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糙米粉怎麼吃減肥？

健康更新时间:2025-08-18 13:27:41

　　糙米是日常生活中比較常見的粗糧，具有很高的營養價值，具有很好的減肥效果，可是它的外圍卻是被纖維組織包裹起來的，特别難被人體消化，因此很多人都将其磨成糙米粉來食用。那麼糙米粉怎麼吃才能減肥呢？

　　一、糙米粉減肥的吃法

　　糙米粉20克、食鹽4克用開水調成糊狀服食。如果你能堅持下來，通常在第4天時就會排出大量的宿便，效果非常明顯。其主要功效就是将人體内的毒素排出，淨化身心，達到減肥成功的目的。

　　二、配合運動減肥效果更好

　　健身專家表示，冬季氣候寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不适，甚至造成運動傷害，所以，健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。

　　在具體項目上，可根據年齡差異而有所不同：年輕人，可以安排跑步等高沖擊有氧運動，這樣可消耗更多熱量;中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低沖擊有氧運動;老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等項目。

　　年輕人冬季鍛煉可以适當加大運動量，時間可以長一些，比如跑步，可以比春夏季多10至15分鐘。

　　中年人身體狀況一般都處于下降趨勢，不要因為工作忙就不健身了，要按冬季健身計劃中規定的量來活動。

　　三、糙米粉有什麼功效

　　人們對于糙米粉的功效與作用的認識很多都是減肥，實際上糙米粉的功效與作用是保護腸胃，因為糙米粉的吃法是最直接的體現糙米粉的功效與作用的方式，所以我們應該對想要認識糙米粉的功效與作用。

　　首先，通過食用糙米粉，能很好地防止腹内的異常發酵，也能解除内分泌的異常狀态。達到減肥護腸胃。其次，糙米粉防過敏，糙米粉也能治療貧血;食用糙米粉能使人富有造血作用。糙米粉能治療便秘，淨化血液，有強化體質的作用;胚芽中富含的維生素E能促進血液循環，有效維護全身機能;胚芽有預防癌症的功效。糙米粉能使細胞功能轉為正常，保持内分泌平衡;糙米粉具有連接和分解農藥等放射性物質的功效，從而有效的防止了體内吸收有害物質，達到了防癌的作用。

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