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高中生怎樣補腦呢

健康更新时间:2024-11-13 06:47:19

　　高中對每個人來說都是非常重要的時期，也是非常辛苦的時期，學生時代的分水嶺，很多人都要在這三年拼盡全力，所以他們每天大部分時間都在學習，早出晚歸，隻為了能考上自己滿意的大學，這期間腦細胞在迅速的運轉和消耗，所以，在高中這個關鍵的時刻，必須及時補充營養，那麼高中生怎樣補腦呢，我們一起了解下。

　　1.糖

　　糖又稱碳水化合物，是熱量的能源，也是腦活動的能源，是腦活動的燃料，人從食物中攝取的糖分，進入體内先分解成葡萄糖、果糖、半乳糖，被身體吸收，葡萄糖由血液輸送到身體各部位，成為活動時所需要的能源，腦是消耗量最多的器官，也就是消耗葡萄糖最多的器官，腦所消耗的葡萄糖量是全身能量消耗總數的20%。

　　2.維生素C

　　維生素C能促進腦細胞結構堅固，消除腦細胞結構的松馳或緊縮，起到潤滑油的作用。維生素C在腦内能使腦細胞敏銳地發揮功能，使腦機敏靈活。如維生素C供應不足，會使腦細胞的結構松馳或緊縮，使腦神經細管發生堵塞、變細，導緻腦細胞活動能力降低和腦功能低下，影響智商。

　　3.維生素E

　　維生素E對腦的作用是防止不飽合脂肪酸的過氧化，防止腦陷入酸性狀态。造成腦細胞的脂肪發生氧化狀态以後，腦組織含有多量易于氧化的不飽合脂肪酸，使腦開始衰老，維生素E有較強的抗氧化作用，防止腦内産生過氧化脂質，預防腦疲勞，延緩腦的衰老。

　　4.維生素B族

　　維生素B族包括維生素B1、B2、B6、煙酸、泛酸、B12等。它們在腦内的共同作用是幫助蛋白質的代謝。

　　人們都知道動物肝髒營養豐富，其富含維生素A、鐵、鋅等營養成分，富含多種鐵質。鐵質是紅細胞的重要組成成分。經常吃些動物肝、腎髒，體内鐵質充分，紅細胞可為大腦運送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。

　　5.礦物質

　　礦物質是構成人體組織和維持正常生理功能所必需的元素。礦物質作為人體不可缺少的物質，每天都需要有一定量的攝入，過高可引起機體中毒，過低可明顯地使人的智力下降。

　　根據以上的分享我們知道，高中時期，每一個高中生都應該及時的補充營養，這樣才能幫助我們很好的用腦，不會讓我們出現記憶力減退，失眠，煩躁不安的症狀，平時也要調解好自己的生活作息時間，這樣才更有利于高中生的健康成長，順利考上自己理想的大學。

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