否則，心肌和血管平滑肌的蛋白質會逐漸流失而造成心髒血管疾病，嚴重時會死亡。所以盲目減肥的美眉請注意咯。一個50公斤的人，每天吃進1200大卡，體重就會維持現狀。如每天多吃了... 2023-03-20
健康白甘蔗汁的功效與作用
白甘蔗汁的功效與作用?清熱消暑、助消化，生飲甘蔗汁能清熱消暑、助消化，适用于消化不良，夏季清熱降火等，我來為大家科普一下關于白甘蔗汁的功效與作用?以下内容希望對你有幫助!白甘蔗汁的功效與作用清熱消暑、助消化，生飲甘蔗汁能清熱消暑、助消化，适... 2022-06-24
健康穩心顆粒能治心跳過快嗎
心律失常指的是心髒的跳動頻率，或者是節律發生異常的現象。患者在日常中會出現反複的心悸、乏力，或憋氣等症狀。如果情況嚴重的話，有可能會引起較為心肌缺血、心力衰竭、血栓栓塞以及猝死等并發症。所以在患病之後，患者必須在醫生指導下适當的服用一些藥物... 2023-03-08
健康檸檬山楂泡水喝的功效
檸檬山楂泡水喝的功效?山楂檸檬泡水維生素含量極為豐富，是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉着，起到美白的作用，我來為大家講解一下關于檸檬山楂泡水喝的功效?跟着小編一起來看一看吧!檸檬山楂泡水喝的功效山楂檸檬泡水維生素含量極為豐富，是美容的佳... 2022-06-12
健康陽氣足則健康長壽方法
陽氣足則健康長壽方法?北京中醫藥大學x北京市頤和園管理處，下面我們就來說一說關于陽氣足則健康長壽方法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!陽氣足則健康長壽方法北京中醫藥大學x北京市頤和園管理處時間：10月14日12:30–13:45直播嘉賓... 2023-01-10
健康腦出血的預防及緊急處理
“某43歲男子如廁太用力突發腦出血”“女子洗熱水澡後突發腦出血”“女子通宵打牌太過興奮突發腦出血”最近接診的一位患者，是在家和孫子吵架，而突發腦出血！腦血管，怎麼這麼脆弱？腦出血，是怎麼回事？每個人都容易發生腦出血嗎？今天就來說說這腦出血的... 2023-01-10
健康牙齒松動怎麼治療最佳方法
牙齒的健康會直接影響我們的飲食、生活等等，因此，當出現牙齒問題，感到不舒适、牙疼時，才會引起重視。那麼，一旦牙齒莫名的松動了，該怎麼辦？這種情況會自己恢複嗎？讓我們一起看看。牙齒松動的原因1.外傷導緻。牙齒脫位松動，則必須去正規口腔醫院進行... 2022-11-01
健康牙膏神奇之處
牙膏神奇之處?來源:工人日報圖集，接下來我們就來聊聊關于牙膏神奇之處?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!牙膏神奇之處來源:工人日報圖集有的宣稱幽門螺旋杆菌抑菌率99.99%，有的直接打出“白不了不要錢”的招牌牙膏功效，不再是商家“說說而... 2023-01-24
健康煉丹術的主要貢獻
兩晉南北朝人物志-（四十三）葛洪一談到中國的道士，人們的印象基本都是仙風道骨，拿着個拂塵，留着山羊胡，守着個煉丹爐。如果對此還沒有個具體的印象的話，可以去看看《西遊記》，裡面的太上老君基本就是這個形象。但是，我很負責任的告訴你，中國的道士可... 2023-03-01
健康天天喝優酸乳減肥嗎
下半身肥胖是很多人都非常頭痛的事情，而且有許多的辦公室一族經常會出現下半身肥胖的問題，因為他們大多數都是日日駐守辦公室，吃飽就坐，有時工作忙起來連水都來不及喝，好多人都有便秘的情況，時間長了小肚腩就跑出來了。對于上腹脂肪較多的人來說，由于身... 2023-03-20
健康舌頭腫脹的危害
家住廣東汕尾市的李阿姨近半年來舌部腫痛、吞咽困難、咬字不清，在當地醫院被診斷為“舌癌”，令她驚慌不已。然而，近日到廣州就診時，醫生發現讓她不舒服的罪魁禍首竟然是一根紮在舌頭裡的魚刺。吃海鮮時被紮卻找不到魚刺蹤迹5個多月前，家住汕尾海邊的李阿... 2022-12-25
健康雞大腸杆菌需要防治嗎
一、流行特點大腸杆菌在自然界普遍存在。在衛生條件差、飼養密度過大、雞舍通風不良、飼料質量不佳的養雞場最易發病。雞群感染雞新城疫、雞傳染性法氏囊病、慢性呼吸道疾病時均能促進和加強大腸杆菌的感染和發病。病原可以經消化道傳播，飼料和飲水被大腸杆菌... 2023-02-15
健康治療好白點病多久可以放新魚
白點病魚根據病情的不同，可以撐三到七天左右，長時間不治療也會導緻魚兒死掉。一般在發現它患病後，需要立刻升溫，隻要溫度保持在25℃左右，小瓜蟲就會停止活動，到達28℃就會大批死亡。另外，針對病情較重的情況，需要用白點淨等藥物給它治療，每天藥浴... 2022-12-08

tft每日頭條

> 健康

> 老年怎麼運動保護關節

老年怎麼運動保護關節

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注