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吃什麼幹果減肥？

健康更新时间:2024-08-29 01:24:51

　　我們都知道幹果裡面是有大量的油分，所以很多人覺得幹果吃多了會長胖，實際上有的幹果，吃了以後并不會長胖，相反還有減肥的效果，比較常見的就是杏仁、腰果、胡桃、花生、雖然油性含量比較高，但是卻能促進消化道系統，增強個人的免疫力功能，不僅有減肥的功效，還能通便潤腸，補充蛋白質及微量元素。

　　吃幹果不影響減肥，某些幹果還有減肥的作用。

　　“杏仁、腰果、胡桃和花生是自然的增強免疫系統食物，甚至還具有減肥的功效。”英國健康專家透露。

　　英國健康專家分析了四種最常見的堅果的成分，其結果分别如下：

　　花生是維生素B、維生素E的來源之一，并含有從日常飲食中難以獲取的鎂、磷、銅、鐵和鋅等微量元素。瑞士科學家發現花生中有助于提高人體免疫系統的物質———精氨酸。花生紅衣：薄薄一層能補血推薦：美胸美容餐：花生炖豬蹄

　　腰果富含能量所需的鐵。42.5克腰果含産生有一名女性每日所需鐵的總量的1/15，20個腰果含有一名男性每日所需鋅的1/10。

　　杏仁富含蛋白質、纖維、鈣、核黃素、銅、鐵、鉀和鋅，能夠有效降低膽固醇水平和減少患心髒疾病的幾率。

　　胡桃富含維生素E和生育酚，可以預防糖尿病。另外，胡桃還含有對身體有益、有助減低膽固醇的不飽和脂肪。

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