随着秋冬季節來臨，所有人都進入冬藏階段，肝髒将要處于“虛弱期”，加上各種節日飲食問題，一定要重視起來！

肝氣郁結症狀

1、失眠，表現為難以入睡，即使入睡也多夢易驚。睡眠質量差，使女子氣血失榮、皮膚粗糙，臉色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因惱怒傷肝。

2、郁結引起的壓抑、憂慮往往導緻女人頭痛、煩躁、情緒波動易怒、胸脅脹痛、腹部脹滿、内分泌紊亂。

3、肝經循行在兩脅，肝經脈運行不暢還可能導緻乳腺增生、乳腺結節甚至乳腺癌的發生。

4、肝氣郁結則氣機不利，還會讓人不思飲食，因為代謝緩慢，四肢乏力、懶惰少動，從而造成肥胖、便秘等問題。

5、女子月經正常與否與肝的疏洩功能正常與否密切相關，女人肝氣郁結可導緻經期過短、月經量少、經間期出血、經行眩暈、經行不寐。

肝氣郁結是女性朋友最容易患上的疾病之一。其實這都是平時日積月累的生氣造成的，常見的月經不調，乳房脹痛，胸悶，胸部兩側肋骨疼痛等問題，都是因為肝受到了不小的傷害，濁氣在體内日積月累得不到排洩而導緻。以下給大家分享4個方法疏肝解郁。

功法調理

1

按揉印堂、膻中穴、太沖穴

每日按揉印堂穴（額部，兩眉頭中間處）、膻中穴（兩胸正中）、太沖穴（足部，第一跖骨間隙的凹陷處）各200下，早晚各按一次，可以起到很好的舒肝理氣作用，濁氣廢氣統統排出。

2

敲十指

心中有結的女性朋友，建議平時可以多敲敲十指，因為十指連心，十個手指上有很多穴位，這些穴位得到了放松和舒緩，心也就得到了寬慰。

在放松的狀态下，聽着美妙的音樂，雙手十指有節奏地敲擊桌面。如此反複，心中的心結自然就會慢慢解開，終至忘卻。

3

推腳、推通肝經、推肋

中醫講肝主疏洩，肝氣一通，百脈皆通，然而肝氣最容易受情緒的影響，不開心容易形成肝郁，肝氣一旦郁結，就會更不開心。通肝經，重在一個推字。

推腳 ：先左腳後右腳，從腳背處沿着腳縫向腳趾的方向推，用點力氣，讓它有酸痛的感覺，每隻腳各五十遍。

推肝經：推肝經時，坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部内側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍，以感到疼痛為佳（如果沒有疼痛感，中醫理論認為“通則不痛”，說明肝經通暢）。可以隔着衣服推，也可以在皮膚上塗些潤膚油直接推，這樣效果更好。

注意：1、晚上11時以後最好不推肝經。按子午流注，晚上11時後肝膽經相繼處于休息狀态。

2、女性經期後段不建議推肝經。因為按中醫理論，肝主藏血，此時推肝經，容易造成經期出血量增多、經期延長等反應。

推肋：讓雙手握拳，屈肘，肘關節用點力把肋部夾緊，然後做手臂伸直彎曲的動作，使大臂反複地在肋部充分摩擦，直至發熱。

作息調理

一定要有一個好的作息的習慣，這是很重要的，因為一個好的睡眠可以讓身體的每一個機制都能夠得到休養，是很好的。

人體自我修複活動大都在淩晨3點以前進行，因此23點~3點這段時間的睡眠質量尤為關鍵。

情緒調理

一個好的情緒的培養是很重要的，肝氣郁結很大一部分的原因是因為經常會産生一些負面的情緒，所以要調節好自己的心态，保持心情舒暢、愉悅，這是很重要的。

飲食調理

肝氣郁結的患者多吃一些疏肝理氣、降肝火、健脾益氣的食物，如南瓜、橙子、扁豆、高粱米、薏米等健脾益氣的食物；金針菜、油菜、絲瓜、山楂等降肝火的食物；茼蒿、蘿蔔、柚子、西紅柿等疏肝理的食物。

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