七個動作遠離“壯”胳膊-tft每日頭條

七個動作遠離“壯”胳膊

健康更新时间:2025-01-16 06:39:54

　　夏天快到了，胖胖的手臂漂亮的衣服無法穿，怎樣才可以快速甩掉手臂肥肉呢，作文庫知識百科教你七個動作，讓你告别“壯”胳膊。

　　瘦手臂的七個動作：

　　一、基本式：舉手臂

　　雕塑部位：手臂線條

　　左右手輪流往上舉，這樣舉50下

　　溫馨提示：膝蓋也可以上下擺動喔！

　　二、基本式：蹲馬步

　　雕塑部位：大小腿、小腹

　　雙手往前水平，向下蹲

　　約停頓約5～10秒再起來，連續10次。

　　溫馨提示：小腹記得也要跟着縮，這樣才能順便瘦肚子喔！

　　達人小倩分享的其他減肥經驗：瘦臉按摩操圖解 5步驟做完立現V型臉減肥達人小倩示範居家椅子瘦腿運動

　　三、基本式：剪刀手

　　雕塑部位：手臂内側

　　有剪刀腳，當然也一定有剪刀手啦！

　　雙手交叉動，約50下

　　溫馨提示：手臂内側盡量要往内縮，往耳朵靠。

　　四、基本式：扭扭腰

　　雕塑部位：腰部線條

　　手臂往上舉，縮小腹，往左右兩邊擺動，約30下。

　　溫馨提示：下半身盡量夾緊不要動，動上身就好了！

　　五、基本式：側擡腿

　　雕塑部位：腿部線條、大腿内側

　　手臂水平伸直，左右腳交換伸直往上舉，擡50下。

　　溫馨提示：腳記得一定要伸直喔！

　　六、進階式：蹲馬步+擡手

　　雕塑部位：手臂線條、大腿内側

　　除了蹲馬步外，再加上手臂往上擡的動作，30下。

　　溫馨提示：蹲馬步停頓約5～10秒再往上擡手臂。

　　七、進階式：半蹲+拳擊

　　雕塑部位：下半身、手臂線條

　　溫馨提示：半蹲膝蓋前後擺動，手臂跟打拳擊一樣往前，約50下。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康用陳皮泡水喝有什麼功效
用陳皮泡水喝有什麼功效?陳皮的功效有很多，它具有健脾開胃，化痰止咳的作用用陳皮泡水喝具有減肥瘦身的功效，它可以治療腹脹氣，幫助消化，對于消除脂肪也有一定的功效，現在小編就來說說關于用陳皮泡水喝有什麼功效?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看... 2022-06-27
健康菊花茶功效
菊花茶功效?菊花茶内含有維生素、微量元素等物質，我們通常都說菊花茶有清熱、明目、消炎等作用更具體的說，菊花茶對金黃色葡萄球菌、傷寒杆菌等都有一定的抑制效果，接下來我們就來聊聊關于菊花茶功效?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!菊花茶功效菊... 2022-06-10
健康益母草有什麼功效和作用
益母草有什麼功效和作用?益母草是一種涼性食物，而且味道辛苦，益母草具有活血、祛淤、調經、消水之功效，而且益母草還含有多種豐富的微量元素，可以抗疲勞，增強免疫力，下面我們就來說一說關于益母草有什麼功效和作用?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧... 2022-07-12
健康心髒病能吃硝酸甘油和速效救心丸
6月19日，廣州某中心醫院收到一通電話：一名突發心梗的患者需要搶救。大約10分鐘後，急救小組到達患者家，此時家屬正在不停地按壓患者胸口。經快速判斷，患者已出現瀕死歎息樣呼吸，心電圖呈直線。一秒鐘都不能怠慢，杜醫生立即接手實施心肺複蘇術。經過... 2022-11-24
健康紙皮核桃的功效與作用
紙皮核桃的功效與作用?紙皮核桃能美容美容是紙皮核桃的重要功效之一，它含有大量的亞麻酸和亞油酸，另外還含有一些鈣、磷以及鐵等多種微量元素，這些物質可以滋養肌膚，也能烏須發，平時們食用以後能減少皺紋和色斑的生成，同時也能預防人類的須發早白，今天... 2022-06-04
健康減肥一直不吃糖會低血糖嗎
有網友留言，說自己在減肥，已經保持1000大卡的飲食有1年半，葷自己隻吃白肉，糖攝入一天控制在10g以内。果蔬、粗糧為主。自己每次去醫院，都被認定為低血糖，平時維生素A、B、D、C、E全部都吃了。減肥困惑：自己覺得這樣的飲食應該沒有問題了，... 2023-02-04
健康清熱解暑健脾祛濕湯
