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更年期飲食調理方法

美食更新时间:2024-07-23 06:30:45

　　女性處于更年期的時候，要注意事項比較多，這個時候女性容易生氣，而且很容易産生一些疾病出現，因此女性對自身身體調理很關鍵，這樣對預防一些疾病有很好效果，更年期飲食調理方法是不錯之選，做起來簡單，同時對女性身體不會有任何影響，下面就詳細介紹下。

　　更年期飲食調理方法：

　　更年期的女性在飲食上要吃一些含鈣、鎂等比較充足的食物，因為這些食物有助緩解更年期焦躁不安的情緒。還有每天可以适當的食用一些豆類制品。每天還可以喝牛奶，喝牛奶可以緩解更年期的情緒，還能補充更年期體内流失的鈣。在補充鈣的時候，還要注意攝入足夠的維生素D，維生素D有助于鈣的吸收和利用。

　　對于女性更年期出現的症狀，中醫養生推薦一款調理的藥膳——山藥枸杞粥

　　山藥枸杞粥，有助消除疲勞，恢複體力，還能抗腫瘤，降膽固醇及血糖，是女性更年期食用的佳品。女性在更年期的時候可以多多食用。

　　山藥枸杞粥的做法：

　　材料：米半杯、面粉一杯、山藥600g、枸杞5g、冰糖1匙

　　做法：

　　1、枸杞洗淨備用;山藥洗淨後，去皮，然後将山藥磨成泥，加入面粉拌均勻成團，最後用湯勺放入滾水中，煮至浮起，撈起備用。

　　2、将米洗淨，放入鍋中煮開，然後用小火煮成粥，加入枸杞和煮熟的山藥團及冰糖，最後再煮個2分鐘即可。

　　在對更年期飲食調理方法認識後，進行更年期飲食調理的時候，完全可以選擇以上方式，但是要注意的是，在進行身體調理過程中，女性要注意食物吃的數量，每次都是不要過多，吃的太多對身體消化會有影響，這點要知道的。

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