高中對每個人來說都是非常重要的時期,也是非常辛苦的時期,學生時代的分水嶺,很多人都要在這三年拼盡全力,所以他們每天大部分時間都在學習,早出晚歸,隻為了能考上自己滿意的大學,這期間腦細胞在迅速的運轉和消耗,所以,在高中這個關鍵的時刻,必須及時補充營養,那麼高中生怎樣補腦呢,我們一起了解下。
1.糖
糖又稱碳水化合物,是熱量的能源,也是腦活動的能源,是腦活動的燃料,人從食物中攝取的糖分,進入體内先分解成葡萄糖、果糖、半乳糖,被身體吸收,葡萄糖由血液輸送到身體各部位,成為活動時所需要的能源,腦是消耗量最多的器官,也就是消耗葡萄糖最多的器官,腦所消耗的葡萄糖量是全身能量消耗總數的20%。
2.維生素C
維生素C能促進腦細胞結構堅固,消除腦細胞結構的松馳或緊縮,起到潤滑油的作用。維生素C在腦内能使腦細胞敏銳地發揮功能,使腦機敏靈活。如維生素C供應不足,會使腦細胞的結構松馳或緊縮,使腦神經細管發生堵塞、變細,導緻腦細胞活動能力降低和腦功能低下,影響智商。
3.維生素E
維生素E對腦的作用是防止不飽合脂肪酸的過氧化,防止腦陷入酸性狀态。造成腦細胞的脂肪發生氧化狀态以後,腦組織含有多量易于氧化的不飽合脂肪酸,使腦開始衰老,維生素E有較強的抗氧化作用,防止腦内産生過氧化脂質,預防腦疲勞,延緩腦的衰老。
4.維生素B族
維生素B族包括維生素B1、B2、B6、煙酸、泛酸、B12等。它們在腦内的共同作用是幫助蛋白質的代謝。
人們都知道動物肝髒營養豐富,其富含維生素A、鐵、鋅等營養成分,富含多種鐵質。鐵質是紅細胞的重要組成成分。經常吃些動物肝、腎髒,體内鐵質充分,紅細胞可為大腦運送充足氧氣,就能有效地提高大腦的工作效率。
5.礦物質
礦物質是構成人體組織和維持正常生理功能所必需的元素。礦物質作為人體不可缺少的物質,每天都需要有一定量的攝入,過高可引起機體中毒,過低可明顯地使人的智力下降。
根據以上的分享我們知道,高中時期,每一個高中生都應該及時的補充營養,這樣才能幫助我們很好的用腦,不會讓我們出現記憶力減退,失眠,煩躁不安的症狀,平時也要調解好自己的生活作息時間,這樣才更有利于高中生的健康成長,順利考上自己理想的大學。
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