運動減肥沒效果原因盤點-tft每日頭條

運動減肥沒效果原因盤點

健康更新时间:2025-02-28 15:10:33

　　運動減肥要有訣竅運動了卻不見瘦？有很多細節都決定了運動減肥效果，例如睡眠時間和質量、飲食、運動鍛煉習慣等，一定要特别注意哦。趕緊來看看運動減肥沒效果的原因吧。

　　原因一：運動時間太短

　　運動是減肥最有效的辦法之一，如何運動瘦身？江蘇省人民醫院康複醫學科主任醫師王彤介紹，運動減肥的關鍵在于掌握好運動量和運動方式，運動減肥的原則是堅持做有氧運動，每周不少于三次;短期運動不會有明顯的效果，一定要堅定信心，堅持鍛煉，才能達到健康減肥的目的。

　　原因二：強度太大

　　運動減肥，首先要避免劇烈運動，劇烈運動對減肥無效而且無益，譬如舉杠鈴等，由于運動時間短，運動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中占很大比例的是糖和水分，極易産生饑渴，會不由自主地加大進食量;這類運動也不易堅持，當運動心率超過一定的次數時，産生的疲憊感常常使人放棄運動，停停打打的結果當然是減肥無效。

　　原因三：每次運動時間要持續15分鐘

　　有效減肥要堅持有氧運動，慢性運動是有氧運動，具有強度中等、有節奏、不易中斷的特點，有利于脂肪的消耗，适合消化和循環，像騎自行車、遊泳等運動，隻要達到了中等強度、大組肌群參與、持續時間長于10-15分鐘這三點，都可以進行有效減肥。專家提醒，饑餓時、吃飯前、睡覺前是不宜做運動的時間。