治WEI病，找成大夫！胃病？我沒有胃病啊！是“治未病”，不是“治胃病”，簡單說，就是還沒生病先預防，已經生病的早治療，病後防止疾病再複發。那成大夫又是哪路神仙？他是廣東省中醫院珠海醫院治未病中心主任，更是“網紅”專家，所有跟普通老百姓的吃、... 2022-11-02
健康山藥好消化嗎
山藥好消化嗎?山藥助消化山藥是在日常生活中經常吃的食物，而且具有很高的營養價值山藥對消化系統疾病的患者是十分有益的，原因有以下幾點第一點，山藥質地緊實，一方面可以促進消化，涵養腸胃，另一方面可以提供豐富的膳食纖維第二點，山藥所含的能夠分解澱... 2022-06-24
健康高血壓的人能喝三七粉嗎
現在，人們對健康問題的重視程度越來越高，民間各種養生妙招也是層出不窮，随之大肆宣傳的各種養生品，深得部分人的喜愛，其中三七粉被一部分養生人士炒作的如火如荼，對其的宣傳也越來越誇張，它的各種功效也被誇大了。有說法稱：三七粉可以排出人體血管内的... 2022-11-11
健康為什麼黃芪不能長期泡水喝
第一，提高免疫力，黃芪富含多糖，多糖能夠促進淋巴細胞的轉化，從而發揮增強免疫力的作用，因為能夠提高免疫力，所以可以利用黃芪來預防腫瘤的發生。第二，保護心髒，黃芪能夠擴張冠狀動脈，改善心肌供血，發揮保護心髒的作用，除此之外，黃芪中還富含黃酮類... 2022-11-14
健康産後瑜伽體态
高圓圓孕後首亮相，浮腫嚴重到撞臉半個娛樂圈！産後變胖怎麼辦？女人懷孕就一定會胖起來，這不，女神高圓圓孕後首亮相，就依靠着身體的浮腫，撞臉半個娛樂圈，要知道，高圓圓一直是娛樂圈中特别有辨識度的女星，因為長相極具特色，所以能夠被大衆記住；但是懷... 2022-12-03
健康蠟筆小新家房子炸了買了保險嗎
自1990年動漫在雜志連載開始，今年已經是小新誕生的第30年了。小新一家四口也陪伴很多人走過了童年。調皮搗蛋愛惹媽媽生氣的小新，勤勤懇懇的爸爸野原廣志，愛慕虛榮的家庭主婦美芽，喜歡看帥哥的妹妹小葵。不過世事難料，據日媒的最新報道，《蠟筆小新... 2023-01-17
健康駐牙怎麼治
駐牙怎麼治?蛀牙在醫學上叫齲齒，蛀牙是民間的說法，蛀牙叫起來順口，聽起來也實在蛀牙裡面一般不會有蟲子的，蛀牙的形成是由于細菌把口腔内的食物消化成酸性物質，酸性物質把病人的牙齒腐蝕掉，慢慢腐蝕然後形成一個個的小洞，小洞如果不補慢慢就形成大洞，... 2022-06-03
健康腦出血怎麼提前預防
腦出血在生活當中屢見不鮮，很多人突然就會出現腦出血的一些症狀，而且腦出血後很多人會留下後遺症，給患者和家屬帶來非常大的影響，所以平時生活當中我們一定要預防腦出血的發生，預防腦出血，一定要牢記以下的這些忠告。1、多用左手據統計，有60%的腦出... 2022-11-24
健康血肌酐高的哪些病不能逆轉
作者周遜腎内科主任醫師對腎病患者來講，血肌酐（SCr）是一項最重要的腎病監測指标之一。血肌酐不僅比較穩定，而且還易于化驗檢測。在多數情況下，僅從血肌酐數值的變化就可以分辨出腎病患者的病情是好轉了、穩定了或惡化了。如若經治療後腎病患者的血肌酐... 2022-11-19
健康玉竹功效與作用
玉竹功效與作用?抗衰老玉竹養陰潤燥，生津止渴，保健抗衰玉竹裡的多糖、維他命A與煙酸，能夠增強人體抗病能力，推遲衰老，今天小編就來說說關于玉竹功效與作用?下面更多詳細答案一起來看看吧!玉竹功效與作用抗衰老玉竹養陰潤燥，生津止渴，保健抗衰。玉竹... 2022-06-02
健康血小闆減少患者要合理搭配食物
白露過後，秋燥、秋涼逐漸顯現，血小闆減少症患者不僅要加強日常防護，還要在飲食上多費心思。那麼血小闆減少症病友都能吃些什麼呢？1、雲耳豬肝湯食材：豬肝（200g），雲耳（20g），沖菜/菠菜兩片，調料适量。制法：将豬肝洗淨切成薄片，放入小蘇打... 2022-11-15
健康減肥期間怎麼吃面條好吃
我們常見的主食，饅頭、面條、米飯，原材料都是谷物，它們都屬于細糧，越精細，越容易轉化成脂肪，囤積在我們的腰腹。很多人喜歡吃面條，特别是北方人，記得我小時候，一天三餐，能有兩餐都是面條。但是現在“碳水化合物導緻肥胖”的論調與日俱增，會讓注重養... 2022-12-28
健康石材裡有放射性
