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學瑜伽入門知識

健康更新时间:2024-11-11 18:30:33

　　學習瑜伽人人都知道好處多多，不僅養生而且還能使人變的越來越漂亮越有氣質。使自己的身材體型越來越完美。那麼許多人都知道這麼多好處為什麼不去鍛煉呢，學瑜伽入門知識最重要了。在練習瑜伽之前是有很多要求的，大家一定要記下這些要求才可以鍛煉的更好對身體更有益處。

　　學瑜伽入門前要知道的知識，練習前應該赤腳練習，應該飯前或者飯後三個小時進行。練習的場地不能太軟也不能太硬，衣服也是有要求的衣服不能穿的太緊。這些都是最基本的常識。

　　很多人在初學瑜伽時僅僅是憑着一腔熱情，對于瑜伽的基本知識并不了解，因而在瑜伽中很容易受傷，也常常由于進展緩慢而喪失興趣，而從此放棄了，最後不了了之，反而抱怨練瑜伽沒有用。其實這是不對的。

　　1、練習之前最好保持空腹3—4小時，至少也應為1—2個小時，胃部負擔不可過重。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心，進行前後，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中産生惡心、頭痛、胸悶的現象，嚴重的甚至會出現嘔吐。

　　2、練習後1小時内不要進食大量食物。練習之後，我們的腸胃都處于放松休息的狀态，立即飲食則會造成腸胃負擔過重。此外、練習結束後，身體的血液分布于身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會使血液大量流向胃部，而使心髒的血流量大大減少。導緻心髒負擔增加。

　　3、洗浴，桑章之後30分鐘内不宜做瑜伽。洗浴使血液循環加快，瑜伽練習也促使血液充分循環，這樣勢必會加快心率，增加心髒負擔。印度的瑜伽修行者在練習前通常要進行冷水浴其目的是清潔身體，身體血液循環的速度是減緩的，則不會加大心髒負擔。

　　4、練習之後不要馬上洗浴。皮脂與汗液會形成皮脂膜，可以起到非常好的滋養皮膚的作用(這也是瑜伽具有美容護膚功效的原因之一)。立即洗浴則會破壞掉這一有益物質。由此，建議不要馬上洗浴。

　　知道瑜伽的基本知識了應該知道瑜伽對身體有什麼好處，瑜伽有排毒養顔滋養皮膚的效果。而且對腸道蠕動有很好的改善。也可以治療身心，安撫情緒，減肥，養生等效果。

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