如何健康的運動瘦身呢？-tft每日頭條

如何健康的運動瘦身呢？

健康更新时间:2024-12-01 01:23:20

　　現在人們在進行減肥的時候，不僅追求效果，而且還追求減肥方法是否正确是否安全，要保證減肥的方法對我們的身體沒有傷害。特别是對于一些不能去健身房運動的都市白領們，他們更關注怎樣在辦公室裡能夠健康地進行運動減肥。如果你想知道的話，不妨和小編一起繼續閱讀下去吧！

　　胸部伸展

　　身體坐直，後背離開椅背。張開雙臂直到胸前感覺舒展開了，雙手拇指指向天花闆，肩膀下沉并往後靠，保持20秒。

　　腿部拉伸

　　坐在椅子前端，将右腿往前方伸直，腳跟桌底，腳尖指向上空。身體稍稍前傾，你的大腿會有拉伸感。保持20秒鐘，左右腿交替，各做3遍。

　　轉動身體

　　坐在椅子前端，将頭部和上半身往右後方轉動，将右手放在椅背上，左手放在扶手上。姿勢保持20秒鐘，然後左右交替，各做3遍。

　　向後繃腿

　　吃飯的時候，站在辦公室桌前，将左手放在桌子上這樣可以保持身體的平衡，慢慢的将右腿擡起來放在靠近臀部的位置，然後用右手拉住自己的腳背。這樣的動作維持20秒鐘的時間，左右交叉，連續做三遍就行。

　　扶牆俯卧撐

　　雙腳與臀部同寬，雙手掌心貼牆與肩同高，略比肩寬。往後退幾小步，背部和頸部保持筆直，腹部往牆靠，并漸漸彎曲手肘，離牆隻有幾厘米過後再把身體撐回原位。一定注意保證是手臂在用力。每組做10次，一共3組。

