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高考減壓方法有哪些的

健康更新时间:2024-08-26 12:53:43

　　對于高考的考生們說沒有壓力是不可能的，并且壓力還會是來自各個方面的，主要的還是福父母給的壓力的，想要他們可以考上一個非常好的大學的，但是這樣的期望的往往就會使得考生們睡不好的，也複習不好的，所以下面我們就一起來了解一下高考減壓的方法是有哪些的呢？

　　自我宣洩法

　　考生可以将自己的郁悶心情、緊張情緒向家人、朋友、老師傾訴，或者可以采用跑步、大哭等方式來盡量宣洩自己的情緒。

　　學會深呼吸

　　考生可以坐着或者躺着，首先要緩慢地吸氣，然後停住幾秒，再吐氣，這樣多反複幾次。

　　按摩内關穴

　　考生可以用右手的大拇指順時針按摩左手的内關穴，每回36次，能起到調節情緒的功能。

　　全身肌肉放松法

　　閉上眼睛，心裡默念身體需要放松的部位，同時用心去感受放松的感覺。

　　積極想象

　　可以盡量回想自己曾經成功的時候，還可以聽聽音樂。

　　放松訓練法

　　這是一種利用語言暗示進行放松的方法。考生坐在椅子上，全身放松，兩腳與肩同寬，眼睛微閉。心中默念：頭部松，面部松，頸部松，前胸松，後背松，腹部松，腰部松，前大腿松，後大腿松，前小腿松，後小腿松，腳背松，腳掌松。如此，按照順序反複默念，可使身體得到放松，精神上也得到放松。

　　文章我們已經了解到高考減壓方法是什麼樣的，所以父母們就最好是不要給自己的孩子們大的壓力的，免得引起抑郁的情況的，反而對于他們的成績不利的，可以多鼓勵他們的，讓他們可以放松的去考試的。

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