減肥去水腫先從飲食開始-tft每日頭條

減肥去水腫先從飲食開始

健康更新时间:2024-06-27 10:06:40

　　因為水腫而導緻身體肥胖的姑娘越來越多，這主要是因為我們在飲食上攝取了過多的鹽分還有一些不良的生活習慣而導緻的血液循環不暢引起的，所以想要去除水腫，除了要多做運動加強新陳代謝之外，最重要的就是從每天的飲食上進行調整，讓身體的脂肪和水分逐漸的減少，恢複緊緻纖細的身材。

　　一，減少鈉元素的攝取

　　很多人覺得去除水腫就是在平時烹饪的時候少放一些食鹽，事實上并非這麼的簡單。其實很多的配料中都含有大量的鈉元素，所以烹饪的時候最重要的原則就是清淡。還有很多零食中也含有一定的鈉元素，所以在購買的之前要看好産品的成分說明。

　　二，水分的攝取要正确

　　喝水的方式不正确也會讓身體出現水腫，例如很多人聽說喝水可以減肥就瘋狂的猛喝，導緻身體攝取了過多的水分而無法吸收，另外晚間喝水也十分容易導緻水腫的發生，因為在睡覺的時候身體的循環和代謝會變得很慢，那些無法吸收的水分不能及時的排洩出去就導緻了水腫。相反正确的喝水确實可以促進減肥的效果。

　　三，去水腫的減肥食譜

　　1，薏米紅豆粥

　　這兩種食材都具有非常強大的利尿排毒效果，經常食用可以幫助身體排出水腫并且促進血液循環的暢通。這款瘦身粥不但熱量低，營養也十分的豐富。把薏米和紅豆分别浸泡三個小時以上，然後放入高壓鍋中，添水熬煮，大火燒開後轉成小火，待熟爛之後就可以食用了。

　　2，冬瓜玉米湯

　　冬瓜裡面含有豐富的水分，是利尿消腫的佳品。玉米中含有大量的纖維素，而且玉米須也有非常好的消腫功效。把冬瓜洗淨，切塊備用。玉米剝開，切段，玉米須留下。鍋内的水燒沸，然後把這兩種材料一同放入，大火熬煮之後轉成小火繼續慢煲兩個小時，煮好後即可飲用，瘦身消腫效果非常的強大。

　　3，紅棗姜湯

　　紅棗和生姜都有促進血液循環，加強代謝的效果，可以幫助身體的水分迅速的排出體外，并且讓身體得到很好的燃脂效果。先把生姜切片，紅棗洗淨，然後在鍋内倒入适量的清水，接着把紅棗和生姜片一同放入，大火煮開之後再放入少許的紅糖，繼續熬煮五分鐘左右即可飲用。

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