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經常掉頭發應該吃什麼食物？

美食更新时间:2025-05-10 12:49:36

　　現在由于生活節奏等種種原因，有越來越多的人都會大量掉頭發，無論是在洗頭梳頭，還是在睡覺過程中，總是會有一些頭發脫落。所以有很多人都擔心自己會變成秃頂，急切的想通過飲食等方面進行調節，那日常中有哪些食物有促進頭發生長的作用呢？來讓小編告訴您吧。

　　1、有的脫發是因為營養缺乏造成的，這樣的情況應該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄等，除了有針對性的補充營養之外，還要均衡營養，從而調節其他原因引起的脫發。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。

　　2、戒煙戒酒，吸煙會使人頭皮的毛細管收縮，影響頭發的正常生長，所以最好不要抽煙。另外喝酒時會使頭皮發熱和産生濕氣，從而會引發脫發，在日常生活中最好不要過量飲酒。

　　3、多吃蛋白質類食物，頭發的主要成分是蛋白質，因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭發健康生長。

　　4、一些掉頭像現象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫發，腎虛脫發可以吃一些補腎的食物來調節一下，比如何首烏、動物肝髒、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補腎作用。

　　5、促血液循環食物頭發吸收營養主要來自血液，當血液循環不好的時候，頭發也容易缺乏營養而導緻掉頭發，因此可以吃一些補血、促血液循環的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。

　　這些食物都有益于毛發的生長，平時就可以适當多吃一些。另外，小編還要提醒大家要盡量避免過于頻繁的燙染或者拉直頭發，每次洗頭發之後都要堅持少用電吹風，要不然會讓發質嚴重受損，那樣的話脫發症狀就會變得很嚴重。

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