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什麼水果美容減肥

健康更新时间:2025-05-17 14:23:40

　　在生活中我們大家都知道水果是營養含量非常豐富的一種食材，好多家庭在一年四季都會買各種水果來吃，水果對人身體的功效也有很多，水果中含有非常豐富的維生素和礦物質，有的水果還具有減肥瘦身美容等功效，所以多吃一些水果可以讓我們保持着靓麗的身材和皮膚，那麼什麼水果美容減肥呢？

　　檸檬

　　檸檬是絕對的瘦臉水果，尤其是檸檬所含的物質和維生素C，都是促進新陳代謝的物質，不但瘦臉美白還能瘦身。另外，還能防止牙龈出血，減少臉上斑點出現的幾率，含有豐富鈣質的檸檬皮能補充營養，不過一定要記住檸檬不可以空腹食用。

　　蘋果

　　俗話說，一天一個蘋果，醫生遠離我。蘋果營養價值高，同時也十分适合減肥。選擇蘋果瘦身不僅因為它的卡路裡不高，每100克才有50卡路裡。另外蘋果還含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體内毒素。對肥胖的女生來說，最重要的莫過于蘋果還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。

　　香蕉

　　香蕉減肥曾經在日本風行過一段日子。據說大S曾經也用試過香蕉減肥。因為減肥水果中又怎能少了香蕉呢。香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等，所以可以有效地整理腸胃，幫助排便。同時香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會讓肌膚水當當的美顔聖品。同時香蕉還對眼睛的保護有重要的作用。不過香蕉的熱量較高，每100克香蕉有125卡路裡。不宜多吃。

　　以上的一些水果對于減肥和美白都有很強大的作用，所以對于一些肥胖的人來說，每天注意攝取一些水果可以有效的達到減肥的目的，但是有的時候還需要配合一些運動和改善飲食習慣，在每天晚上的時候可以多吃水果，然後在慢跑一到兩個小時，一般幾周内都會有明顯的效果。

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