石材因成分含有鐵元素造成的鏽蝕、鏽斑、鏽迹主要表現鐵素以化合物的形式存在于石材中，鐵元素的擴散、溶蝕會在石材表面形成鏽斑、孔洞、流挂、砂眼、變色、發黃、鏽蝕膨脹、爆裂以及大面積不規則的變色等，影響石材的外在觀賞性與美感，嚴重的影響石材品質和... 2022-12-21
健康陳茵媺現狀
梅婷自述産女時曾瀕死小編愈發感覺女明星生孩子的不容易，最近幾個生孩子的，範玮琪、王力宏老婆李靓蕾、楊幂以及謝楠都是早産，甚至範玮琪與謝楠的寶貝都進了保溫箱，有的女星生産時更像是撿了條命回來。在某次接受媒體采訪時，梅婷講述了自己在生女兒時，曾... 2022-10-29
健康銀手镯戴段時間變黑了
銀手镯戴段時間變黑了?很多女性都有戴銀手镯，銀手镯有四大好處祛除濕氣、消炎消腫、祛毒、加速傷口愈合度不管是老的少的，都很喜歡購買銀手镯來戴但是有人戴的好好的，而且越戴越新，而有些越帶越黑，難不成是我自己本身體内不健康，有毒素嗎？”，現在小編... 2022-12-01
健康為什麼每年都有荨麻疹
為什麼每年都有荨麻疹?身上長了大大小小一塊又一快的紅斑，不僅影響美觀還癢癢的......就猜到又遇上荨麻疹了吧可你知道荨麻疹其實還分幾種類型嗎？本文就來給大家好好數數，今天小編就來聊一聊關于為什麼每年都有荨麻疹?接下來我們就一起去研究一下吧... 2022-11-23
健康茶喝得多了有啥壞處
我們中國人愛喝茶，我國的茶文化源遠流長，根據不少人對茶的研究，喝茶的好處真的是非常多。男人喝茶可以降脂降壓，女人每天喝點茶不但有助于減肥，還有美容功效。但你知道嗎，喝茶也不是随便喝都很有好處的，有些不當的喝茶方式甚至有緻癌的風險。一、喝燙茶... 2023-02-19
健康陶虹是雙眼皮還是單眼
文|閱栀編輯|閱栀林心如曾在采訪中坦言自己“很害怕變老”，并直言“如果要我演媽媽，我甯願再也不演戲”。看來，即便是收入動辄成百上千萬的明星，對于年齡的增長，也是十分抗拒的。這種狀況在女明星身上體現得更加明顯。比如演員曾黎，曾經也是一眼萬年的... 2022-10-22
健康沁園淨水機直飲水從哪出的
不知不覺間，春天邁着輕盈的步子來到人們身邊，不過，需要注意的是，春風拂面的同時會帶走大量的水分。專家表示人體需要足夠的飲水才能有效避免皮膚和粘膜的幹燥，阻止細菌和病毒進入身體。但前提是飲用的必須是好水，不然可能會引起其他問題或疾病。被消費者... 2022-10-26
健康蘆荟的功效和吃法大全
蘆荟含有多種碳水化合物以及氨基酸、維生素、礦物質等成分，營養價值比較高，人體食用後不但能補充微量元素，還能起到清熱消火、排毒養顔的作用。蘆荟是養生的佳品，那麼，蘆荟具體都有哪些功效和作用呢?又有哪些美味吃法呢?一起來了解一下吧。蘆荟的功效和... 2022-12-13
健康尿酸要降到多少
大家一聽到痛風這個詞，腦海中大概都會顯現出老年人的形象，在過去确實是老年人比較容易出現痛風的症狀。可是，随着生活壓力的加大，越來越多的年輕人也開始有高血尿酸以及痛風的病症。而之所以會有痛風這種病症，有很大的情況都和患者身體裡面尿酸過高的原因... 2022-11-24
健康嗅覺減退是什麼年齡出現的
鼻子是我們面部非常重要的一個器官，我們身邊的各種氣味都是靠鼻子來感知。不過要是當你患重感冒或過敏性鼻炎發作導緻鼻子不通時，可能感覺鼻子就變得不那麼靈敏了。其實種現象非常普遍，不必太過于擔憂。但是，如果長時間嗅覺失靈、嗅覺減退，就需要提高警惕... 2022-12-11
健康櫻桃有哪些營養價值
櫻桃有哪些營養價值?能夠補腎壯骨，對于腎虛所導緻的腰膝酸軟、腰腿疼、活動不利的人适當吃櫻桃，通過滋補腎經而有很好的壯骨的作用，現在小編就來說說關于櫻桃有哪些營養價值?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!櫻桃有哪些營養價值能夠補腎壯骨，... 2022-06-16
健康吃啥能減肥
吃啥能減肥?紅豆粥紅豆含有的石堿酸成分能夠促進大腸蠕動，增加排尿的頻率，對于防治便秘非常有利，從而達到清除下身脂肪的目的因此不妨喝些紅豆粥，我來為大家科普一下關于吃啥能減肥?以下内容希望對你有幫助!吃啥能減肥紅豆粥。紅豆含有的石堿酸成分能夠... 2022-06-19

tft每日頭條

> 健康

> 七個動作遠離“壯”胳膊

七個動作遠離“壯”胳膊

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注