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女人備孕吃什麼提高卵子質量

健康更新时间:2025-02-09 14:09:26

女人備孕吃什麼提高卵子質量?健康、高質量的卵子是孕育健康寶寶的必要條件之一，那麼如何才能擁有高質量的卵子呢？廣東省佛山市婦幼保健院的醫生來支招，我來為大家科普一下關于女人備孕吃什麼提高卵子質量?以下内容希望對你有幫助!

女人備孕吃什麼提高卵子質量

健康、高質量的卵子是孕育健康寶寶的必要條件之一，那麼如何才能擁有高質量的卵子呢？廣東省佛山市婦幼保健院的醫生來支招。

佛山市婦幼保健院輔助生殖中心醫生表示，女性的卵巢功能、内分泌系統以及輸卵管的狀況都會影響卵子的質量。

醫生建議，35歲以上的備孕女性可以在醫生指導下補充輔酶Q10，這是一種脂溶性抗氧化劑，其結構與維生素K、維生素E等相似，可調節卵巢功能并提高卵子質量。

另外，女性生理期會遺失大量鐵元素，而鐵元素則是卵子不可或缺的養分支持。因此，女性應在生理期補充富含鐵元素的食品。日常生活中也可多食用黑豆、豆漿等，不僅可以補充蛋白質，也能預防卵巢早衰，促進内分泌系統正常運行。

醫生表示，女性如果長期處在情緒低落、焦慮的狀态下，體内會大量産生一種叫做可的松的“焦慮激素”。這種激素分泌得過多，就會打破體内的激素平衡，進而影響卵巢排卵功能。因此，備孕期間，女性應盡量保持積極樂觀的心态，學會适當減緩壓力。多聽輕松的音樂、多與愛人溝通、多與朋友聊天等，都是不錯的減壓方式。

醫生還提醒，女性備孕前最好進行有規律的運動。可根據個人愛好，選擇适當的鍛煉方式，如慢跑、遊泳、太極拳、瑜伽等有氧運動。進入試管嬰兒周期的女性在選擇運動時，要咨詢主治醫生意見，已進入促排卵周期的女性應該避免做劇烈運動。

供稿：佛山市婦幼保健院張曉輝張秋芳

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