作為一個男人，給自己心愛的人一個偉岸，高大的形象自然是自己最滿意看到的效果，但是現在的男人不斷地喝酒抽煙，把自己的身子都糟蹋壞了，可是又不知道該如何拯救，今天我可就是你們這些男人的救世主啦，好好看着關于男人的保健常識啦。
1個蘋果護心減肥
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學家發現，每天吃1個蘋果就可将冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋果日”，這一天隻吃400克蘋果，一般經過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續10個蘋果日即可初見成效。
2個橘子護胃防癌
男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫學專家研究發現，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%。
3個西瓜相當于1粒“偉哥”
西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類似的藥理作用。多吃西瓜對男性有益，但是腸胃不好的男性朋友要節制一下，因為西瓜是寒性食物，吃多了會對腸胃造成一定的影響。
4、10顆葡萄阻擊中風
男人患心髒病和中風的概率比女人大。隻要堅持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕松解決問題。
5、20個櫻桃對抗關節炎
經常在戶外奔走的男人容易得關節炎。經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預防關節炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關節炎引起的疼痛。
6、50克南瓜子保護前列腺
前列腺是中年男人的一個重災區。每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。
7.多吃蔬菜保護視力
每周吃2～4次菠菜即可達到保護視力的目的。
8、多吃枸杞補腎壯元氣
補腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補形，以為多吃内髒類及海産品就可以達到補腎的功效。但是内髒類及海産類食品的膽固醇過高而往往會引發高血壓等問題。銅仁華夏醫院男科專家認為中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補腎品，而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。
以上我說的這些都是我們大家平時可以吃到的水果等，既不用吃各種藥物，也不用整天提心吊膽，精神不振，隻是簡單的吃個水果，何樂而不為呢？在這裡還是要提醒一句，煙酒這個東西，能戒還是戒吧，畢竟這個對你不好，對你的家人也是不好的。
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