　　看了小編有着内容的闡述，相信大家已經知道了如何在辦公室裡進行健康的瘦身運動了吧！其實在我們生活中有很多方法都可以達到瘦身的效果，之所以沒有效果被淘汰是因為大家沒有堅持，所以小編提出的運動方法希望大家在運動的時候可以堅持。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康痘痘痘印老是不好怎麼辦
痘痘/脂肪粒/燙傷/痘印/祛疤❗️各類皮膚問題2元藥膏解決❗️因為皮膚問題經常跑醫院，基本上啥藥膏都用過惹，久病成醫，發現好多皮膚問題其實靠小小的藥膏塗幾天就能解決，就不用花冤枉錢了。所以跟大家分享幾隻用過之後效果很好的關于皮膚問題的藥膏～... 2023-02-18
健康自取滅亡上一句
【因隻有一百萬焦慮，王傳君到底有多壕？】今年聽到最凡爾賽的一句話來自王傳君，他說自己卡裡隻能一百多萬，每天都活得很焦慮。或許你無法理解他的焦慮，那是因為你不知道他的人生究竟有多凡爾賽。1985年10月18日，王傳君出生于中國上海，從小成績優... 2023-03-08
健康看着病重的奶奶我卻無能為力
前幾天，跟媽媽視頻，媽媽那時候正在醫院照顧生病的奶奶。媽媽說奶奶發燒了燒成肺炎，在醫院挂吊水。挂完電話，我才想起來，我都沒有讓媽媽把手機給奶奶，跟她聊幾句。但是，轉念一想，沒想叫她奶奶才是内心最自然的想法吧。老公說:“你奶奶生病了，你買點東... 2023-02-18
健康發現孩子感冒了如何補救
自從當了媽媽之後，孩子的安全健康、一舉一動、大小瑣事各方面時刻牽動着當媽的心。養育一個孩子，從小到大日日夜夜，辛勤付出。誰也沒有一個當媽的，能體會其中的滋味和酸甜苦辣。今天先來說說孩子的安全和健康。這是放在第一位的頭等大事。相信很多媽媽在孩... 2023-02-18
健康九九重陽節到了晚上吃什麼
每年的農曆九月初九，是中國民間傳統節日—重陽節，也被稱作“老人節”。古時候，人們認為“九九”兩陽數相重，是吉祥的日子，要在這一天祭拜先祖、感恩祖先，同時還會舉辦登高等多種活動。從飲食上來看，進入重陽節，也象征着進入深秋時節，天氣由溫燥慢慢轉... 2023-02-01
健康嬰兒出生10多天後長血管瘤
嬰兒出生10多天後長血管瘤?說起嬰兒血管瘤，相信很多爸爸媽媽都有很多疑問，其中，最佳治療時間是父母親最關心的問題之一廣州軍區廣州總醫院整形外科主任，兼全軍激光整形中心主任李勤教授告訴家庭醫生在線編輯，嬰兒出生二十天至一個月左右，是治療血管瘤... 2022-11-17
健康女子體重标準對照表
減肥主要是減少人體當中多餘的脂肪，體重下降為目标，減肥可以有效降低肥胖症的風險，當然也可以提高肥胖并發症患者的健康水平。肥胖可以分為兩類：單純性肥胖和繼發性肥胖。單純性肥胖沒有什麼明确的病因，可能與遺傳基因，日常飲食，運動習慣有關系，醫學上... 2023-01-11
健康治療重症肌無力有什麼好的方法
重症肌無力是一種由神經-肌肉接頭處傳遞功能障礙所引起的自身免疫性疾病，臨床主要表現為部分或全身骨骼肌無力和易疲勞，活動後症狀加重，經休息後症狀減輕。介紹，重症肌無力發病初期患者往往感到眼或肢體酸脹不适，或視物模糊，容易疲勞，天氣炎熱或月經來... 2022-10-27
健康嘴裡有口臭難聞什麼原因
不少人認為，人們呼出的難聞氣味是口腔疾病或早晨忘了刷牙所緻。然而，現代醫學已經證明很多全身性疾病，如肝、肺、腎、胃有病也會引起口臭，如果經常出現要尋找病因。那麼嘴裡有臭味是咋回事呢？如何治療口臭呢？接下來将一一為大家介紹，供大家參考。嘴裡有... 2023-03-08
健康腳抽筋不僅僅是缺鈣
腳抽筋，尤其夜間睡覺時出現腳抽筋，相信很多人都試過。夜間腳抽筋時一般會讓人直接痛醒，而且持續很久，讓人痛苦難耐。在很多人的觀念裡，抽筋就是缺鈣，補鈣即可。事實上除了小朋友因為要長高，出現腳抽筋多可能是缺鈣引起的，一般到了成年，尤其是停止長高... 2022-10-28
健康 35歲衰老最快的方法
本文作者郭藝芳，河北省人民醫院副院長、老年病科主任每一個人都會走向衰老，這是必然之路，誰也無法逃避。所有這些變化，都是因為我們老了。雖然留戀過往，留戀曾經年輕的自己，但最終還是要坦然接受衰老。實際上，人體的衰老是全方位的，不僅僅是頭發變白、... 2023-03-12
健康栀子有治失眠功效嗎
《傷寒雜病論》中的中藥世界（113）特别說明，文中方藥僅供中醫醫師交流研究用，請勿自行使用。經考古人員考證，漢代中藥半斤為八兩，一兩為15.625克，1方寸匕＝2.74克，杏仁50枚15克，我們實際運用時，可根據患者病情緩急輕重，按一兩=3... 2023-02-15
健康明膠粉對嬰兒有沒有害處
這幾年，使用工業明膠或劣質明膠作為食品添加劑的報道層出不窮：“皮鞋制老酸奶”：果凍老酸奶陷“工業明膠風波”.2012年老鼠肉加明膠冒充羊肉出售.2013年工業明膠制毒膠囊.2014年肉丸制作秘密：少量肉肉精膏明膠添加劑.2014年你吃的蝦可... 2022-12-07
健康一打噴嚏就漏尿怎麼辦
不少女性都會遇到這樣的問題：大笑、咳嗽、打噴嚏時，尿液突然不由自主地流出來了，很是尴尬。然而她們很少會去就診，僅通過少喝水、墊尿墊等方式來解決。其實一打噴嚏就漏尿，你可能患上這種病了!女性特别要注意作為女性的常見病，我們不應忽視尿失禁。女性... 2023-02-26
健康甘草黃芪枸杞紅棗能一起泡水喝嗎
甘草分為生甘草和炙甘草，你知道生甘草的功效與作用有哪些嗎?服用生甘草能夠治療哪些疾病呢?今天小編就為大家介紹一些生甘草的功效與作用，感興趣了解一下吧!甘草有解毒、祛痰、止痛、解痙作用。補脾益氣，滋咳潤肺，緩急解毒，調和百藥。臨床應用分“生用... 2022-11-30
