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黑豆減肥法瘦身養顔治便秘

健康更新时间:2024-09-04 21:15:53

　　減肥，真是一個百談不厭的話題。最近，一種新興的減肥食品走近了愛美MM的視野當中，就是黑豆，今天，小編就給大家講講黑豆減肥。

　　黑色素成分多酚令脂肪難以形成

　　多酚，不僅僅富含于紅酒和藍莓，在黑豆中的含量也相當多。而黑豆中的黑色素成分，就是多酚其中的一種，叫花青素，花青素能加速脂質的代謝，令脂肪難以形成。除此之外，花青素還具有預防癌症與動脈硬化、抗老化、促進血液循環等健康與美容功效。

　　異黃酮改善脂質代謝、平衡荷爾蒙分泌

　　與大豆一樣，黑豆中也富含異黃酮，天然的異黃酮能改善脂質的代謝，抑制血脂的形成，控制體重上升的趨勢。另外，對于女性健康也有很多好處，例如與雌性激素有類似作用，可以抑制鈣質從骨骼中流失，從而預防骨質疏松;調理荷爾蒙分泌的平衡，改善内分泌失調等問題。

　　皂甙抑制脂質的吸收

　　皂甙儲存在植物的根部，能溶于水和油，抑制脂質的吸收，去除積聚在血管内壁上的脂質，防止過氧化脂質的增長，能從體内控制體脂肪的形成，從而預防肥胖及其并發症。

　　食物纖維殲滅肥胖的大敵——便秘

　　植物中含有豐富的食物纖維，黑豆也一樣。随着現代人生活習慣，我們的飲食中，肉類與碳水化合物的攝入量變得越來越多，而忽略了食物纖維的重要性，飲食減肥必須要多攝入食物纖維才行哦！

　　溶于水的食物纖維有些什麼功效呢？調理腸胃，改善便秘，促進排毒，令膽固醇值下降，防止血糖值急升，抑制緻癌物質的生成，降低患心肌梗塞的風險等……都是黑豆中食物纖維的功效哦！

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