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每分每秒綻放女性魅力秘訣

健康 更新时间:2024-08-26 09:14:15

  每分每秒綻放女性魅力秘訣

  調查顯示,四分之一的調查對象一周多次産生壓力感,12%認為周三壓力最大,19%周三忙得連午餐時間都沒有,三分之二在周三下午3時左右覺得“精力最差”,因此四分之一會尋覓甜點等零食來提振精神。英國媒體報道稱:“有趣的是,周三下午3時30分是女性看起來最老的時刻。

  調查還顯示,接近半數調查對象喜歡周末呼朋喚友,開懷暢飲,這是她們周三看起來最老的另一個原因。調查指出,周末暢飲的後遺症需要幾天才顯現,“處理酒精裡的毒素和糖分令身體處于緊張狀态,酒精的可見效果顯現出來最多需要72小時,因此周末飲酒的後遺症可能直至周三下午才顯現”。

  此外,睡眠也有影響。周一回到工作崗位令女性難以安睡。調查結果顯示,37%的調查對象周一晚上睡眠質量差。喬斯說:“周一睡眠不足對周三的皮膚狀況而言不是好事情。缺覺的影響48小時後在臉上顯現出來。”

  周三精力差的後果之一是犯懶。調查對象中,12%的人周三晚上懶得護理皮膚,草草擦洗一下就上床。

  女性養生要做到斷絕八個字

  女性養生大多數情況下與男性是一緻的,與男性的區别主要表現為四個字:經、帶、胎、産。經,主要指的是月經;帶,指的是女性的帶下;胎和産顧名思義就是十月懷胎和生孩子。女性養生,隻要斷絕八個字,就可以高枕無憂了,這八個字就是:憂思忿怒,形寒飲冷。

  憂思忿怒指的是什麼呢?女性本身心思細膩,憂患意識強,這是好事,但是也不能過分。比如和老公吵了半天架,或者在外面碰到了什麼事情,很生氣,憋在心裡,或者發之于外,就是忿怒了。一些年輕的姑娘,好像什麼病都沒有,就是月經不調,去醫院檢查,什麼也查不出來。這是什麼原因造成的呢?最重要的原因就是憂思忿怒,幾乎所有相關情況的女性,在月經異常的前一段時間,情緒上都會有一些大的壓力或波動。

  憂思傷脾。在中醫上講,脾統血。《黃帝内經》中說“生化于脾,總統于心,藏受于肝,宣布于肺,施瀉于腎”,這是中醫對氣血的一個基本闡述,我們可以看出,脾是血之源頭,氣血從脾中生化出來以後,上行則化為乳汁,下行則化為經血。

  如果你憂思過度,傷了脾,相當于把一條河的源頭給斷了,氣血生化出了問題,那肯定就不會通暢,月經滞後、閉經等也就自然發生了。同理,如果哺乳期的媽媽憂思過度的話,很可能會乳汁分泌減少。所以,女子以養血為主,而脾是氣血生化之源,所以女子應該特别重視調養脾胃。

  中年女性養生7大要領

  女性在每個時段都有不同的養生要訣,特别是人到中年以後。年輕的時候可以說稍微透支一點健康,慢慢調理總能補回來的,一旦進入中年,問題就都要爆發了。如何防止人到中年以後越來越虛呢——就讓養生秘訣告訴你。

  女人在進入中年以後,為人的角色發生了變化,美麗的形式也在發生變化。雖然沒有了青春的美,但是卻擁有了一種成熟的美,有了含蓄動人的風韻,但同樣需要保養,然而中年期女性到底該如何進行養生呢?

  七大要領 中年女性養生秘訣

  人到中年萬事忙,其中是女性,上有雙親要贍養,下有孩子要撫養,雖然人到中年,事業有成,風度翩翩,美麗依然,但此時機體已進入生理衰退期,或隐藏着某種疾病,中年女性巧養生,有助于維護身心健康,保持旺盛的精力和體力。

  自尋快樂,增強免疫:

  人的情緒中,隻有喜是有益人體健康的一種生理活動,研究發現,歡笑時,人體的各個器官能産生協調一緻的振動,使神經處于興奮狀态,通過神經調節而促進人體分泌有益于健康的激素。

  開懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導,使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反複收縮及放松,呼吸功能增強,使人吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應,功能得到正常發揮。

  充足睡眠,适當美容:

  睡眠充足可解除疲勞,産生活力,還可增強免疫力和抗病力。睡眠不足時,機體抵抗力和免疫力低下,容易導緻多種疾病侵襲,增強患癌症和心腦血管病的機會。人到中年,皺紋已悄悄爬上眼角,适當美容,可使你青春煥發。對于中年女性來說,充足睡眠比美容更重要。

