OL健腦有新招

　　現在很多年輕人都處于“亞健康”狀态，其實就是指人體介于健康與疾病之間的邊緣狀态，無器質性病變，但有功能性改變。它與腦疲勞有密切的關系，也稱“疲勞綜合症”。通俗點說，就是人們常說的“到醫院檢查不出病，自己難受自己知道”的那種狀态。最近，我國衛生部對十城市上班族的調查表明，上班族中處于“亞健康”狀态的人占48％。

　　尤其是“白領”階層，幾乎每天都面臨着新的挑戰，精神壓力很大。都市白領生活在一種快節奏 的工作氛圍中，“時間就是金錢”的口号對他們而言才是至理名言。于是乎，工作之餘加班加點，主動放棄休息隻為工作的人比比皆是。更有甚者，就連飯後這一點點空閑都不放過，尤其是午後，白領們常将之視為正常工作時間。如果他們心理承受能力較強，及時調整心态，随時化解壓力，就不會“積勞成疾”。反之，精神壓力長時間積蓄，大腦超負荷運轉，妨礙了大腦細胞對氧和營養的及時補充，使内分泌功能紊亂，交感神經系統興奮過度，植物神經系統失調，導緻腦疲勞，從而引起全身的“亞健康”症狀，甚至患病。

　　腦保健的方法很多

　　實際上腦保健的方法很多，但最易被忽視又極為重要的是如何科學地用腦，以免過度用腦。那麼，怎樣預防大腦疾病和大腦功能衰退呢？

　　首先，讓大腦在勤奮中得到鍛煉。要防止大腦功能衰退，最根本的一條就是勤用腦。此舉不但可以提高腦神經的靈敏性，同時還能開發大腦潛在的能力。

　　其次，要讓大腦在适當的體育活動中得到鍛煉。經常參加體育鍛煉的人，肌肉中儲存氧氣的"肌紅蛋白"也多，氧氣采購站--肺的攝氧量也大。充足的氧氣供應，能及時把勞動和用腦時的代謝産物乳酸和二氧化碳迅速排出體外，而不緻于産生疲 勞。同時，運動還能增加大腦的重量和皮質的厚度，可以幫助發掘腦的智力。科學家們還發現，運動時由于精神奮發，心情舒暢，因而又促進了大腦釋放出特殊的化學物質，這對促進記憶力和智力的發展都有良好的作用。

　　再則，預防動脈硬化的發生也可保護大腦的健康。身體内如營養心髒的冠狀動脈，營養大腦的大腦前動、大腦中動脈一旦發生硬化，危害極大，可導緻冠心病、腦血管意外等嚴重病患。腦動脈硬化的最重要措施是少吃高脂肪、高膽固醇食物。新近研究表明，魚肉蛋白有助于預防動脈硬化，對健腦益智有好處。

　　另外，保護大腦的健康還要注意預防腦部疾病。腦膜炎、腦外傷、腦震蕩、一氧化碳中毒引起的腦損傷，都可使大腦功能遭受損害。不濫用藥、不吸煙、不過量飲酒也是保護大腦健康的良策。

　　對于白領一族，特别建議：要生活規律、合理膳食；按時、充足的睡眠；适當鍛煉；學會調節自己的情緒，善待壓力、心胸開闊，培養多種興趣愛好；盡量改善工作和生活的環境條件。人生的前程需要孜孜不倦地努力追求，但健康是不變的主題，不管你追求怎樣的生活方式和工作成就，健康永遠應該是第一位的。

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