宵夜吃麻辣影響睡眠睡前5款茶安神助眠！-tft每日頭條

宵夜吃麻辣影響睡眠睡前5款茶安神助眠！

美食更新时间:2025-01-18 06:16:07

　　很多人都是由着自己的喜好來選擇，在入睡前來一頓麻辣刺激的宵夜。雖然重口味飲食能夠讓你吃得酸爽，但是卻會影響睡眠。這就是你為什麼失眠的原因了，以下這5款茶推薦給你，讓你安神又助眠。

　　宵夜重口味麻辣影響睡眠

　　麻辣對人的睡眠造成一定影響。

　　辣椒、花椒、胡椒、大蒜等食材對腸胃的刺激也很大，并易造成胃有灼燒感。

　　辛辣食物在消化過程中會消耗掉體内的促眠介質。所以盡管大吃麻辣美食，酣暢痛快，感覺很爽，但是如果你想睡個好覺，最好還是離火鍋、麻辣香鍋、麻辣燙、水煮魚等遠一點。

　　辣椒所含的辣椒素等刺激性物質會通過刺激人體舌尖，進而刺激大腦中樞神經和身體各部分的神經末梢，導緻心跳加快、體溫上升和較長時間的興奮感

　　因此，适可而止吃含有辛辣成分的食物，均衡攝取才能給健康加分。

　　5款茶安神助眠蜂蜜茶

　　40℃以下的溫開水或涼開水稀釋後食用。

　　蓮藕茶

　　藕粉一碗，水一碗倒入鍋中不斷的攪拌，待攪勻後再加入适量的冰糖即可當茶喝，有養心安神的作用。

　　龍眼百合茶

　　龍眼肉加上百合，很适合中午過後飲用，有安神、鎮定神經的作用。

　　玫瑰花茶

　　玫瑰幹花茶，開水沖泡，具有很好清香解郁作用。

　　桂圓茶

　　桂圓肉補益心脾、養血安神，可預防治療失眠健忘、神經衰弱等。

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