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憋氣好不好呢？

健康更新时间:2024-12-12 06:25:08

　　因為如果一個人總是氣短的話，身體肯定是有問題的，最少也是處在亞健康的狀态中。所以有些人為了鍛煉自己，總是習慣于憋氣的練習。而且我們通常也會有這樣的認識，一個人憋氣時間越長，這個人的肺活量越大，為了鍛煉肺活量，也會經常進行憋氣練習。那麼，經常憋氣到底好不好呢？

　　或深或淺的吸氣後，緊閉聲門，作盡力地呼氣動作，稱為憋氣。通常在完成最大靜止用力的運動時，需要憋氣來配合，如大負荷的負重、舉重運動、角力、拔河、“扳手腕”等。

　　憋氣對運動良好的作用有：憋氣時可反射性地引起肌肉張力的增加，可為有關的運動環節創造最有效的收縮支撐條件。

　　但人們隻看到憋氣對運動有利的一面，并不知憋氣還會對人體産生負面的作用。憋氣的不良影響主要有：一是憋氣使胸腔内壓(intrapleuralpressure)上升，造成靜脈血回心受阻，進而心髒充盈不充分，輸出量銳減，血壓大幅下降，導緻心肌、腦細胞、視網膜供血不全，産生頭暈、惡心、耳鳴、眼黑等感覺，影響和幹擾了運動的正常運行;

　　二是憋氣結束時，會出現反射性的深呼吸，造成胸膜腔内壓遽減，原先滞留于靜脈的血液迅速回心，沖擊心肌并使心肌過度伸展，血壓也劇升，這對兒童的心髒因承受能力低而易使心肌過度伸展、松弛，對老年人因血管彈性差、脆性大而容易使心、腦、眼等部位的血管破損，都将産生嚴重的不良後果。

　　由此可見，經常憋氣是利弊各占一半，我們在進行憋氣練習的時候，要引起注意。尤其是一些老年人或者患有心血管疾病的人，最好是不練習憋氣的，以免引起嚴重的後果。在憋氣的時候也要注意适當，不要憋得氣太深，呼氣的時候要緩慢的呼出。。

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