女性促進血液循環5小竅門

　　想要裡子、面子内外皆美嗎?答案是心情要松、皮膚要緊，看看哪些方法能把美麗輕松「帶」出來……真正的美麗是身心靈俱足的功夫，讓心情松一點，能促使皮膚真皮層更新，也讓眉間皺紋、嘴角下垂紋路不上門，加上運動，促進血液循環，這些都是美麗外放的好法寶。

　　1、吃奶酪保持好心情

　　皮膚緊實與負責皮膚的彈力支撐的真皮層息息相關，愉悅的心情可以讓皮膚功能運作順暢，并促使真皮層更新，皺紋自然少一點;此外，壞情緒也會牽動神經，産生眉間皺眉、嘴角下垂等動态紋路，想要膚質緊實皺紋不生，讓心情松一點是首要的工作。含有豐富酪胺酸、色胺酸、維生素B群、鈣、鋅等營養素的奶酪是有名的纾壓食物，有助于減輕壓力，穩定情緒、保持心情愉快，特别對于女性生理期前的身心不穩定的調節有相當好的效果。想要心情松皮膚緊，不妨來點奶酪!

　　2、勤梳頭激活氣血運行

　　皮膚是全身氣血彙聚的地方，能量供應的需求量最大。氣血不足的人，皮膚容易水腫、長斑與變得松弛，一旦氣血充足，皮膚自然可以飽滿緊緻。睡好覺、常運動能幫助能量補充，梳理頭頂也能激活全身氣血運行，買把好梳子，每天勤梳頭皮是最便宜的補充氣血法。

　　3、紅棗茶飲溫補氣血

　　喜歡中醫方式補養的人，不妨多利用中藥材來補充氣血。甜蜜蜜的紅棗是補氣血不能少的好材料，你可能不知道，紅棗當中的維生素C含量比檸檬還高，因為紅棗裡有一種特别的成分可以防止維生素C流失。除了炖湯，紅棗也适宜生吃、熬煮和制作糕點，中醫師楊佳峰則推薦，如果怕藥膳補到多餘熱量，冬季可善用茶飲補氣血，補氣的茶飲可以黃耆為主要中藥材，加上紅棗、枸杞;補血茶飲則用桂圓為主要中藥材，搭配紅棗、生姜、黑糖，熱熱的喝，溫溫的補。

　　4、淋巴引流排水緊膚

　　皮膚是活的生命體，會松弛，也能收緊。有排水功能成分(如咖啡因)和清涼感的成分(如薄荷)，都有緊膚的排水緊膚的效果，但效果僅能維持幾小時，适合緊急時使用。簡易的淋巴引流按摩手法，能改善皮膚緊實度，作法是用雙手大拇指和食指輕捏下巴，從下巴中間沿着下颌骨兩側，一路按到耳朵下方;或是同部位、同手法，改用手指「滑過」，進行三次，用力輕重程度要略重一些，但不緻于疼痛的程度，如果輕輕一捏就很痛，表示毒素累積太多，得先好好排毒羅!

　　5、促進血液循環三招簡單運動

　　招式一：金魚擺動，促進腸胃蠕動

　　這個動作就像是魚在水

　　冬季養生做好4大方面 擁有紅潤好氣色沒問題

　　冬天來臨，不少女性會氣血不足、手腳冰涼、睡眠質量差。因而，冬季養生、冬季進補顯得很重要。冬季養生不是一味進補，還是需要根據自身情況對多方面進行調理。将蔥生活作息、中藥、茶飲、運動按摩出發，教你如何在寒冬仍然擁有好氣色。

　　一、冬季生活作息篇

　　中醫上講究人的情治、行為，必須要跟上四季的變化，才能正确養生。而四氣，則是指與四季相關的氣，是因應天序的，應順應春生、夏長、秋收、冬藏的原則。一般冬天因較寒冷，陰氣因而會滋長，在養生方面适宜避寒就溫，驅逐寒氣，否則來年的春天則有易生病的危機。冬季人體的陽氣應順應自然界的轉化，講究潛藏于身體内部，以斂陰護陽為根本。所以冬季生活作息方面，應該是早睡晚起，而非早睡早起，并保證充足的睡眠，等待日光再起身，以免受到寒氣的侵犯，才有利于陽氣潛藏于身體内。必須注意保暖及适宜的進補，以驅去寒氣使身體溫暖。個人情緒方面，則應保持平穩為佳，避免過度激動的情緒表現，因為情緒過于激烈，對保持身體的陽氣方面有負面的影響作用。而在冬天，日常生活禁忌則為，注重不可過度開洩自己的皮膚，因這樣溫暖的陽氣會容易被寒冷的外界所奪走。衣著方面要講究适度保暖，衣著不可過于單薄或過于厚重都是不好。若衣著過于單薄，人處的室溫過低，人就易耗陽氣，相對的也易感冒，但衣著如果過于厚重，人處的室溫過高，則身體會有開洩現象，陽氣則易于溢出，外界的寒邪則易于侵入。