  追求新知,防腦衰老:

  追求新知識,不斷學習,會使人感到心理上的滿足和充實。追求新知,可不斷刺激腦細胞,使思維活躍,反應迅速,有助于預防腦萎縮,減緩大腦的衰退速度。

  調節飲食,防骨疏松:

  随着年齡的增長,骨密度降低,會出現彎腰駝背,腰腿疼痛,四肢無力等,因此,人到中年要注意調節飲食,預防骨質疏松,多吃含鈣及維生素D豐富的食物,如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等,此外,還要經常曬太陽,接受充足的陽光照射。

  陶冶情操,調整心理:

  中年女性生活節奏加快,難以保持内心的甯靜和安怡,容易産生精神壓抑,心情緊張,甚至發生神經衰弱,而精神活動與人體生理、病理變化有密切關系。音樂能調節身心,撫慰心靈,使機體新陳代謝旺盛,各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等,也有類似作用。

  注重食療,補益腎精:

  中醫認為,腎藏精,主骨,腎精充足,則肢體強勁,身心健康,因此,人到中年,要注意補益腎精,使身體處于旺盛的狀态,如燕窩、銀耳、百合、蓮米、芡實、黃精、苁蓉、山藥、枸杞、元肉、大棗、核桃等,可根據自身狀況,做成湯粥等食用,既可強身健體,又有利于美容。

  堅持運動,有益健康:

  要保持旺盛活力,身材勻稱,頭發亮澤,皮膚細嫩,運動是最好的辦法。運動能促進血液循環,改善心肺、大腦功能,消耗多餘脂肪,加快新陳代謝,使機體得到充足的血氧供應而青春煥發,身體健康。

  胖女不能穿平底鞋?

  男性的鞋子還好,大多是圓頭平跟的皮鞋、布鞋;女性的鞋,尤其是皮鞋,大部分是尖頭的,穿上去禁锢腳趾,很容易使承擔人體重量的第一趾骨、第五趾骨受到損傷,造成腳的變形。

  專家建議,上了歲數的女性最好選擇圓頭平底鞋。因此,肥胖女性最好不要穿平底鞋和細高跟鞋,應盡量選5厘米以下的圓頭坡跟鞋。 身體肥胖的人走路時,骨盆和腰椎會不由自主地向前傾斜,重心前移,腰部受力就會變大。

  如果鞋子穿得不合适,導緻受力不均,損害的不僅是腳,還會造成腰部的勞損。尤其是人過中年之後,骨骼會變寬,腳更易如此。而胖人的腳掌本身就肥厚,再加上橫向變寬,選鞋就更加困難。

  男性的鞋子還好,大多是圓頭平跟的皮鞋、布鞋;女性的鞋,尤其是皮鞋,大部分是尖頭的,穿上去禁锢腳趾,很容易使承擔人體重量的第一趾骨、第五趾骨受到損傷,造成腳的變形。 因此,專家建議,上了歲數的女性最好選擇圓頭平底鞋。但胖人并不适合穿平底鞋。

  因為鞋底太薄的鞋不具有緩沖作用,走路時,來自地面的沖擊力就會直接作用在腳上,容易讓腳感到疲勞酸累。 而身體肥胖的女性會比常人更容易受到扁平足、尿道控制排尿功能減弱、腰椎受損等症狀的侵害。因此,肥胖女性最好不要穿平底鞋和細高跟鞋,應盡量選5厘米以下的圓頭坡跟鞋。

  白領女性養生又滋補的美食

  冬季到了天氣寒冷氣候幹燥,我們身體就會出現相應的幹燥問題,這些問題通過我們日常飲食就可以解決。

  到底我們多吃些什麼才能更養生滋補呢?

  紅棗

  是中醫補益劑中的常用藥物,具有健脾、益氣、生血、滋養髒器肌膚的作用。經測定紅棗中維生素含量為百果之冠,被人譽為“活維生素丸”。

  醫學研究證明:維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用,減少黑色素的形成,預防色素沉着。

  維生素A的重要功能之一是激活和調節表皮細胞的生長,抗角化,所以補充維生素A有助于改進皮膚的水屏障特性,如配合維生素E同時使用可延緩和逆轉皮膚的衰老。

  維生素(維生素食品)E則有“青春素”的美稱,具有抗氧化和清除自由基的作用,并促進皮膚組織的血液循環。 維生素B族有調節皮脂腺分泌的作用。故俗話說的好“一日吃三棗,終身不顯老”。

  胡桃&芝麻

  胡桃民間又稱長壽果,有強身健腦,養顔益容之功。據說慈禧太後年老而面容不衰,即與常食胡桃肉有關。黑芝麻中含有豐富的胱氨酸和維生素B和 E,可增加皮脂分泌,改善皮膚彈性,保持皮膚細膩、被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。

  芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,能營養大腦、皮膚,延緩衰老、滋補養顔,并迅速補充體力,若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用,真可謂珠聯璧合,相得益彰,稱得上事半功倍。用腦過度、神經衰弱,體虛疲乏,皮膚幹燥者飲用尤好。

  支招:核桃芝麻牛奶(補腦益智滋潤肌膚) 芝麻1小匙、核桃10克,牛奶200毫升,黃豆粉2大匙、蜂蜜(蜂蜜食品)1大匙。芝麻研磨,核桃去除薄膜後粗粗地研碎,然後全部放人果汁機中打成果汁。

  女性養生需知的8條健康戒律

  人們常說“女人是水做的”,這句話裡既包含女性有着涓涓流水般溫柔的性格,也透露出了女性更加脆弱、更加需要呵護的性别特點。3月31日,英國《每日郵報》發表的一項大型女性健康調查結果也證實了這一點。牛津大學的科學家們通過對130萬女性長達13年的跟蹤研究發現,許多疾病的産生與女性的生活方式有着直接關聯。由此,他們給女性提出了8條健康戒律。

  1.不要太幹淨。

  美國微生物學家瑪麗博士通過大量研究得出結論:用普通肥皂和水洗手就足夠了,抗菌産品反而會起反作用。現在抗菌産品已經廣泛進入了人們的生活,像各種除菌香皂、洗手液和沐浴液等。女性作為家庭主婦,為了家人的健康,往往會使用這些産品。“但是,這并沒有讓人們遠離流感和感冒,打破了體内的菌群平衡,并減弱了人體對細菌的敏感度,反而使得病菌在體内大肆作亂。”瑪麗博士認為,在人體消化和營養吸收系統中,大多數微生物對維護健康十分必要。經常使用抗菌産品,會讓這些有益的微生物難以生存。

  2.長期服用短效口服避孕藥。

  此次研究進一步得出結論,短效口服避孕藥能降低子宮癌患病率,而且在停藥後30年内能夠繼續得到保護。研究顯示,女性連續服藥5年,患子宮癌的風險降低20%。連續服用15年,患癌幾率可降低一半。

  3.喝紅茶。

  牙龈疾病是導緻心髒病的一個誘因。口腔中的細菌可以制造數千個微小的血液凝塊,會使動脈變窄,從而引發心髒病。如何保護牙龈呢?最好的方法就是堅持喝紅茶。美國專家研究發現,紅茶能降低細菌活性,減少患牙病的幾率,從而減少患心髒病的風險。紅茶不僅能殺死口腔中的細菌,還能産生一種酶,它能使糖轉化成一種黏性物質,起到堅固牙齒的作用。

  4.服葉酸。

  為了預防新生兒出生缺陷,懷孕女性必須在懷孕的前12周服夠400微克的葉酸。此次研究同時發現,女性補充葉酸能減少患黃斑變性的發生。目前,哈佛醫學院研究證明,在持續服用葉酸、維生素B6和維生素B12兩年之後,可以延緩器官衰老。

  5.盡量别喝碳酸飲料。

  可樂等碳酸飲料中含有磷酸鹽形式的磷酸,它會影響鈣的吸收。一項關于骨質疏松症的研究顯示,一周喝5聽汽水,包括4聽可樂,老年女性的骨密度會降低4%。塔夫茨大學老齡化中心人類營養研究所、婦女骨質疏松研究者建議,女性盡量不要喝碳酸飲料。

  6.不要太瘦。

  理想的體重指數約為24。體重指數BMI的計算方法為:體重(公斤)除以身高(米)的平方。英國女性平均身高為5英尺4英寸(1.62米),對于這個身高的女性而言,其正常體重應該是140磅(63.5公斤)。如果低于這個體重,就會影響生育。例如體重指數小于18.5的女性懷孕的概率會更小。此外體重指數小于19的女性更易患骨質疏松症。

  7.避免使用激素替代治療。

  雖然激素替代療法可以防止心髒病、骨質疏松、潰瘍和腸癌等疾病,但現在越來越多的證據表明,雌激素和孕激素的升高會增加乳腺癌的風險。僅僅使用雌激素替代療法可增加宮頸癌的風險,單獨使用孕激素替代療法會增加卵巢癌幾率。

  8.不要吸煙。

  吸煙女性患病幾率比不吸煙女性高出兩倍。煙堿堆積在子宮黏液中,會降低身體對人乳頭瘤病毒的抵抗能力,從而大大增加患宮頸癌的風險。此外,吸煙還會破壞人體的免疫系統。因此,美國專家呼籲:不要吸煙,特别是女性。

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