患上拖延症的原因
患上拖延症的原因
與拖延症相連的是嚴重的挫敗感和一連串心理問題。有網友說:“對自己失望,繼而産生挫敗感。随着一次又一次相似的經曆,這種挫敗感周而複始。”專業心理醫生将拖延症的原因概括為三方面:
1、完美主義。
所有事情都要達到一個很高的境界,要一次做好,所以不願意匆匆忙忙開始,要萬事俱備才行。
解決方法:對自己說現在的狀态已很好,可以開始了。每有一點進展都鼓勵自己。意識到一點錯誤都不犯是不可能的。
2、自我貶低。
如果常常不能很好地完成任務,自己對自己能力的估計會越來越低,即使以後完成好了,也認為是運氣。
解決辦法:接受别人對自己工作的贊揚;自我勉勵。
3、容易頹廢。
任務太難了,或者别人都不需要做我幹嗎要做,不能忍受持續做這件事情,等明天再做吧。但是往往明天到了,心裡還是不高興做,又繼續往後推。
解決辦法:尋找一切可以找到的幫助,設法降低事情的難度,取得進展;暫時推遲自己想要放棄的心态,每天能多做一點就多做一點。同時可以把任務分成比較容易的小塊,化整為零,告訴自己其實每一個小部分都很容易就能完成。
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