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減肥用哪種呼啦圈比較好

健康更新时间:2024-08-23 20:24:51

　　呼啦圈運動是屬于一種比較有趣的運動，不但可以用來鍛煉身體還可以上台表演，所以很受大家的喜愛，并被千家萬戶所熟悉，到了今天，呼啦圈的一些材料和造型等方面都發生了一些變化，當有朋友想用呼啦圈這種運動來進行減肥時，不知道應該選用哪種呼啦圈比較好。

　　減肥用的呼啦圈：

　　減肥用的呼啦圈由于需要增加運動量，所以比其他種類的要重一點。其中又分了幾個不同的類别，例如有一種材質不太硬的，轉起來不會疼，有些比較小型的，有些轉起來比較輕松适合初學者，還有一種注入了水，轉起來能産生離心力。

　　從制作材料上來看：

　　有的呼拉圈在塑料制品的基礎上，加上了一層海綿外套；有的則是帶有磁性及按摩作用的，由空金屬管彎折而成，金屬管内側呈弧形的凸凹形狀，轉動時能按摩腰部；

　　還有一種呼拉圈是利用彈簧的運動原理制成，這種呼啦圈還可以充當彈簧拉力器，鍛煉手臂、背部、腰部和腿部等部位。彈簧呼啦圈沒有舊式呼啦圈的固定性，易折易彎，保管攜帶更方便。這種呼拉圈多見于一些健美運動者使用。

　　重量選擇：

　　呼拉圈的選擇，不見得越重效果越好。練習時也并非轉得越快越消耗熱量。關鍵是找到适合自己的重量，并且運動技巧要到位，運動時間要适當，否則短暫的劇烈運動隻會換來肌肉的酸痛，并不會消耗多餘的熱量。而運動太過劇烈還容易造成肌肉拉傷或扭傷。所以一定要選擇力量适中的呼拉圈。

　　呼啦圈是比較适合孩子和年輕人使用的，而對于一些上了年紀，有骨質疏松、心髒病或者是腰部和背部有問題的人，建議最好還是不要選擇這種運動，同時提醒大家，在做這項運動的時候不要在飯後馬上做，最好是隔上一個小時，否則對于我們的健康是沒有好處的。

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