按摩肚臍足三裡 “痛快”解決痛經

　　按摩肚臍足三裡 輕松治痛經

　　1、預備式

　　平卧床上，雙目微閉，呼吸調勻，左手掌重疊于右手背上，将右手掌心輕輕放在下腹部，靜卧1-3分種。

　　2、團摩下腹

　　左手掌心疊放在右手背上，将右手掌心放在下腹部，适當用力按順時針、逆時針作環形摩動1-3分種，以皮膚發熱為佳。

　　功效：益氣壯陽，交通心腎。

　　3、團摩臍周

　　左手掌疊放在右手背上，将右手掌心放在肚臍下，适當用力按順時針繞臍團摩腹部1-3分種，至腹部發熱為佳。

　　功效：溫經散寒，調理氣血。

　　4、揉按關元穴

　　右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在關元穴，适當用力揉按0、5-1分種。

　　功效：滋養肝腎，調經止痛。

　　5、搓擦腰骶

　　将雙手掌分别放在腰骶部兩側，自上而下用力搓擦腰骶部0、5-1分種，以腰部發熱為佳。

　　功效：強腰壯腎，活血通絡。

　　6、揉按腎俞穴

　　兩手叉腰，将拇指按在同側腎俞穴，其餘四指附在腰部，适當用力揉按0、5-1分種。

　　功效：溫補腎陽，強腰壯骨。

　　7、按揉足三裡穴

　　将一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側足三裡穴上，适當用力按揉0、5-1分種。雙下肢交替進行。

　　功效：補脾健胃，調和氣血。

　　8、掌揉血海穴

　　将雙手掌心放在同側血海穴上，适當用力揉按0、5-1分種。雙下肢交替進行。

　　功效：活血化淤，通絡止痛。

　　溫馨提示：月經期間應停止按摩。注意經期衛生，忌房事、坐浴、遊泳等。要保證有充足的睡眠和保持精神愉快。

　　不同體質的痛經食療方

　　一、氣滞血瘀型

　　1、二皮蜜

　　配料：柚子1個、陳皮60克、白酒适量、蜂蜜500克。

　　做法：将柚子去肉取皮，切碎，與陳皮一起裝入砂瓶内，加酒适量，浸泡6小時，煮爛，用蜜拌勻，每天早晚各服兩匙或加水沖服。

　　功效：行氣化滞

　　2、砂仁豬肚湯

　　配料：砂仁10克、田七9克、豬肚100克。

　　做法：将豬肚用沸水洗淨，刮去内膜，去除氣味，與砂仁、田七一起放入鍋中，加水适量，燒沸後文火煮約2小時。調味後飲湯吃肉。

　　功效：行氣醒胃，祛瘀止痛。

　　二、寒凝血瘀型

　　1、茴香、胡椒焖牛肉

　　配料：茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、紹酒15毫升。

　　做法：洗淨牛肉，與茴香、胡椒、紹酒，一起放入高壓鍋内，加水焖煮，先用武火煮15分鐘，後改文火煮，調味，取出牛肉，切片食用。

　　功效：祛寒、暖胃、補虛。

　　2、當歸羊肉煲（冬季食用适宜）

　　配料：當歸6克、肉桂1。5克、陳皮3克、羊肉250克。

　　做法：将羊肉洗淨，切塊，與陳皮、當歸同放入煲内焖煮至爛，放入肉桂10分鐘，調味食用。

　　功效：溫經散寒、活血養血、調經止痛。

　　三、濕熱蘊結型

　　1、金錢草茶

　　配料：金錢草20克、郁金12克、蜂蜜适量。

　　做法：洗淨上藥後一起放入鍋内，加水适量，煎煮取汁。加入蜂蜜，攪勻代茶飲用。

　　功效：洩熱、利濕、化瘀。

　　2、茵陳山楂煎

　　配料：綿茵陳20克、山楂子10克、銀花15克、紅糖适量。

　　做法：洗淨上藥，同放入鍋内，加水适量，水煎取汁，加入紅糖溶化後，分次飲用。

　　功效：清利濕熱，活血散瘀。

　　四、氣血虛弱

　　1、黑豆大棗湯

　　配料：黑豆100g，大棗50g，紅糖20克

　　做法：将黑豆、大棗加水适量，煮成粥狀，加紅糖調服，為1劑。每次月經來潮前3天開始服用，每日1劑，連服10劑為一療程。

　　功效：益氣養血，調經止痛。

　　2、當歸糖

　　配料：當歸100g，冰糖500克

　　做法：先将當歸濃煎取汁，再與冰糖一起熬成當歸糖食用。

　　功效：養血調經止痛。

　　五、肝腎不足型

　　1、紅燒龜肉

　　配料：草龜1隻，紅棗10枚，龍眼肉10克

　　做法：洗淨草龜，去殼取肉切塊，與紅棗、龍眼肉一起放鍋内，加入醬油、紹酒、砂糖、生油、水适量。煮爛，調味食用。

　　功效：滋陰養血，調經止痛。

　　2、黑豆米酒雞蛋湯

　　配料：黑豆60g，雞蛋2枚，米酒120ml

　　做法：将黑豆、雞蛋同煮，蛋熟後去殼再煮，煮至豆熟加入米酒，吃蛋喝湯。

　　功效：滋補肝腎，調經止痛。

　　總結：很多女性一來痛經就馬上吃止痛片或者就強忍，這都是很不好的行為，可能會産生更多的問題。其實在平時的生活中，我們可以通過簡單的飲食和按摩來解決痛經的問題。

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