　　保暖對于冬天來講是特别重要的，因為保持身體溫暖才能避免身體被外界侵犯，不緻造成免疫力下降，感冒、感染或呼吸道特别敏感的現象，若是有咳嗽現象，更是常會久咳不愈，或是蔓延惡化成支氣管炎。所以冬天，平時就應注意呼吸道的保暖，由口腔至氣管、胸腔肺部，采取加強保暖的措施，如可戴口罩、圍巾、多喝溫開水保持呼吸道溫潤等，都是很好的保健之道。女性還要特别注意腰腹部的保暖，尤其在經期，此時保持血液的循環通暢十分重要，可以減少許多經期不适的現象，經期時也因血液會集中在腰腹部位，平時有手腳冰冷狀況的女性也要更注意手腳的保暖措施，可以戴手套或多穿長一點或厚一點的襪子，及睡前用熱水泡腳，可以達到很好的溫暖足部的效果。值得注意的事，若泡腳效果要好，必須将腳浸至高于小腿的中間部位以上，因為小腿的内側下端有一個名為三陰交的穴位，對促進足部的血液循環很有幫助，而在泡腳時也可加入一些生姜或酒作輔助，将使促進足部循環的效果更加顯著。

　　二、冬季聰明中藥進補篇

　　冬季進補是一般最為大家所熟悉采用的冬季養生方式。可是冬季的進補究竟該補什麼中藥材?進補原則是什麼?有沒有特殊的注意事項?還是隻是一昧吃入燥熱的補藥都有效果?而因應台灣冬季常下雨的濕冷氣候，進補時又該如何加以調養去濕氣的效果?現代人一般來說，因長期缺乏運動及調養的虛性體質，在進補時又真能吸收這許多所謂大補的中藥材功效嗎?中醫師為我們提供了符合中醫養生原則的适宜冬季養生進補藥方。

　　現代人因夏季常處寒冷空調下，長期以來身體失去因應外界氣候調節體溫的能力，加以運動的頻率稀少，多成了虛性的體質。而進補有分熱補、溫補、涼補三方面。若是體質呈虛性狀态的人，不宜常采熱補形式，如一般所謂的燥熱補湯：如十全大補湯、人參湯、四物湯等等，會容易造成身體的燥熱現象。這時冬季宜由溫補下手，在立冬之初，就可進行溫補的體質調養，以溫補進行一陣子，養成溫暖的體質之後，在偶以加上熱補之保養功效才是較為适當的的保健良方。而在一般溫補的藥材之中，中醫師很推薦一帖首烏八寶雞湯日常作為調養之用。

　　《首烏八寶雞湯》

　　主要材料：

　　1、 當歸二錢、熟地三錢、川芎二錢、白芍二錢、黨參三錢、白術三錢、伏苓三錢、炙甘草二錢。另加何首烏三錢、枸杞五錢、肉從蓉三錢、黑豆适量

　　2、 烏骨雞一隻約三斤或豬大骨半斤

　　3、 生姜、米酒、鹽等适量

　　制備方法：

　　1、 将大骨燙過洗淨和八珍湯藥材置鍋内，加水十碗，離開時以小火熬約四十分鐘後過濾取湯汁備用。

　　2、 烏骨雞内髒洗淨入瓦鍋，倒入上述湯汁，再加适量水以淹雞為度

　　3、 瓦鍋加蓋入電鍋蒸熟

　　食材功效：

　　八珍：氣血兩虛、脾胃不和者。首烏;補益精血、固腎烏須發。從蓉：補腎陽、益經血、潤腸通便。枸杞：補肝腎、益精血、明目。黑豆：駐顔、明目、烏發。

　　主要療效：

　　調補氣血，适于長期貧血，面色萎黃、頭暈倦怠、冬天手腳冰冷、須發早白者。

　　一般來說，體質虛者因脾胃功能不佳，長期下來腸胃的吸收功能不好，導緻吃進的食物無法好好吸收，成為人體的精微物質，外在氣候如下雨濕邪，濕氣也較無法有利排出，所以調養上，亦須先調理好脾胃體質，才能正常化人體的吸收運化功能，将有利後續的進補動作。而一般來說，調理脾胃最簡單可以四神湯為代表，是一帖十分簡單有效果的方劑。而在去濕方面，紅豆薏仁蛤蜊冬瓜都有效果，但要注意為了去濕，綠茶虛寒者不宜常飲為佳，因為綠茶雖含有豐富之兒茶素及抗氧化及利尿的作用，但若長期引用下來，會導緻體質成虛寒，這是綠茶的性味所引緻的，在服用時必須一并考慮。

　　黃耆是很好的補氣藥材，平時可加入補藥中服用，但要注意感冒時不可服用，以免将邪氣内斂，反收閉門留寇之憂，對身體有反效果。其他如冬蟲夏草、山藥、桂圓、首烏、枸杞、黃精，是很适合冬天服用的進補藥材。

　　三、冬季飲食茶飲篇

　　冬季飲食方面，規則遵循“秋冬養陰”“無擾乎陽”的原則，虛者補之、寒者溫之的古訓，由四季變化來調節飲食的内容。在《飲膳正要》中有記載：“… 冬氣寒，宜食黍以熱氣治其寒”。所以冬季日常應少食生冷，但也不宜燥熱，應多食用一些滋陰潛陽、熱量稍高的飲食為主，也要多吃蔬菜以确保維生素的補充，如：牛羊肉、烏雞、鲫魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿蔔、青菜、豆腐、木耳等。如體質太燥熱欲生津液，則宜多食甘潤生津的果蔬、冰糖。

　　茶飲方面，中醫師推薦一帖溫經飲，很适合平時體質虛寒導緻經血失調的女性飲用，另有姜茶飲予體質寒涼者日常保健服用，麥門參須茶生津補氣，桂圓紅棗人參茶則可補氣養血。

　　《姜茶飲》

　　材料：川芍五分、姜片三錢、黑糖适量

　　沖泡法：生姜片加上紅糖及川芎一起放入悶燒杯或保溫杯，以熱水500

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