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總是覺得疲憊怎麼解決?

健康 更新时间:2024-09-05 17:21:50

  由于現在生活節奏不斷的加快,工作的壓力也越來越大,這樣對我們的身心健康就是非常不利的,在這種情況下,很多人都會出現疲憊的感覺,很多人對于疲憊的感覺不是非常的重視,但其實這也是屬于身體亞健康的一種表現,如果經常感覺疲憊超過了一個月的時間,那麼就一定要及時的調節,否則很有可能會對身體造成危害。

  患者基本特征都為長時間極度疲勞,休息後不能緩解,且伴随一系列其他的軀體症狀和認知障礙。如:咽喉痛、記憶力障礙、注意力不集中、頭痛等。體檢檢查卻無引起疲勞的器質性疾病,這其實是“慢勞綜合征”的表現。

  中醫認為,本病為髒腑虧損、氣血陰陽不足、氣機失調所緻。其基本病機可概括為虛與郁,病位涉及五髒,但主要在肝脾腎。

  氣虛質特點:①形體特征:肌肉不健壯。

  ②常見表現:平素語音低怯,氣短懶言,肢體容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡紅,舌體胖大、邊有齒痕,脈象虛緩。

  ③心理特征:性格内向、情緒不穩定、膽小不喜歡冒險。

  以下是專家“出招”:

  1、運動可以讓你遠離疲勞。“生命在于運動”,合理的運動能提高機體新陳代謝,防止發胖,增強免疫功能,改善消化及排洩功能;

  2、多吃堿性食物能消除疲勞;

  3、自我減壓保持心理平衡;

  4、注自我調節情緒,設法減輕壓力,轉移注意力;勞逸結合培養業餘愛好;

  5、遠離不健康的生活方式,戒煙限酒,不要擾亂生物鐘;

  總是感覺到疲勞之後,我們在生活當中就應該放松自己的壓力,這樣才可以讓身體恢複到健康的狀态,而且一定要及時的進行治療,如果經常感覺到煩躁或者睡很久都不夠的情況,就要考慮是不是疲勞綜合症了,平常的時候可以多吃一些堿性的食物。

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