秋季養生是男人補腎的大好時機，補腎壯陽的食物有哪些呢？吃什麼養生粥能壯陽呢？小編，教你養生粥大全。男人輕松補腎壯陽。

　　1、韭菜粥：

　　韭菜150克，大米100克。将大米淘淨，加清水适量煮至粥成，調入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1劑。

　　韭菜味甘、辛，可溫腎壯陽。醫藥常常用于補腎陽虛，精關不固等，是男子女子房事後常見病的最常用的食療菜。

　　2、鎖陽粥：

　　鎖陽15克，大米100克，調味品适量。将大米淘淨，鎖陽水煎取汁，納大米煮為稀粥，待熟時調入食鹽、味精、蔥花、姜末适量，稍煮即可，每日一劑。

　　堅持食用可補益肝腎，強壯腰膝。

　　3、山藥栗子粥：

　　山藥15—30克，栗子50克，大棗2—4枚，粳米100克。栗子去殼後，與山藥、大棗、粳米同煮成粥。

　　山藥性味甘平，能補脾胃、益肺腎，尤其适用于脾腎氣虛者;但一次不宜多食，否則容易食滞，造成消化不良。

　　4、苁蓉羊肉粥：

　　肉苁蓉20克，羊肉250克，大米50克。将苁蓉切細，羊肉切碎，大米淘淨，先取苁蓉加水煮沸後，納入大米，煮沸，下羊肉，煮至粥熟，略放食鹽服食，每日1劑。

　　羊肉性甘、溫、無毒。益腎氣，助元陽，益精血，可溫陽益精。

　　5、生姜大棗粥：

　　鮮生姜或幹姜6—9克，粳米或糯米100—150克，大棗2—4枚。将生姜洗淨切碎，與米、棗同煮成粥。

　　它有溫胃散寒、溫肺化痰的作用，但陰虛者或孕婦慎食。

　　6、桂圓粟米粥：

　　桂圓肉15克，粟米100—200克。将桂圓肉洗淨與粟米同煮。先用武火煮開，再用文火熬成粥。

　　桂圓肉性味甘溫，能補益心脾，養血安神。

　　7、核桃粥：

　　核桃肉20克，粳米100—200克。将核桃肉洗淨搗碎，與粳米同煮成粥

　　能潤肺止咳，補腎固精，潤腸通便。但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。

　　8、芡實粥：

　　芡實30—50克，粳米100—200克。将二者同放入鍋中，加水煮開後，改用小火熬。

　　芡實性味甘平，能固腎澀精、健脾止瀉，适合中老年人食用。

　　9、胡蘿蔔粥：

　　新鮮胡蘿蔔50克，粳米200克。胡蘿蔔切成小片，與粳米同煮。先用武火煮開，再用文火慢慢熬。

　　有健胃補脾、助消化作用。

　　10、雞肉皮蛋粥：

　　雞肉200克，皮蛋2個，粳米200—300克，姜、蔥、鹽等調味品适量。先将雞肉切成小塊，加水煲成濃汁，用濃汁與粳米同煮。待粥将熟時加入切好的皮蛋和煲好的雞肉，加适量的調味品。

　　男人不可不吃的六款補腎壯陽粥

　　補腎壯陽粥1、韭菜粥

　　韭菜粥150克，大米100克。将大米淘淨，加清水适量煮至粥成，調入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1劑。

　　功效：可溫腎壯陽。

　　補腎壯陽粥2、海參粥

　　海參50克，粳米100克。将海參泡發，剖開腹部，挖去内腸，刮洗幹淨，切碎，加水煮爛。粳米淘洗幹淨，與海參一并放在沙鍋内。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調味，早晨空腹食用。有補腎益精，滋陰補血的作用，适用于腎虛陰虧所緻的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，陽萎，早洩，遺精，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，疲倦乏力。補腎益精話海參――中國醫學認為，海參味甘、鹹，性溫，具有補腎益精、壯陽療痿、潤燥通便的作用，凡眩暈耳鳴、腰酸乏力、夢遺滑精、小便頻數的患者，都可将海參作為滋補食療之品。

　　補腎壯陽粥3、枸杞豬腰粥

　　枸杞子10克，豬腎一個，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，适用于腎虛勞損，陰陽俱虧所緻的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

　　補腎壯陽粥4、菟絲子粥

　　菟絲子30克(鮮者加倍)，大米100克，白糖适量。先将菟絲子洗淨、搗碎，水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調入白糖服食，每日2劑，早、晚服食。可補腎益精、溫陽療萎。

　　補腎壯陽粥5、鹿角膠粥

　　鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米100克，将粳米煮成粥後，将鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖适量。有補腎陽、益精血的作用，适用于腎陽不足，精血虛損所緻的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。

　　補腎壯陽粥6、苁蓉羊腰粥

　　苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克，羊腰一個(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有補腎助陽、益精通便的作用，适用于中老年人腎陽虛衰所緻的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等。總結：男人不可不吃的養生粥，壯陽補腎你學會了嗎！秋季多食粥，還有清熱解毒，利尿的作用。不同種的養生粥的做法，喜歡那種做那種。

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