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健身房運動減肥計劃怎麼安排？

健康更新时间:2025-01-31 11:22:13

　　馬上要進入夏季的時候，很多愛美的女性已經開始減肥了，很多的女性朋友都會選擇去健身房進行運作，但是由于沒有一個好的計劃，很多的女性朋友都是去幾天就不去了，這樣對減肥的效果肯定是不好的，如果要去健身房進行運動減肥，那麼首先我們就要有一個好的計劃，接下來小編為大家準備了一份計劃。

　　當教練讓你做一組俯卧撐、仰卧起坐、或者力量訓練的動作時，你是否時常感到力不從心，體力透支呢？如果答案是肯定的，那麼你完全可以将一大組動作分解成幾小組，舉個例子，如果你一次不能做20個俯卧撐，你可以分4-5次完成，這樣不論是在身體上還是心理上，都會更容易接受。

　　先做喜歡的項目

　　熱身完畢後，建議你先做些自己特别喜愛的運動項目。比如說，如果你喜歡做仰卧起坐，那就鋪個墊子先開始做仰卧起坐好了;如果你喜歡啞鈴彎舉，那就先做1-2組啞鈴彎舉。因為你喜歡的項目通常都是你比較擅長的，所以呢，先做這些項目可以增加你的自信心，心情也會變得很好，那麼你就會更加積極地投入到接下來的鍛煉中。

　　和朋友一起鍛煉

　　找個私人教練陪你一起鍛煉，可以讓你的健身效果更佳，因為他(她)會在你松懈的時候提醒你集中注意力。但是如果想省去私教的費用，不如索性跟幾個朋友一起鍛煉，不僅可以互相監督，而且大家一起去辦健身卡，還可以享受團購價呢。

　　健身的時候，對于運動的選擇是非常重要的，所以很有必要自己親自去一趟健身房，仔細的觀察，這種健身的運動到底适不适合自己，或者自己喜不喜歡之後再做決定，其次去健身房的時候避開高峰期也是非常重要的，有一個好的計劃可以讓減肥事半功倍。

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