每個女孩子都希望自己漂漂亮亮的,而前提就得有個完美的身材,因為身材是女孩子的身份名片,能給人留下第一印象。所以有點肥胖的人都會想盡一切方法進行減肥,減肥的方法有很多,有的方法适合全身減肥,也有的适合局部減肥。那對于小腿粗的人來說,應該怎麼減肥的,一起看看女性腿部減肥法都有哪些吧!
穿拖鞋美腿方法現在的女生平時出門逛街聚會都喜歡穿着高跟鞋,但是高跟鞋雖然好看有氣質,但是卻非常容易讓腿部肌肉感覺到勞累,并且也很容易造成小粗腿肌肉腿的問題,其實在家穿拖鞋來放松縮小腿部也是不錯的想法哦。下面就是拖鞋美腿法的動作啦。
腿部力量練習預備:坐姿,兩手背後支撐,兩腿屈膝。兩腳平放,稍分開,動作:1.用手腳支撐,提臀上挺成“橋”狀。2.提起腳跟。3.鞋跟與腳跟一起上提,身體回落懸空。4—6.保持3的動作姿勢。7.放下鞋跟。8.恢複成預備姿勢。反複做,以增強腿部肌肉力量。
小腿肌肉練習預備:上體坐直,兩腿屈膝前伸,兩手平放膝上。 動作;1.兩手慢慢放于體側地上。2.上體後倒成半仰卧。3.雙腿上舉,腳與拖鞋保持穿着狀态。4.兩腿繼續上舉成身體倒立狀态,身體重心落在肩上,兩腿盡可能伸直,兩腳穿緊拖鞋。5—7.保持4的姿勢。8.腿放下成預備姿勢。反複做,以鍛煉小腿肌。所以回到家,就換上拖鞋,做點廋腿操放松你的雙腿吧。
可見适合于女性腿部減肥法的方法有很多。而且這幾個動作都十分簡單,也不需要花費太長的時間,大家在睡前或者有時間的時候便可做幾套動作,瘦腿的效果十分明顯。另外大家在平時要多運動,能走樓梯就不要坐電梯,能步行就不要坐車。
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