四季養生法則春天多吃?衆所周知春天是萬物複蘇的季節，是調養生息的最佳階段，做好春季養生會為我們的身體健康帶來莫大好處，接下來我們就來聊聊關于四季養生法則春天多吃?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

四季養生法則春天多吃

衆所周知春天是萬物複蘇的季節，是調養生息的最佳階段，做好春季養生會為我們的身體健康帶來莫大好處。

《黃帝内經》中也曾提及：此春氣之應，養生之道也，逆之則傷肝。

因此，如何養生便成了我們當前所應該考慮的問題。而解決這個問題的最佳措施便是要做到“三吃二做一戒”，養肝解燥。

肝髒是人體中最大的消化腺，新陳代謝能力極強，一旦肝髒出現問題，人體便會出現乏力厭食、惡心失眠、腹脹便血等症狀。

所以我們可以通過吃一些補脾益氣、養肝解燥的食物來對肝髒進行養護，以下幾種食物便是很好的選擇。

苦瓜

提起“苦瓜”二字，相信很多人都會深有感觸，這是因為苦瓜味道奇苦，喜歡吃苦瓜的人少之又少。

但是很多人并不了解，苦瓜其實是一種養肝“奇藥”，其中所富含的維生素A、維生素C可以很有效地調節肝髒功能，起到養肝、護肝的作用。

蛋類

蛋類作為我們身體主要蛋白質來源之一，經常會出現在我們的餐桌上，為我們提供豐富的營養。

盡管脂肪肝患者對于蛋類食品中的膽固醇成分十分排斥，但殊不知适當吃一些蛋類食品也能起到保養肝髒的功效。

這是因為蛋黃中有大量的膽堿成分，可以通過脂肪和膽固醇的加工來幫助肝髒解毒，因此蛋白質又被譽為是“肝髒的維修者”。

十字花類蔬菜

十字花類蔬菜包括菜花、西蘭花、卷心菜、白菜和白蘿蔔等，這類蔬菜的共同特點是富含黃酮、類胡蘿蔔素等多種植化素以及維生素C、蘿蔔硫素等各類營養成分。

所以多吃此類蔬菜可以很有效地幫助肝髒分解毒素，促進肝髒新陳代謝，幫助肝髒減輕負擔。

養肝光靠吃這幾種食物顯然是遠遠不夠的，所以我們還需要做到以下兩點。

多喝水

水是人體體液的主要成分之一，多喝水不僅可以補充體液，還能增強血液循環，促進新陳代謝。

同時多喝水還有利于消化、吸收及廢物的排除，極大地減輕代謝廢物中毒素對肝髒的損傷。

保證充足的睡眠

睡眠是人體調整休息的主要方式，在淩晨1：00~5：00這個時間段恰好是氣血流通肺經和肝經的黃金時段。

所以充足的睡眠可以增加肝髒的血流量，保證肝髒得到氧氣、血液以及營養的供應，起到養護肝髒的作用。

做到這兩點後，接下來就需要我們進行最後一步的“一戒”了。

“一戒”是指我們要戒掉亂發脾氣生悶氣的壞習慣，這是因為當我們亂發脾氣生悶氣的時候，極易導緻肝火上亢，引起肝郁氣滞，最終損傷肝髒。因此，将這種壞習慣戒掉是非常有必要的。

春天是調養生息的極佳時段，我相信隻要我們将這幾點牢牢記在心中，養肝解燥還是非常容易的。

在生活中多加注意對苦瓜、蛋類、十字花類蔬菜的補充，然後做到多喝水、睡眠充足，最後再戒掉亂發脾氣生悶氣的壞習慣，我相信我們的肝髒一定能夠得到非常有效的養護。 （醫生健康）

來源： 東南早報

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