會遊泳的老人跌倒概率比較低-tft每日頭條

會遊泳的老人跌倒概率比較低

健康更新时间:2024-10-08 20:36:22

　　會遊泳的老人跌倒概率比較低

　　老年人易發生跌倒是個普遍存在的問題，跌倒的老人會出現骨折甚至是危及生命的問題，如果大家想通過一些方法來預防老人易跌倒，我們推薦大家在這個夏季幫助老人學會遊泳，通過這種運動方法來解決易跌倒的問題。

　　一項新的研究顯示，對老年人來說，經常遊泳要比其他運動更有助于防跌倒。

　　研究人員對1700名70歲及70歲以上老年男性所參加的運動項目，如遊泳、打高爾夫球、做健美操、在跑步機上運動或騎自行車等，與他們4年内所經曆跌倒的可能性進行了比較。研究結果顯示，與進行其他種類運動的男性相比，經常遊泳的男性發生跌倒的概率要低33%。此外，遊泳者的站立平衡能力也更好。

　　研究稱，與其他在地面的運動不同，遊泳者需要給自己創造一個支撐基礎。同時，還要協調上肢與下肢的運動。研究人員指出，有理由相信遊泳對于預防與跌倒有關的損害和創傷效果較好。

　　中老年人遊泳注意事項：

　　1、中老年人遊泳時，一定要有人陪伴或保護。

　　2、患有慢性病采用遊泳進行治療的中老年人，一定要遵照醫囑和有人指導，要有節制。

　　3、遊泳前，一定要在陸地上做幾節操，使身體各部器官有所準備，特别是四肢和各關節要活動好，使身體感到微有暖意即可。

　　4、準備活動也可以結合下水後要練習的動作做些模仿練習，更有利于提高水中動作效果。

　　5、有條件者下水前要淋浴，一方面可以保持遊泳池水的清潔，更重要的是從身體方面有所準備。

　　6、不要一到池邊、水邊就猛然下水，要先了解池水的深淺，以及自然水域下有無障礙物。

　　7、身上有汗，不要立即下水，應擦幹後再下水遊泳。

　　8、在水中遊泳時，一定要量力而行。初學的中老年人，開始時不要在水中停留時間過長，一般以15-20分鐘為宜。學會後再增加時間。

　　遊泳本身就是一種非常不錯的運動保健方法，隻要老年人的身體允許，不妨學一學，然後運用到自己的生活中，對健康是大有益處的。

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