健康路虎極光防凍液加多少升
路虎極光防凍液加多少升?車間道日常之路虎極光漏防凍液，并且儀表提示冷卻液位低在這裡跟大家做個分享：1.車輛故障提示不容忽視（以這台極光為例，防凍液位低，繼續使用會造成水溫過高，一旦沸騰開鍋，對發動機會有不小損傷）2.定期對車子進行檢查養護（... 2022-12-23
健康網球肘最佳治療方法三天見效
不知道大家知不知道網球肘是什麼，網球肘其實就是肘關節外側前臂伸肌起點處肌腱發炎疼痛。出現網球肘之後肯定是會疼痛的，并且這種疼痛的産生主要就是手臂重複用力而引起的一種慢性的撕拉傷造成的，患者在用力的抓某些東西，或者是提取重物的時候會明顯的感覺... 2023-02-26
健康女人一般吃什麼食物對卵巢好
文章原創，版權歸本作者所有，歡迎個人轉發分享女性的身體結構非常的複雜，所以女性平時的保養比男性會困難的很多，對于女性而言，不管對不對未來生育能力做打算，子宮和卵巢都是對于女性健康來說都是非常的重要的，尤其是卵巢的保養，不僅直接關系到女性的生... 2023-02-03
健康老人手抖是什麼病的前兆
經常會聽到有人說一些老人會出現手抖的現象，出現這種現象，原因是非常多的。對于這種疾病如何預防？如何治療呢？首先我們要知道老人手抖是怎麼回事,從這些疾病中找原因，這樣才可以找到病因，給老人進行徹底的治療。以下介紹了手鬥的一些病理，希望對大家有... 2023-02-02
健康晚上做夢夢見和同事吵架怎麼回事
讀者問：最近半年來，在夜裡睡覺時，我經常被老伴兒的“叫喊聲”吵醒，有的時候還會被他的腳踢到或者被拳頭打到，但他自己卻一點也記不大清楚在睡覺時幹過這些事。他隻說自己最近非常容易做噩夢，經常夢見跟别人吵架，和别人或者兇犬搏鬥。請問這是怎麼回事？... 2023-01-04
健康送給心累的自己句句經典治愈心靈
送給心累的自己句句經典治愈心靈?1、時間不長太快，轉眼之間又是新的一年，不知道不覺得才發現自己，一晃而過人就老了一歲，原來的樣子我們都老了!，下面我們就來聊聊關于送給心累的自己句句經典治愈心靈?接下來我們就一起去了解一下吧!送給心累的自己句... 2023-02-02
健康女人養生吃什麼水果好
女人養生吃什麼水果好?吃蘋果預防癌症蘋果最為我們日常生活中經常食用的一種水果，是很多人比較喜歡吃的，那麼女性朋友每天吃少量的蘋果就能預防多種疾病，還讓人有飽腹感，特别建議，人們常吃蘋果還可以預防癌症，因為蘋果當中含有豐富的天然抗氧化劑，這種... 2022-06-15
健康車子被撞成全損如何确定全損金額
對老司機來說“酒駕”的危害早已深入人心但“藥駕”存在的安全隐患卻常常被人們所忽略近日在104國道臨海永豐鎮周家岙村路段就發生了一起因服用感冒藥而引發的道路交通事故7月28日，駕駛員郁某因感冒，在服務區服用了一種藥名為“複方氨酚烷胺片”的藥，... 2023-03-08
健康為什麼泰迪犬不建議養
泰迪犬性格溫順、活潑的寵物狗，相信不少人都特别的喜歡泰迪犬吧，而且在飼養泰迪犬的過程中，一旦養久了，都會有9種病哦，下面一起來看下你有沒有吧！1、多愁善感病奉勸你養泰迪犬一定要考慮清楚，不然養泰迪犬久了，你就會變得特别多愁善感，沒當看到别人... 2023-02-04
健康吳京和張國立演的電視劇有哪些
于謙，人稱謙哥、于大爺、于老闆。粉絲愛稱：德雲一姐相聲皇後母儀天下。他是配逗哏的捧哏，是襯主角兒的龍套。單名一個“謙”，表示他不争不搶，甘為配角兒。所以張栾（《老師·好》導演，德雲社弟子）找到于謙，讓他主演《老師·好》時。于謙滿臉拒絕：範偉... 2023-03-11
健康老人可以吃苦瓜嗎
人一旦上了年紀，飲食就要格外注意。夏天溫度高，身體内的水分及營養物質，會随着排汗而快速流失。這個時候除了要，補充水分外，還要多補充一些人體所需的鈣、蛋白質和維生素。建議中老年人：夏天少吃2樣，多吃這5種食材，身體有勁精神好。不妨一起來看看吧... 2022-12-24
健康父母骨髓配型成功率
文/圖半島全媒體記者焦功森“治好病後，我要找份工作，報答我的爸媽和弟弟！”4月29日上午，萊西市南墅鎮埠前莊村22歲女青年趙妍，得知自己和弟弟的骨髓配型成功後，滿臉喜悅卻有氣無力地向記者表達了自己的心願。2013年正月，13歲的趙妍被診斷患... 2022-12-16
健康極寒失溫如何自救
極寒失溫如何自救?廣州日報訊（全媒體記者翁淑賢通訊員韓文青）今年70歲的廖大爺元旦回鄉下過節，正值寒潮來襲一家人吃飯時，廖大爺拿的筷子突然從手中滑落到地上稍作休息後，依然手抖無力，連茶杯都端不起來，感覺從右肩膀一直麻到手指……第二天，廖大爺... 2023-02-08
健康紅糖姜紅棗枸杞茶可以催經嗎
紅糖姜紅棗枸杞茶可以催經嗎?生姜紅棗枸杞玫瑰花茶可以催經嗎？，下面我們就來說一說關于紅糖姜紅棗枸杞茶可以催經嗎?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!紅糖姜紅棗枸杞茶可以催經嗎生姜紅棗枸杞玫瑰花茶可以催經嗎？1.月經周期是肝腎經脈天癸精基成熟... 2022-11-29
健康糖尿病腎病是幾期糖尿病導緻的
糖尿病腎病嚴重了，怎麼辦？患者提問醫生，你好！患者男，52歲，身高1.75米，體重80公斤。2000年查出糖尿病，前些年對糖尿病認識不足，造成糖尿病出現眼底出血，做了白内障置換晶體手術。我還有糖尿病腎病，高血壓等并發症，年前還出現高鉀血症。... 2023-02-11

tft每日頭條

> 健康

> 如何健康的運動瘦身呢？

如何健康的運動瘦身呢？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注