呼啦圈運動是屬于一種比較有趣的運動,不但可以用來鍛煉身體還可以上台表演,所以很受大家的喜愛,并被千家萬戶所熟悉,到了今天,呼啦圈的一些材料和造型等方面都發生了一些變化,當有朋友想用呼啦圈這種運動來進行減肥時,不知道應該選用哪種呼啦圈比較好。
減肥用的呼啦圈:
減肥用的呼啦圈由于需要增加運動量,所以比其他種類的要重一點。其中又分了幾個不同的類别,例如有一種材質不太硬的,轉起來不會疼,有些比較小型的,有些轉起來比較輕松适合初學者,還有一種注入了水,轉起來能産生離心力。
從制作材料上來看:
有的呼拉圈在塑料制品的基礎上,加上了一層海綿外套;有的則是帶有磁性及按摩作用的,由空金屬管彎折而成,金屬管内側呈弧形的凸凹形狀,轉動時能按摩腰部;
還有一種呼拉圈是利用彈簧的運動原理制成,這種呼啦圈還可以充當彈簧拉力器,鍛煉手臂、背部、腰部和腿部等部位。彈簧呼啦圈沒有舊式呼啦圈的固定性,易折易彎,保管攜帶更方便。這種呼拉圈多見于一些健美運動者使用。
重量選擇:
呼拉圈的選擇,不見得越重效果越好。練習時也并非轉得越快越消耗熱量。關鍵是找到适合自己的重量,并且運動技巧要到位,運動時間要适當,否則短暫的劇烈運動隻會換來肌肉的酸痛,并不會消耗多餘的熱量。而運動太過劇烈還容易造成肌肉拉傷或扭傷。所以一定要選擇力量适中的呼拉圈。
呼啦圈是比較适合孩子和年輕人使用的,而對于一些上了年紀,有骨質疏松、心髒病或者是腰部和背部有問題的人,建議最好還是不要選擇這種運動,同時提醒大家,在做這項運動的時候不要在飯後馬上做,最好是隔上一個小時,否則對于我們的健康是沒有好處的。
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