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脫發怎麼辦 防女性脫發飲食法

美食 更新时间:2024-10-01 05:24:02

  面對脫發問題大家都很着急,特别是愛美的女性更是焦慮不安。下面小編推薦防女性脫發的五大飲食法。

  1、補充鐵質

  研究發現,近三成的脫發女性存在缺鐵現象,因此脫發患者應多吃一些富含鐵元素的食物,如黃豆、黑豆、蛋類、花生、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、帶魚、蝦、鯉魚、香蕉等。

  2、補充植物蛋白

  研究發現,脫發者的頭發中氮氨酸、胱氨酸明顯減少,因此,日常應多吃富含這兩種氨基酸的食物,如大豆、黑芝麻、玉米等。

  3、多吃蔬菜和水果

  食用含糖和脂肪高的食物容易導緻女性血液中酸性毒素含量增高,因為這些物質在代謝過程中産生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滞留體内,産生酸性毒素,毒素的過量堆積容易導緻脫發。所以脫發的女性日常要多吃新鮮的蔬菜和水果,少吃肉類和動物内髒。

  4、補碘

  女性頭發的光澤與甲狀腺的功能有關,補碘能增強甲狀腺的功能,有利于頭發健美,因此脫發女性可多吃海帶、紫菜、牡蛎等食品。

  5、補充維生素E

  維生素E可延緩毛發衰老,促進毛母細胞分裂,抑制脫發。維生素E含量高的食物有莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

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