起居七字秘訣對抗感冒增強免疫力-tft每日頭條

起居七字秘訣對抗感冒增強免疫力

健康更新时间:2024-08-11 08:52:56

　　洗：晨起以涼水洗臉或敷鼻；常用熱水洗腳，同時用手掌按摩腳底湧泉穴，可以起到很好的預防感冒的效果。

　　漱：鹽水漱口，清除口腔餘痰和微生物。

　　按：兩手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼兩側，每日兩次，以局部紅、熱為度。可改善鼻部血液循環，促進黏膜細胞分泌，将感冒病毒及有害代謝物排出體外。

　　拍：兩手伸開，交叉輪流拍胸，不少于20次。

　　呼：兩臂伸直，向前向上逐漸高舉過頭，同時深吸氣，然後兩臂向兩側分開向下靠攏身旁，同時深呼氣（盡量用腹式呼吸）不少于10次。

　　睡：充足的睡眠有助于增強人體免疫力，加速感冒及其他病毒疾病的康複。

　　食：常吃以下食物對預防感冒很有益處：雞湯、堅果、新鮮的蔬菜和水果、酸奶等。

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