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冬季怎麼進補呢

美食更新时间:2024-11-23 04:47:43

　　我們每個季節都要進行一些營養的補充，多補充體内所缺乏的營養物質可以有效的緩解我們出現很多種不必要的疾病，是非常有幫助的，很多人也都采用了類似的方法進行補充營養都達到了很好的效果，但是不同季節的進補方式是不同的，下面就讓我們一起了解一下冬季怎麼進補呢吧。

　　一、不需補鐵男士們中真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補鐵上費心思。這是因為：補鐵可能會掩蓋内髒出血傳遞給人們的疾病信息。大多數男性要是出現缺鐵性貧血，體内将可能隐藏着内髒慢性失血或造血障礙的隐患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵，将會使這個提示内出血的信息顯得模糊，進而會延遲診治時機。其次，與女性相比，男性不能承受鐵的超負荷補給。多數男性體内的鐵一旦處于“滿罐”狀态，對鐵的吸收就會停止。甚至鐵滿為患，造成嚴重的健康問題。

　　二、應該增加維生素E的攝入維生素E能預防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心病。粗糧（特别是麥麸）、堅果、植物油，差不多都含有維生素E，因此，提倡男士們多吃這類食物。此外，還可以通過柑橘類、深綠色蔬菜和橘黃色水果及蔬菜來補充。

　　三、補充兩種維生素——維生素B6和葉酸高半胱氨酸是近年來被認識的心髒病的危險因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化險為夷的維生素就是維生素B6和葉酸。維生素B6多見于雞、魚、粗糧和豆科植物；葉酸大量存在于綠葉蔬菜、桔、豆科植物和強化谷類食物中。

　　四、蛋白質應适可而止除了從事大強度健美運動的男子，多數男士并不需要額外再補充太多的蛋白質，每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加上适量的低脂奶制品就足夠了。假若身體不需要，再好的蛋白質也是多餘的。

　　冬季怎麼進補呢呢與其他四季是不同的，需要我們引起高度重視，食療方法是補充我們體内缺乏各種營養物質的一種非常不錯的方法，可以有效地幫助我們預防很多種不必要疾病的威脅，希望能夠對大家帶來一些幫助。

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