對于高考的考生們說沒有壓力是不可能的,并且壓力還會是來自各個方面的,主要的還是福父母給的壓力的,想要他們可以考上一個非常好的大學的,但是這樣的期望的往往就會使得考生們睡不好的,也複習不好的,所以下面我們就一起來了解一下高考減壓的方法是有哪些的呢?
自我宣洩法
考生可以将自己的郁悶心情、緊張情緒向家人、朋友、老師傾訴,或者可以采用跑步、大哭等方式來盡量宣洩自己的情緒。
學會深呼吸
考生可以坐着或者躺着,首先要緩慢地吸氣,然後停住幾秒,再吐氣,這樣多反複幾次。
按摩内關穴
考生可以用右手的大拇指順時針按摩左手的内關穴,每回36次,能起到調節情緒的功能。
全身肌肉放松法
閉上眼睛,心裡默念身體需要放松的部位,同時用心去感受放松的感覺。
積極想象
可以盡量回想自己曾經成功的時候,還可以聽聽音樂。
放松訓練法
這是一種利用語言暗示進行放松的方法。考生坐在椅子上,全身放松,兩腳與肩同寬,眼睛微閉。心中默念:頭部松,面部松,頸部松,前胸松,後背松,腹部松,腰部松,前大腿松,後大腿松,前小腿松,後小腿松,腳背松,腳掌松。如此,按照順序反複默念,可使身體得到放松,精神上也得到放松。
文章我們已經了解到高考減壓方法是什麼樣的,所以父母們就最好是不要給自己的孩子們大的壓力的,免得引起抑郁的情況的,反而對于他們的成績不利的,可以多鼓勵他們的,讓他們可以放松的去考試的。
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