據研究，80%的拇指外翻是由穿高跟鞋引起的。先是大腳趾變形，向内傾斜，之後大腳趾還會摞到第二個腳趾上。由于擠壓和鞋子間的摩擦，還會發生疼痛、紅腫、發炎甚至腳部的橫弓塌陷、平足、拇囊炎等問題。

　　1、拇指外翻：鞋頭太尖，擠壓着大拇指，就會造成拇指外翻。而外翻的拇指由于一直被鞋子摩擦壓迫，發炎時會有尖刺般的壓痛感。

　　2、扁平足：鞋跟越高，足弓的後臂越長，跖腱膜所受的拉力(張力)也就越大。如果長期拉力過大，跖腱膜松弛，足弓就随之降低，嚴重的會造成扁平足。

　　3、拇囊炎：過尖的鞋頭會擠腳，會使拇囊炎的問題惡化。專家不認為擠腳的，尖頭的高跟鞋會導緻拇囊炎的發生，但專家證明，高跟鞋的确會惡化拇囊炎。

　　4、膝關節病：由于負重力線改變，使膝關節軟骨磨損加重，誘發或加重關節軟骨退變。

　　5、腰椎和頸椎受損：高跟鞋使人的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎和頸椎受力的集中，容易造成損傷，這種損傷的積累最終将導緻腰痛和頸椎病的發生。

　　6、踝關節扭傷：即“崴腳”，正常人在行走和運動中，腳踝容易産生向内的翻轉力，鞋的外側總是最先磨損就是這個原因。人的自身也在不斷地調整這 種翻轉力，以維持平衡，但穿上高跟鞋後，調整能力就會減弱，容易造成“崴腳”。且鞋跟越高，向内翻轉的勢能越大，受傷程度也就越加嚴重。

　　7、槌狀趾：當腳趾被迫和鞋前方相擠壓的時候，會使腳趾頭處于不自然的形态，導緻腳趾頭中間的關節因為腳趾經常彎曲而導緻變形的腳部問題。槌狀趾會導緻腳趾疼痛。

　　注意5點關鍵 穿出美麗和健康

　　1、确定鞋底與跟腳弧度相符與否。

　　腳趾前端與鞋子頂端應留有2cm～3cm空隙，鞋跟不宜太小，鞋頭宜寬松。鞋跟高2cm～4cm最佳。購鞋最好選在下午3時～4時，此時試穿10分鐘或多走幾步，能确保鞋子舒适合腳。穿新鞋要有一定的磨合期，最好在家裡先穿一段時間，然後再外出穿着。

　　2、穿着高跟鞋走路姿勢要正确。

　　腳尖往前伸直，臀部夾緊，上半身挺直。這樣可以避免壓力分布不均，從而改善腿部、足部浮腫的現象，促進血液循環，遠離腿部酸痛。

　　3、注意步行環境。

　　不要在平時擠車或在不平整的馬路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。平時不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經常受到擠壓。

　　4、适度休息。

　　穿高跟鞋走路應注意休息，可以把腳尖翹起，活動一下小腿。

　　5、腳趾甲不宜太短，以防甲溝炎。

　　推薦：晚間泡腳可禦寒暖胃緩腳痛

　　經常熱水泡腳可使足部的血液流速和流量增加，自古民間就有“春天泡腳，升陽固脫;夏天泡腳，暑濕可祛;秋天泡腳、肺潤腸濡，冬天泡腳，丹田溫 灼”的說法。進入伏天後，氣溫越來越高，濕邪越來越重，熱水泡腳則顯得更有必要，不僅祛濕、提高睡眠質量，更能緩解因穿高跟鞋而産生的腳部不适感。

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