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減肥提臀方法有哪些？

健康更新时间:2024-12-25 10:02:01

　　每個女人都渴望着自己擁有一個完美的身材，可是卻往往不如人願，臃腫的大腿，肉團似的大屁股，肥胖的肚子凸現在眼中，有時候真的很讓人厭惡，而且沒有一個異性會喜歡這樣的一個少女，這樣的心事成為很多女性的煩惱和憂慮，那麼，今天就讓小編來教一教大家提臀的方法，幫助大家成為一個人見人愛的女性。

　　動作一：橋式練習動作

　　你可以在墊子或床上平躺，讓後将你的手放在身體兩側，彎曲腿部90度，腳掌着地。在開始的時候吸氣，沒有動作，在呼氣的時候擡起臀部，你可以用腳和肩部支撐身體，收緊臀部，吸氣的時候放下。在練習的時候你可以将手臂放松，主要靠臀部用力，10—15次為一組，每次練習2—3組。此動作不但能提臀還能達到塑身美體的其它效果。

　　動作二：蚌式練習動作

　　你可以側卧在墊子或者床上，在墊一側的手臂彎曲，頭部枕在小臂上，然後再用另一隻手臂伸直，将你的手掌放在上方胯部。同時雙腿并攏，膝關節彎曲成90度，腳面與背部所在平面平行。

　　在吸氣的時候沒有動作，呼氣的時候你可以把上方的腿擡起，直到與側躺的身體在一個平面上，腳不要分開，隻是膝關節分開，像河蚌開合貝殼那樣。這樣重複做10—20次為一組，一側各練習兩組。

　　也許沒有特别高的文憑，但是如果你有一張迷人的臉龐和凹凸有緻的身材，那麼，你被選中的幾率就會比别人大很多。因此，為了能夠成為一個人見人愛的美女，不如現在好好努力，學得勤快一點，堅持鍛煉身體，提高體質以及内外修養，自然氣質就會上來了。

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