　　原因四：高強度運動不能減肥

　　據介紹，很多中青年人喜歡的高強度、大運動量、短時間内的運動項目，一般都是無氧運動，比如100米、200米短跑，跳高、舉重、單杠和雙杠運動等都是無氧運動。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康地溝油的危害
1、消化不良在煉制“地溝油”的過程中，動植物油經污染後發生酸敗、氧化和分解等一系列化學變化，産生對人... 2023-07-13
健康鴿子肉的禁忌
1、鴿子肉的禁忌:熱性食物别同食。2、喝鴿子湯不能夠和熱性的食物起食用，由于鴿子湯的熱性較高，容易上... 2023-07-13
健康健康飲食應該是什麼樣的延長壽命除了吃...
想要讓壽命延長，需在飲食這方面入手，合理健康的飲食是對身體有很大好處的，除了飲食之外生活習慣也要注意。那麼健康飲食應該是什麼樣的？延長壽命除了吃還需要做什麼？下面小編帶來介紹。健康飲食應該是什麼樣的健康飲食就是說膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和餅幹等。英國食品标準局建議，準備懷孕時的膳食... 2023-07-13
健康夾竹桃泡茶能增強體質?實是究竟是什麼...
夾竹桃泡茶能增強體質?夾竹桃有毒，但服用能以毒攻毒增強體質。實是究竟是什麼?這隻是民間偏方，夾竹桃雖有藥用價值，但不可私自服用，因為劑量不對，或制作方法有誤有可能導緻中毒事件。近日，鄭州一名女孩嘴含夾竹桃拍照，花朵汁液通過嘴唇黏膜吸收進入人體，引發中毒。如果不小心誤食了夾竹桃，一定要盡快就醫，尋找專... 2023-07-13
健康身上有螨蟲的症狀
1、身上有螨蟲的的話，我們的皮膚會出現一些明顯的症狀，比如毛孔變粗變大、臉上油光滿面、後背出現大片的... 2023-07-13
健康蒲公英和什麼搭配最好
1、玫瑰花。蒲公英本身性寒，而玫瑰花性溫，兩者中和起來效果是最好的，具有排毒養顔的功效，特别适合飲酒... 2023-07-13
健康幫助睡眠的食物有哪些
1、幫助睡眠的食物有哪些：⑴食醋催眠有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中... 2023-07-13
健康冬眠合劑的三個組成成分是什麼
1、冬眠合劑包含杜冷丁，異丙嗪，氯丙嗪。2、一般運用是杜冷丁100mg，異丙嗪50Mg，氯丙嗪50M... 2023-07-13
健康頭發枯燥怎麼辦
1、塗抹橄榄油橄榄油能很好的改變頭發幹燥的情況，且見效非常快，一般一兩次之後就能見效，洗完頭發擦到半... 2023-07-13
健康空腹吃柿子腸胃不舒服是因為柿子裡含有...
1、空腹吃柿子腸胃不舒服是因為柿子裡含有鞣酸。2、空腹吃太多柿子，易引起不适。罪魁禍首是柿子裡的鞣酸... 2023-07-13
健康高血壓吃紅棗好不好
1、高血壓的患者，可以适量的吃一些紅棗。因為我們都知道紅棗有補氣、補血的作用。另外紅棗裡面還有多種維... 2023-07-13
健康檸檬膏的功效
1、檸檬膏主要是用檸檬制作而成的一種營養食品，從中醫的角度來講具有生津止渴、健脾和胃、安胎的作用。2... 2023-07-13
健康有胃炎的人吃什麼最養胃
1、牛奶，對于患有胃炎的人群來說，胃痛幾乎是家常便飯，這個時候要注意，可以适當的多喝牛奶。牛奶不僅僅... 2023-07-13
健康陶瓷塗層不粘鍋健康嗎
陶瓷塗層不粘鍋是非常健康的，它是由食品級的塗料加工制作而成的，能很好的耐高溫、耐磨，也能抗腐蝕，使用方便，但是缺點也很明顯，不粘性效果差，持久性不強，用了一段時間後就會慢慢粘鍋。現在大多數廚房中，用的鍋都是不粘鍋，不粘鍋主要分為三種，一種是使用含氟塗層的，一種是陶瓷塗層的，還有一種是鑽石滲透層的，其... 2023-07-13
健康西瓜千萬不能和什麼食物一起吃謹記這4...
夏天是很多人喜歡的季節，因為可以暢快吃西瓜。烈日炎炎，大汗淋漓，一邊吃着半顆冰鎮西瓜一邊吹着空調，是神仙也羨慕的生活。但是吃西瓜的時候卻要注意，這幾種食物千萬不能和西瓜一起吃。西瓜千萬不能和什麼食物一起吃？1、桃西瓜最好不要和桃一起吃，這個不要一起吃的意思，主要是不要一起吃的過多。我們在吃西瓜的時候... 2023-07-13
健康茼蒿的營養價值和功效作用
1、茼蒿具消食開胃的功效。因為茼蒿之中含特殊的揮發油，這種物質具寬胸理氣的功效，對于增加人類的食欲很... 2023-07-13
健康光耦的作用及工作原理
1、光耦合器（opticalcoupler，英文縮寫為OC）亦稱光電隔離器，簡稱光耦。光耦的作用主要... 2023-07-13
健康瘤是什麼
1、發生于體表或某組織中的一類腫塊狀病變。是由瘀血、痰飲、濁氣留結于組織中而産生的贅生物。是指機體在... 2023-07-13
健康吃了升糖高食物
1、白米飯大米粥：碳水化合物升糖成分高，營養卻不高，喜歡吃大米粥的糖友尤其是血糖偏高的就不要吃了。2... 2023-07-13
健康糜爛性胃炎會緻癌嗎
1、糜爛性胃炎不會導緻胃癌。但建議去醫院檢查！CT和胃鏡檢查是發現胃癌的重要手段。正确率86。36%... 2023-07-13
健康長期喝脫脂牛奶的壞處
1、低脂牛奶好處就是減少了脂肪的攝入量而增加了蛋白質的攝入量，但是長期喝可能會導緻營養不良，所以建議... 2023-07-13
健康哪些是回奶的食物
1、炒麥芽：寶媽想要回奶的話，可以吃一些炒麥芽。這是因為炒麥芽具有消散氣血的作用，進而達到回奶的作用... 2023-07-13
健康立春記得吃蘿蔔
1、在立春這天吃蘿蔔，能夠保佑人平安。過去一直都有這樣的說法，這是來源于一個典故。相傳在很早的時候，... 2023-07-13
健康粥的功效與作用
1、米粥具有補脾、和胃、清肺功效。2、經常喝點大米粥有助于津液的生發，可在一定程度上緩解皮膚幹燥等不... 2023-07-13
健康洗臉正确高效方法
1、洗臉的水溫應該是35~40攝氏度，與人體的體溫差不多。用熱水，冷水或者是冷熱水交替的方法來洗臉，... 2023-07-13
健康二氧化氯泡騰片用法
1、二氧化氯泡騰片，是一種用來消毒的家庭用品。2、特性：主要有效成：二氧化氯（ClO2）。免活化：産... 2023-07-13
健康喝雞湯有什麼好處
1、喝雞湯能防感冒。雞湯特别是母雞湯中的營養成分,可以加快咽喉及支氣管黏膜的血液循環,增加黏液的分泌... 2023-07-13
健康阿膠男人可以吃嗎
1、男人能吃阿膠，中醫認為陰平陽秘，氣血調和才是身體的正常狀态，但有時由于種種原因導緻現代人的陰陽失... 2023-07-13
健康陳皮枸杞泡水喝的功效
1、功效：化痰祛濕，活血化瘀，清肝明目，止咳清肺，降低血脂。陳皮也稱橘子皮，具有化痰清熱的功效；枸杞... 2023-07-13
健康氫氧化鈉的俗稱
1、氫氧化鈉俗稱燒堿、火堿、苛性鈉2、氫氧化鈉，化學式為NaOH，俗稱燒堿、火堿、苛性鈉，為一種具有... 2023-07-13

tft每日頭條

> 健康

> 運動減肥沒效果原因盤點