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瘦身的妙招有哪些？

健康更新时间:2024-11-13 06:03:08

　　有的人每天面對自己臃腫的身材而長籲短歎，但是想讓她減肥，她往往會有非常充足的理由，沒有錢到健身房健身，也沒有那麼多的時間來減肥。其實在平時的生活中如果能夠掌握一些減肥的小妙招，既不用讓你花太多的金錢，也不用讓你花費太多的時間，就可以輕松的搞定身體上的贅肉。

　　1.原地跑

　　見效點：緊實大腿肌肉

　　在室内或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。

　　2.上樓梯

　　見效點：小腿、大腿、臀

　　每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路裡熱量，還可

　　強健小腿、大腿和股部肌肉。

　　3.步行

　　見效點：腿、腰

　　飯後45分鐘左右，以每小時4.8公裡的速度步行，熱量耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。

　　4.瑜珈

　　見效點：全身

　　每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體态苗條。

　　5.跳舞

　　見效點：全身

　　輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。

　　6.跳繩

　　見效點：大腿、小腿

　　隻要有足夠的空間，跳繩可随時随地進行，可融減肥于遊戲中。

　　7.晨操

　　見效點：全身、呼吸暢通

　　晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體态。

　　8.喝水

　　見效點：全身

　　每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。

　　9.鹽療

　　見效點：全身

　　用溫水沖濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。

　　如果在平時的生活中能夠堅持上述的九種減肥的小妙招，就可以讓自己的贅肉消失無蹤影，讓自己的恢複苗條的身材，讓小蠻腰重新回到自己的身上。要注意雖然這些運動不用花費太多的金錢，但是一定要注意堅持，才會不反彈。

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