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如何健康的運動瘦身呢？

健康更新时间:2024-10-06 02:22:08

　　現在人們在進行減肥的時候，不僅追求效果，而且還追求減肥方法是否正确是否安全，要保證減肥的方法對我們的身體沒有傷害。特别是對于一些不能去健身房運動的都市白領們，他們更關注怎樣在辦公室裡能夠健康地進行運動減肥。如果你想知道的話，不妨和小編一起繼續閱讀下去吧！

　　胸部伸展

　　身體坐直，後背離開椅背。張開雙臂直到胸前感覺舒展開了，雙手拇指指向天花闆，肩膀下沉并往後靠，保持20秒。

　　腿部拉伸

　　坐在椅子前端，将右腿往前方伸直，腳跟桌底，腳尖指向上空。身體稍稍前傾，你的大腿會有拉伸感。保持20秒鐘，左右腿交替，各做3遍。

　　轉動身體

　　坐在椅子前端，将頭部和上半身往右後方轉動，将右手放在椅背上，左手放在扶手上。姿勢保持20秒鐘，然後左右交替，各做3遍。

　　向後繃腿

　　吃飯的時候，站在辦公室桌前，将左手放在桌子上這樣可以保持身體的平衡，慢慢的将右腿擡起來放在靠近臀部的位置，然後用右手拉住自己的腳背。這樣的動作維持20秒鐘的時間，左右交叉，連續做三遍就行。

　　扶牆俯卧撐

　　雙腳與臀部同寬，雙手掌心貼牆與肩同高，略比肩寬。往後退幾小步，背部和頸部保持筆直，腹部往牆靠，并漸漸彎曲手肘，離牆隻有幾厘米過後再把身體撐回原位。一定注意保證是手臂在用力。每組做10次，一共3組。

　　看了小編有着内容的闡述，相信大家已經知道了如何在辦公室裡進行健康的瘦身運動了吧！其實在我們生活中有很多方法都可以達到瘦身的效果，之所以沒有效果被淘汰是因為大家沒有堅持，所以小編提出的運動方法希望大家在運動的時候可以堅持。

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